Le corps de quatre heures – Comment ne pas devenir surhumain

Pouvez-vous faire l'impossible?

C'est un phénomène d'édition. La vidéo dure une minute, mais montre que vous pouvez faire l'impossible – courir 100 miles, perdre 100 livres, soulever 500. Le livre promet un moyen sûr à 95% à l'orgasme de 15 minutes; perte de poids rapide sans exercice; "Très impressionnant" dormir en seulement 2 heures par jour; capacité physique surhumaine – et tout ce que vous devez faire est lu pendant quelques heures!
"The 4 Hour Body" de Timothy Ferriss correspond à un standard pour la vie américaine d'aujourd'hui et d'hier – notre captivation avec de beaux fantasmes. Cette séduction a été avec nous depuis que les colons de Virginie ont été promis un paradis sur terre et affamés à mort, et c'est avec nous maintenant. Vous pouvez réduire les impôts pour tout le monde et équilibrer le budget; vous pouvez faire la guerre à travers le monde avec un coût minimum en sang et en argent; vous pouvez faire votre comptabilité comme Enron et devenir la compagnie la plus admirée en Amérique.
Ferriss est un fier auto-expérimentateur qui veut que son livre soit «un appel aux armes pour un nouveau modèle mental de vie – le style de vie expérimental.» Il peut fournir la vérité à personne d'autre, puisqu'il a fait toutes ces choses à lui-même, – ce qui signifie qu'il sait que cela fonctionne. La FDA est au moins «10 ans derrière la recherche actuelle et 20 ans derrière des preuves convaincantes.» Et pas un médecin ou un scientifique, son expérience est si spéciale et complète que c'est vraiment mieux que tout un universitaire ou scientifique pourrait fournir, pendant au moins quatre les raisons:
1. Un universitaire médical non identifié explique que Ferriss peut être le «cheval noir» qui peut écrire à propos de l'expérimentation sur des idées que les praticiens traditionnels perdraient leur carrière pour – «Nous avons formé 20 ans à être averses au risque.
2. Il est un initié – "PDG d'une entreprise de nutrition sportive avec une distribution dans plus d'une douzaine de pays" qui contrairement à tant d'autres, "a suivi les règles." Sa société et son produit, Brain Quicken, qui a promis de "doubler votre performance ou vous rembourser plus 10% "n'est pas tombée en proie aux" trucs les plus sombres du métier ".
3. Mieux, il est aussi un outsider – en confiant à une alternative établie son fantasme d'obtenir un doctorat en sciences biologiques ("j'étais brièvement un neuroscientifier à Princeton"), elle lui dit qu'il peut "faire plus en dehors du système que »(Qui a besoin d'une longue formation quand« vous êtes un croupier de données méticuleux avec accès à de nombreux meilleurs athlètes et scientifiques du monde. »(Notez la similitude entre cette déclaration et la récente vague de personnalités politiques nationales qui mettent à mal leur manque d'expérience et la connaissance comme des atouts majeurs – ils n'ont jamais été corrompus par le «monde des initiés».)
4. En tant que quelqu'un qui a «innové» les différentes façons d'apprendre la langue, il explique qu'un vocabulaire actif de 2500 «mots fréquents» est nécessaire pour comprendre plus de 95% de la conversation en espagnol, tandis que 98% de compréhension exigera 5 années de travail acharné – donc "2,5% de la matière totale fournit 95%" des résultats. D'une manière ou d'une autre, ce même pourcentage fonctionne également pour la médecine et la biologie. Ferriss déplacera le «levier d'Archimède» pour vous, ce qui vous donnera 2,5% de connaissances qui «fournissent 95% des résultats dans la restructuration rapide du corps».
Alors, pourquoi ce bon initié de l'industrie des gars, et puissant auto-expérimentateur scientifique écrivent immédiatement après la page de titre "S'il vous plaît ne soyez pas stupide et tuez-vous. Cela nous rendrait tous les deux malheureux », et puis dit que vous devriez« consulter un médecin avant de faire quoi que ce soit dans ce livre? »Pourquoi l'éditeur écrit-il que lui et l'auteur« décline expressément toute responsabilité pour tout effet négatif qui pourrait résulter du utilisation ou application des informations contenues dans ce livre? "
Parce que Timothy Ferriss est un écrivain-raconteur persuasif, absorbant et divertissant, un négociant de classe mondiale qui a sondé le Net pour savoir ce que les gens voulaient (perte de poids rapide et orgasmes très longs), sa taille d'échantillon est généralement composée d'un seul humain. lui-même. Tim Ferriss, champion de tango, un homme qui remporte une médaille d'or en kickboxing en déshydratant puis en réhydratant 28 livres, le "Superman de la Silicon Valley" n'est pas un homme ordinaire. Il y a donc de vrais dangers, pour lui et pour nous, à généraliser ses résultats à tous les autres.

