Il est temps de se décoller

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Par un blogueur invité, Heather Edwards.

Vous sentez-vous coincé?

Peut-être surmontez-vous une maladie lancinante, une relation difficile ou avez-vous un enfant à vous inquiéter? Ou, vous avez dérivé dans des habitudes de manger, regarder des programmes sans fin, et vous négliger.

C'est peut-être le moment d'une mise au point.

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Voici quelques conseils de Heather Edwards pour commencer:

1. Établir une routine . Le pouvoir de la routine est incommensurable. Une fois que vous avez créé un ordre dans votre vie qui permet à votre cerveau de se concentrer sur des activités de haut niveau ou créatives, les activités banales et insignifiantes de la vie quotidienne deviennent presque inconscientes. Cela permet à votre effort mental d'être appliqué à ce que vous voulez vraiment accomplir, plutôt que de s'enliser dans les détails.
2. Créer une responsabilité Verbaliser vos objectifs avec les gens autour de vous pour créer une source de responsabilité externe pour eux. C'est motivant de répondre publiquement à vos proclamations. Fixez des limites et des attentes claires pour ce que vous voulez. Utilisez des minuteurs, des calendriers et un horaire quotidien pour rester sur la bonne voie.
3. Videz votre esprit. La méditation est le moyen le plus efficace de créer la paix, la clarté et la concentration dans votre vie. Cela peut arriver en seulement 20 minutes par jour. Il modifie physiquement la structure de votre cerveau pour permettre une meilleure adaptation au stress. Madonna, Clint Eastwood, Lady Gaga, Howard Stern, Katy Perry, et la liste continue … pratiquer la méditation pour créer un sentiment de calme ancré dans le chaos d'une vie bien remplie.
4. Dites simplement «non». C'est une compétence sous-évaluée qui rend la vie plus gérable. Combien de fois avez-vous surchargé? Lorsque vous vous efforcez d'accomplir de nombreuses tâches, votre qualité de travail est réduite. Lorsque vous vous concentrez sur seulement quelques projets qui sont vraiment importants pour vous, votre qualité de travail monte en flèche. Pratiquez l'art des invitations gracieusement déclinantes. C'est mieux pour les résultats, les relations et votre santé.
5. Obtenez des yeux fermés. La recherche sur le sommeil est en train d'exploser. Des études récentes concluent que le sommeil permet à votre cerveau de coder (sauvegarder / mémoriser) l'information, d'organiser l'information et de se nettoyer des toxines. Cela permet non seulement à votre esprit et à votre corps de se reposer, mais aussi d'améliorer votre apprentissage et votre mémoire, vos performances et votre humeur.
6. Alimenter votre machine. Conduis-tu ta voiture sur un réservoir d'essence vide, ou t'attends-tu à ce que ton téléphone sonne lorsque la batterie est épuisée? Comment pourriez-vous vous attendre à une performance optimale sans le carburant approprié? Réduisez votre consommation d'alcool, de caféine, de cigarettes et d'autres vices. Augmentez la consommation de viandes maigres, de légumes-feuilles, de fruits, de poissons gras et de noix. Ils fournissent des nutriments qui réduisent la dépression, augmentent l'énergie, favorisent le bon fonctionnement du cerveau, la santé du cœur et l'immunité. Les avantages de bien manger sont infinies.
7. Brûlez-le. L'exercice augmente les produits chimiques de bien-être tels que les endorphines, la norépinéphrine et la dopamine. Il diminue les hormones liées au stress comme le cortisol et l'adrénaline. Combinés, ils améliorent l'énergie et équilibrent les émotions. Getting sueur développe les régions du cerveau responsables de la mémoire et de l'apprentissage, améliore votre physique global, et peut stimuler votre estime de soi. Engagez-vous à l'exercice régulier.

Avec de nouvelles intentions et un plan de match, une saison de croissance et d'opportunités s'annonce. Aller avec le flux, rester dans le moment présent, maintenir votre concentration. Lorsque vous mettez en œuvre ces conseils, vous allez améliorer votre vie.

Commencer petit. Commencez par un changement qui vous rapprochera de la façon dont vous voulez vivre la vie. Faites-en une habitude. Récolter les bénéfices.

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"J'ai vu l'ange dans le marbre et j'ai sculpté jusqu'à ce que je le libère."

– Michel-Ange

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Heather Edwards, MA, LMHC, est une thérapeute et coach de vie située à New York. Elle peut être contactée au: 347-515-3966

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