Pourquoi les écrans ne nous rendent pas beaucoup plus heureux?

Nos écrans nous fournissent beaucoup. Pourquoi ne nous rendent-ils pas beaucoup plus heureux?

Source: Katarzyna Bialasiewicz photographee / iStock

La bonne nouvelle est la suivante: le ciel ne tombe PAS. En dépit des manchettes de l’événement, Génération Z ne va pas au diable. Pourtant, il existe des preuves que la société américaine, en particulier les jeunes, se débattent un peu plus qu’au cours des dernières décennies. On peut dire que l’un des meilleurs indicateurs pour évaluer notre performance en tant que société est notre niveau de bonheur. En termes de bonheur, il semble que le bonheur sociétal aux États-Unis soit plat ou en baisse.

Bien qu’il soit possible de débattre des points les plus fins, la manière typique dont nous utilisons les écrans ne semble pas nous rendre globalement plus heureux. Cela semble un peu étrange quand on y pense. Nos écrans nous permettent d’accéder à pratiquement tous les films, émissions de télévision, chansons, livres, informations que nous voulons connaître, d’innombrables outils de productivité et à tous nos amis et parents. Étant donné qu’ils nous fournissent beaucoup, comment est-il possible qu’ils ne nous rendent pas BEAUCOUP plus heureux qu’auparavant ces avantages technologiques? Bien qu’il y ait de nombreuses raisons et que certaines soient plus spéculatives, je vais suggérer quelques possibilités.

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Adaptation hédonique

En tant qu’êtres humains, nous sommes des créatures assez adaptatives. Du point de vue de l’évolution, c’est une bonne chose! Nous ne serions pas là si nous n’étions pas très adaptatifs. Notre capacité d’adaptation s’applique également aux choses qui ont tendance à nous apporter du réconfort, du bonheur ou à réduire la souffrance. L’adaptation hédonique (ou le tapis roulant hédonique) décrit le processus par lequel nous nous adaptons à de nombreux points positifs (et négatifs) de la vie et retournons à notre «point de consigne», ou niveau de bonheur par défaut. Bien que notre aiguille de bonheur puisse monter ou descendre de ce point en raison de divers facteurs (p. Ex. Aller dans un parc d’attraction, gagner un prix, manger un bon plat, avoir une crevaison), notre niveau de bonheur revient à son point de départ après un laps de temps assez court.

Nous pouvons réfléchir sur nos propres vies pour voir l’adaptation hédonique en action. Depuis combien de temps ce nouveau smartphone, cette nouvelle télévision, ce sac à main de designer ou cette voiture nous rendent-ils vraiment plus heureux? En ce qui concerne nos écrans, nous pouvons simplement nous habituer à toute la puissance et aux possibilités qu’ils offrent. À l’instar de la climatisation, de l’eau propre, d’une voiture fiable et d’un toit au-dessus de nos têtes, grâce au processus d’adaptation hédonique, nous nous habituons à nos écrans. En quelque sorte, nous en sommes venus à prendre leurs nombreux avantages pour acquis.

Les avantages et inconvénients des écrans se neutralisent

Je n’ai pas de données sur ce point, mais cela a beaucoup de sens intuitif. On pourrait dire que cette idée a une «validité apparente». L’idée est que nos écrans apportent une foule de points positifs et négatifs. En général, nous ne pourrions pas tirer parti des avantages tout en minimisant les aspects négatifs. Mais nous ne pouvons pas avoir l’un avec l’autre. Ainsi, les nombreux avantages de la technologie sont annulés par les nombreux inconvénients.

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Par exemple, alors que nos téléphones nous permettent de communiquer facilement avec nos amis et nos proches, ils peuvent nous amener à nous déconnecter des personnes qui nous entourent. “Technoference” est le terme utilisé pour décrire comment notre utilisation des écrans peut avoir un impact négatif sur nos relations en personne. Un autre terme utilisé pour capturer ce problème est «phubbing», ce qui signifie que nos compagnons en personne sont invités à regarder nos téléphones. De plus, bien que les médias sociaux offrent de nombreux avantages, ils ouvrent également la porte à la cyberintimidation, à la comparaison sociale et à la pêche à la traîne. Nous ne pouvons pas profiter des avantages des médias sociaux sans certains des inconvénients qui entrent dans l’équation. Comme autre exemple, nous ne pouvons pas avoir la facilité d’accès à l’information sans que cela ne nous amène aussi à des distractions sans fin (par exemple, oui, je me demande à quoi ressemble ma star de télévision préférée! ).

Nos besoins fondamentaux sont en train de disparaître

Pour être heureux dans la vie, nous devons répondre à nos besoins physiologiques et psychologiques de base. Nos besoins physiologiques incluent l’air, la nourriture, l’eau, le sexe, le sommeil et l’activité physiologique. Selon la théorie de l’autodétermination, nos besoins psychologiques comprennent la compétence, l’autonomie et la parenté. Nos besoins physiologiques et psychologiques reposent tous deux sur notre histoire évolutive. Dans la mesure où nous répondons efficacement à ces besoins, nous avons tendance à être plutôt satisfaits (ou le terme «contenu» pourrait être plus précis). Parfois, la façon dont nous utilisons nos écrans peut nous aider à répondre à ces besoins, mais parfois cela peut interférer avec eux.

Considérons le sommeil. Il existe une montagne de recherches indiquant que le sommeil affecte de manière significative notre santé physique et mentale. Les Américains dans leur ensemble ne dorment pas assez. Les adolescents ont besoin de plus de 9 heures de sommeil par nuit, mais un nombre dérisoire de 8% des lycéens américains le reçoivent.

La présence d’écrans est l’un des coupables probables qui sapent notre sommeil. Les écrans peuvent diminuer notre sommeil à travers quelques canaux. Nous pourrions rester debout plus tard que prévu pour regarder des vidéos, lire les nouvelles, jouer à des jeux vidéo, répondre à des e-mails ou discuter. Par exemple, beaucoup d’adolescents et de jeunes adultes semblent perdre leur sommeil en jouant à Fortnite aux petites heures du matin. L’action intense de ces jeux peut maintenir le rythme cardiaque et l’adrénaline (cela fait partie de l’appel!), Mais cela peut rendre difficile le désengagement et le sommeil. En outre, la lumière bleue émise par les écrans peut supprimer la production de mélatonine, qui intervient dans le cycle veille / sommeil.

Notre utilisation de l’écran pourrait également remplacer d’autres besoins de base, tels que l’activité physique. Les Américains sont trop sédentaires. Bien que ce ne soit peut-être pas l’étude la plus rigoureuse, les données recueillies par cordcutting.com indiquent que les Américains passent plus de temps à regarder Netflix qu’à lire, à faire de l’exercice et à passer du temps avec leurs amis. Yikes!

La livraison?

Nos écrans offrent tellement d’avantages qu’en un sens, il est surprenant qu’ils ne semblent pas nous rapprocher autant que possible de notre bonheur de société. Les nombreux plaisirs et commodités qu’ils offrent tout au long de la journée ne se traduisent pas en une grande partie de notre bonheur par rapport aux décennies précédentes. J’ai fourni quelques raisons pour lesquelles nos écrans pourraient ne pas nous rendre beaucoup plus heureux. Sans doute, si nous apprenons à les utiliser plus efficacement, nous pouvons «sortir en tête». Pourtant, cela représente tout un défi. La traction de nos écrans est forte et séduisante. Je vais m’y attaquer davantage dans les prochains blogs. S’il vous plaît restez à l’écoute!