Vérification du moteur

Ferriss est une grande source de motivation et croit que la mesure est la clé du progrès. Il l'utilise de manière obsessionnelle sur lui-même et dans sa vie professionnelle, sondant et vérifiant, mesurant et faisant fonctionner son site Web. Son premier livre, The Four Hour Work Week, qu'il avait à l'origine intitulé «Confessions d'un trafiquant de drogue», est toujours très réussi, mais il avait seulement 26 étoiles cinq étoiles sur Amazon avant sa publication. Le Corps des Quatre Heures en comptait au moins 38. Attendez-vous à ce que ce nombre aille très haut.
Eh bien, vous êtes supposé consulter un médecin avant de faire quoi que ce soit dans le livre de Tim. Je suis médecin depuis 31 ans et médecin du sommeil depuis plus de 20 ans, alors regardons sous le capot.
C'est un livre dans lequel nous sommes censés plonger, alors commençons par quelque chose que je connais: dormir.
Ferris a deux chapitres sur le perfectionnement du sommeil. Dans l'un d'eux, il agit comme un cobaye humain pour une foule de gadgets, de médicaments et de modifications comportementales singulières, comme si vous étiez assis dix minutes dans un bain de glace avant de somnoler. Un insomniaque à long terme, il prétend qu'il obtient son meilleur sommeil quand son Zeo montre le pourcentage REM le plus élevé dans le cadre de son sommeil. Il dort aussi mieux quand trois heures avant le sommeil, il mange des repas d'au moins 800 mg de cholestérol et 40 grammes de protéines. Les chercheurs du sommeil peuvent vous dire que le groupe qui voit vraiment augmenter son pourcentage de REM est alcoolique, et que les repas tard le soir (Ferriss est un "hibou") sont particulièrement bons pour élever les niveaux de lipides et de glucose. Son prochain chapitre, partiellement écrit par Dustin Curtis, décrit comment dormir deux heures par jour et être «complètement régénéré». Soulignant que les girafes ne dorment que 1,9 heure par nuit, il demande « Y a-t-il une raison pour laquelle les humains ne peuvent pas imiter les girafes? '
Ma réponse – oui. Nous ne sommes pas des girafes . Notre évolution et physiologie sont très différentes.
Ensuite, pouvez-vous réduire votre temps de sommeil de moitié et vous sentir complètement rafraîchi? Ferriss écrit "la réponse courte est oui." Vous pouvez le faire après un modèle de sommeil polyphasique, intercalant 20 minutes de siestes autour de la journée de 24 heures. Curtis écrit: «Remarquablement, ajouter une seule sieste pendant la journée réduit d'une heure et quarante minutes votre besoin total de sommeil.

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Les nappeuses électriques font l'objet d'attention – vous pouvez dorénavant dormir 100 minutes de moins chaque nuit.

Malheureusement, la recherche sur les humains ne montre pas que les gens peuvent réduire leur temps de sommeil de moitié et être en bonne santé. Bien sûr, tout le monde n'a pas besoin de 8 heures de sommeil. Il y a des gens qui peuvent bien faire trois heures de sommeil. Une femme que je connais dort trois heures, a 96 ans et est pointue. Les PDG des sites Ferriss faisant du sommeil polyphasique pourraient bien faire partie de ce groupe.
Mais la preuve épidémiologique est que les gens aux États-Unis dorment souvent entre 6-7 heures, avec les femmes qui travaillent au bas de l'échelle. À six heures ou moins, les gens semblent prédiabétiques; prendre du poids; n'apprends pas très bien; ne me souviens pas bien; avoir des taux plus élevés de rétrécissement coronarien et d'hypertension; et meurent plus rapidement. Veux-tu vraiment vivre trois heures de sommeil par jour? J'ai travaillé comme médecin pendant des années, et maintenant il est clair que de tels horaires de travail sont un prélude au désastre – particulièrement pour les patients que nous servons.
Pour ce qui est de l'autre idée de Ferriss de se débrouiller avec le sommeil paradoxal et le sommeil profond et d'oublier «le reste», le professeur Mike Bonnet et d'autres ont fait de bonnes recherches à ce sujet il y a longtemps. Ça ne marche pas. Les gens ne peuvent pas fonctionner. Ils sont aussi misérables.
La raison en est que le repos est la régénération. Les animaux privés de sommeil meurent. Le repos permet à votre corps de se remplacer rapidement.

Mais la recherche clinique comme celle-ci vient des études de groupes.

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Le régime des quatre heures

Les gens veulent vraiment, vraiment perdre du poids, donc Ferriss a beaucoup dans le livre sur son régime alimentaire lent en glucides. Il rapporte que dans le groupe de 194 personnes qui lui ont rapporté sur Twitter et Facebook ont ​​perdu 21 livres en moyenne.
Ne tenons pas compte du fait que ce type d'échantillon représente un niveau extraordinaire de biais volontaire que Ferriss utilise plus tard pour faire sauter des études observationnelles. Regardons le régime alimentaire –
Protéines, légumineuses et légumes. Pas de fruit. Pas d'amidon. Pas de pain. Pas de noix (aliments "domino"). Pas d'avoine. Au moins 20 grammes de protéines à chaque repas.
Et vous devez faire un bon boulot un jour de la semaine. Il est nécessaire d'effectuer DGW "Dieters Gone Wild". Il est censé réinitialiser la sensibilité à l'insuline et beaucoup d'autres bonnes choses.
Suite à ce régime, vous pouvez également économiser de l'argent – un homme de 245 livres, 6 pieds 5 pouces a fait 1,34 $ par jour et perdu 10 livres en deux semaines – économe et maigre. Mais une partie de l'argent que vous épargnez peut aller aux tests biologiques requis, y compris les multiples scans X-ray DEXA ou cette nouvelle machine de composition de graisse corporelle que vous achetez pour vous-même lorsque vous mesurez la recomposition de votre corps.
En ce qui concerne la partie boulimique, vous pouvez contrôler ce gain de poids en commençant par un petit repas, en ajoutant du fructose au jus de pamplemousse avant votre deuxième «repas de merde», en utilisant des suppléments comme le policosanol et les acides alpha-lipoïques plus, ajouter beaucoup de caféine, donc vous ne serez pas capable de stocker et de digérer les choses, et faire des contractions musculaires avant de manger car cela va augmenter la protéine de transport du glucose numéro 4 dont les propriétés vont faire couler plus de glucose dans les muscles.
Je l'ai?

Pour certains, ce régime devrait entraîner une perte de poids. C'est une modification de beaucoup d'autres comme la zone et South Beach, avec la pli supplémentaire de boulimie programmée, pour laquelle il peut y avoir une base physiologique.

Cependant, que fera l'adolescente anorexique ou boulimique quand elle verra un régime lui dire la nécessité de la frénésie? Et si l'on en croit l'étude observationnelle sur la Chine, toutes ces protéines mèneront à des taux de cancer plus élevés sur la route. Et si nous acceptons les idées de l'épidémiologiste Walt Willett, toutes ces protéines pourraient finir par nous faire pourrir nos os.
Mais c'est pourquoi les gens font des essais cliniques. Parce que vous obtenez souvent des résultats inattendus – en particulier au fil du temps. Qui a su, par exemple, que la lithotripsie pour les calculs biliaires conduirait au diabète 20 ans plus tard?
Ce qui nous ramène à Tim.

Les resultats

Ferriss a une section du professeur à la retraite Seth Roberts qui prétend que l'auto-expérimentation est meilleure pour déterminer la causalité, plus rapide et moins chère, et que «plus de sagesse est acquise.» Ferriss déclare plus tard que les gens ne veulent pas attendre la science prend pour obtenir ses faits directement – il cite Martin Luther King que "justice trop retardée est justice refusée."

Alors regardons ce que Tim s'est fait dans ce département

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Un an, il s'est rendu à Tempe, en Arizona, et un médecin lui a injecté de nombreux médicaments dans son corps – «Nous avons tout utilisé sauf l'évier de cuisine.» Le dernier cocktail spécial – un plasma riche en plaquettes; facteur de cellules souches d'Israël; la protéine morphogénique osseuse 7; et le facteur de croissance analogue à l'insuline 1.
Le résultat a été une infection à Staph aureus qui a entraîné une chirurgie d'urgence du coude à l'UCSF. Ferriss était complètement furieux quand le docteur Tempe a refusé de payer 1500 $ pour ses frais médicaux. La réponse du médecin – "Pourquoi perdriez-vous votre temps à me demander cela alors que vous pouvez simplement sortir et gagner plus d'argent?"
Caveat emptor, les gens.
Pourquoi Ferriss a-t-il fait ce plongeon? Parce que dans sa carrière de «poussée d'enveloppe», il a réussi 20 fractures et 20 dislocations, deux chirurgies articulaires, et «assez de larmes et d'entorses pour durer toute une vie». Un chirurgien orthopédiste lui a dit qu'il était «âgé de 30 ans dans 60 ans». vieux corps. "
Alors, combien de poussée d'enveloppe voulez-vous essayer?
Mais ne vous inquiétez pas – il a trouvé une foule de traitements expérimentaux qui permettront d'inverser les blessures permanentes. Et "Je prévois de vivre jusqu'à 120 ans en mangeant les meilleures coupes de faux-filet que je puisse trouver."

Le bébé et l'eau de bain

Alors, qu'est-ce que «The Four Hour Body?» Un nouveau livre révolutionnaire pour créer des «auto-expérimentateurs intelligents» à travers le monde, que Ferriss a dit au Toronto Globe and Mail est un objectif principal? Est-ce le mémoire d'un accro de fitness obsédé et All American Wrestler qui a dirigé une entreprise de supplément? Ou est-ce juste les "Confessions d'un preneur de risque"?

Prenons un point de vue de santé publique pour un moment.

1. Qu'en est-il de tous ces auto-expérimentateurs?
Beaucoup de médecins pensent qu'il y en a déjà trop. Ce sont les enfants qui farfouillent dans les pharmacies de leurs parents et ajoutent les pilules ensemble pour des «soirées amusantes» avec leurs amis; ce sont les expérimentateurs qui essaient de nouveaux médicaments de synthèse avant que la FDA ne les interdise; ce sont les vedettes de cinéma qui en essayent une, puis une seconde, puis une troisième somnifère quand elles n'arrivent pas à dormir suffisamment et qui parfois ne se réveillent jamais; ce sont les Lady Gagas du monde qui consomment de la cocaïne et de l'alcool pour descendre; ils sont la génération Facebook que les textes chaque fois qu'ils conduisent une voiture et tester à quelle vitesse ils peuvent envoyer des messages à leurs copains de lycée.
Ferriss est compulsif dans sa mesure, prudent, obsessionnel. Il teste, teste et teste, comme certains de ses amis athlètes de classe mondiale. Est-ce que la majeure partie de la population auto-expérimentée sera comme ça?

Ne comptez pas là-dessus – surtout quand on leur dit que l'auto-expérimentation est une excellente idée.

Et que se passe-t-il lorsque l'enfant anorexique ou boulimique décide qu'il veut être surhumain? Est-ce le moyen d'acquérir la sagesse? Et que se passe-t-il quand un anorexique diabétique utilise les conseils détaillés sur la consommation excessive d'alcool et se retrouve à l'hôpital ou pire? Dites aux parents de lire votre déclaration "S'il vous plaît, ne soyez pas stupide et tuez-vous. Cela nous rendrait tous les deux assez malheureux?
Est-ce suffisant?

2. Si vous avez une bonne idée, faites un essai clinique et testez-le sur un groupe . Ferriss a beaucoup de bonnes idées sur la motivation, et beaucoup d'idées qui sont plausibles pour les tests scientifiques. Une grande partie de ses auto-tests peut être considérée comme une création d'hypothèses pour un travail scientifique approprié.
Alors fais-le, Tim. Si vous croyez en votre régime, prenez une partie de vos droits d'auteur de 10% allant à la recherche «guidé par la guérison» et mettez-la en vérifiant les idées dans ce livre.
Il y a un chapitre formidable sur la biostatistique de Ben Goldacre, alors utilisez-le. Il est possible que tremper les gens dans l'eau glacée pourrait les aider à perdre du poids – boire un verre d'eau avant de manger fonctionne. Mais ne soyez pas effrayés au moment et à la dépense.
Parce que la recherche est compliquée et difficile et prend du temps pour bien faire les choses. Il y a des milliers et des milliers d'actions et de moyens, la plupart du temps inconscients, qui peuvent biaiser même le meilleur essai clinique.
Les gens peuvent mourir de ces erreurs.

3. Obtenez une vision cohérente du corps humain. Le livre du Corps des Quatre Heures n'a ni «piraté» le corps humain, ni l'a gâché – parce que son point de vue est primitif – celui du corps comme une machine – sans sociologie ou psychologie.
Entrée dans, entrée dehors. La mesure est tout.
Mais que mesurez-vous? Pour combien de temps? La mesure de votre niveau de testostérone est-elle le moyen d'atteindre l'amour? Et tous ces effets que vous ne mesurez pas?

Les humains sont des organismes sociaux, pas des machines. Nous avons évolué avec d'innombrables kludges physiologiques qui fonctionnent dans de nombreux systèmes métaboliques différents – souvent simultanément. Nous sommes aussi des écosystèmes, avec 100 trillions d'autres créatures à l'intérieur de nos tripes, sur lesquelles, comme le souligne Ferriss, nous en savons peu. Nous ne sommes pas des machines – nous pensons, des êtres sociaux. Nous nous reconstruisons à un rythme étonnant.
Cette capacité extraordinaire n'est pas abordée dans ce livre, ni la sagesse de la santé publique qui permet vraiment aux gens de vivre longtemps et bien. Les choses que nous connaissons sont la façon dont vous mangez; comment tu bouges; horloges de corps et quand vous faites ce que vous faites; engagement social; et le repos, qui en régénérant le corps est un sujet beaucoup plus grand que le nombre d'heures de sommeil que vous avez.
Votre corps se renouvelle; Voilà comment vous restez en bonne santé. Ferriss a raison de dire que les gens ont un pouvoir énorme pour se refaire eux-mêmes.
Mais cela doit être fait avec sagesse, sens, but et sécurité. Nous ne sommes pas encore surhumains – juste des humains. Et une telle faillibilité comporte beaucoup de responsabilités.