Le mot perfectionniste amène la plupart des gens à imaginer quelqu'un qu'ils connaissent, qui a toujours l'air assemblé, qui perd rarement ses affaires, qui est ponctuel, ordonné et organisé et qui est généralement admiré, même s'il peut être irritant ou intimidant pour ceux qui sont incapables d'approcher niveau d'ordre.
Réfléchis encore! Il y a un autre type de perfectionniste bien caché dans le monde médiocre du désordre, désorganisé, dispersé, tergiversant, souvent en retard et apparemment «décontracté». C'est le perfectionniste caché.
Difficile de croire qu'ils ont quelque chose en commun avec le perfectionniste manifeste parce que la ressemblance est juste sous la surface et existe principalement dans la façon dont ils se perçoivent plutôt que sur la façon dont ils apparaissent aux autres.
Quelle est la différence?
Les perfectionnistes perçus sont souvent perçus comme des travailleurs anaux, organisés, systématiques et dotés d'une capacité, d'un dynamisme ou d'une obsession possible pour maintenir leur image, leur netteté et leur ordre.
Une fois, j'ai eu un patron qui avait un bureau en acajou, brillant et débarrassé du papier, des stylos, des trombones ou des post-it en tout temps. Je ne pouvais pas comprendre comment il travaillait sans voir les projets sur lesquels il travaillait s'entassaient sur son bureau – comme je l'ai fait et que je fais encore …
En général, je m'éloignais de lui parce que je me sentais mal à l'aise, mais je ne pouvais pas changer mes habitudes malgré mon égoïsme temporaire. Pour certains types manifestes, leur perfection est limitée aux espaces publics tandis que le fouillis est caché à la maison, un fait qu'ils peuvent trouver troublant et embarrassant. Ils peuvent être rigides, des penseurs noirs et blancs prétendant connaître la «bonne voie», ou les moyens les plus efficaces de faire les choses et peuvent avoir tendance à juger les autres et à essayer d'imposer leurs méthodes et de réformer le monde.
Beaucoup de perfectionnistes appliquent leur perfectionnisme à leurs relations, en prenant soin de dire la bonne chose, se rappeler des anniversaires, s'interroger sur une mère malade, et donner des cadeaux parfaits. Dans l'ensemble, ils essaient juste de rendre tout le monde heureux et satisfait.
Les vacances peuvent être un cauchemar avec des tentatives de faire tout ce qui peut être fait pour en faire la meilleure année. Il peut également s'étendre à garder les enfants parfaitement en bonne santé, en regardant juste et en évitant tout inconfort possible.
Dans certains cas, les perfectionnistes déclarés sont nés de cette façon, organisés, méthodiques, orientés vers le détail et désirant plaire aux autres. Le modèle d'être très bon est ensuite renforcé par les enseignants, les parents et la société.
Pour d'autres, le perfectionnisme manifeste est développé au fil du temps comme un moyen d'éviter la critique et de couvrir les sentiments d'inadéquation. S'ils sont jugés ou honteux comme enfants, ou peut-être pas loués ou encouragés, ils peuvent se sentir poussés vers plus, mieux, mieux, en même temps croire qu'ils n'en font jamais assez.
Rester centré sur le «faire» plutôt que sur le simple fait d'être, ils semblent avoir de l'estime de soi, mais ils sont toujours juste un accomplissement de plus loin d'être assez bon, chassant la carotte proverbiale pour la vie.
L'auto-discours d'un perfectionniste est généralement négatif ou à la recherche de la prochaine chose qui devrait être fait. Malgré l'apparence de l'avoir ensemble, ils relèvent constamment la barre.
Un très petit pourcentage de perfectionnistes manifestes croient réellement qu'ils sont parfaits et devraient rester ainsi. Ils se sentent supérieurs et ont tendance à mépriser les êtres humains qui ne peuvent pas atteindre l'état de perfection qu'ils ont. Ils pensent qu'ils ont une grande estime d'eux-mêmes, mais ont construit leur identité et leur image sur le sable, ce qui n'est qu'un échec face au désastre. La véritable estime de soi est la plus évidente dans les pires jours où nous devons accepter notre humanité et ne pas avoir besoin d'être mieux que quiconque.
Les perfectionnistes secrets croient aussi qu'ils devraient être parfaits, mais ils le disent rarement et le nieraient si on le leur demandait. Ils sont souvent en deçà de leurs objectifs et pourraient insister sur le fait qu'ils s'en fichent. Ils se sentent inadéquats et moins que les autres et peuvent se sentir désespérément coincés dans ce schéma.
Contrairement à leur homologue manifeste, leur perfectionnisme existe principalement dans leurs esprits à travers les attentes et les pensées sur eux-mêmes. Leur auto-discussion (nous connaissons tous le comité dans votre tête) devient critique, humiliante, exigeante et obsessionnelle axée sur ce qu'ils ne font pas ou ce qu'ils auraient dû faire.
Ils critiquent leur propre performance dans les relations personnelles et jugent chaque erreur ou erreur sévèrement. La recherche d'approbation ne fait qu'aggraver la situation et l'estime de soi diminue au fil du temps tandis que la honte augmente.
Ils peuvent cacher les faiblesses et essayer d'éviter tout ce qu'ils ne peuvent pas facilement faire bien, en pensant "Si je n'essaie pas, je ne peux pas échouer."
Certains peuvent compartimenter, semblant «parfait» dans les espaces publics et un désordre désordonné à la maison ou l'inverse. Ils se sentent alors comme des imposteurs parce que leur intransigeance est un secret.
La procrastination devient un problème avec des croyances telles que "Je le ferai parfaitement demain." Certains peuvent être chroniquement en retard, en prenant trop de choses et en essayant de le faire juste mais en échouant. "
Leur intention est d'être parfait mais ils se mesurent rarement. Ils se comparent au vrai perfectionniste et se sentent honteux et intimidés.
En tant qu'enfants, ils peuvent avoir un parent ou un frère ou une sœur plus «parfait» et ils estiment qu'ils ne peuvent pas rivaliser et décider d'arrêter d'essayer. Ils peuvent embrasser la croyance qu'ils sont stupides, paresseux, ou généralement incompétents et disent qu'ils ne se soucient pas, parlant d'eux-mêmes en termes négatifs, peut-être avec un ton humoristique ou sarcastique pour couvrir leur douleur.
L'évidence de leur perfectionnisme caché apparaît souvent à un moment dans la vie quand ils trouvent quelque chose qu'ils font très bien. Soudainement, ils recherchent l'excellence et se sentent entraînés.
Apprendre à vivre au milieu: trouver l'équilibre
Voici quelques conseils pour changer votre motif, qu'il soit visible ou juste dans votre tête. Il faut du temps pour changer, mais de petites étapes deviennent permanentes si nous regardons un jour à la fois.
Connaissez votre essence – Faites une liste de qualités, de cadeaux et de talents avec lesquels vous êtes né. Prenez n'importe quelle connotation négative hors de la liste. Par exemple, être sensible est une qualité neutre jusqu'à ce qu'elle soit jugée par les autres. Être direct et franc est également neutre. Ce sont des faits sur qui vous êtes. C'est à vous d'apprendre à gérer qui vous êtes.
Défi Négatif Self Talk & Criticism. Remarquez la langue que vous utilisez pour parler de vous et de vous-même. Si vous avez une voix négative dans votre tête, essayez d'utiliser le contrôle du volume, pas l'élimination. Il suffit de le baisser et d'y accorder moins d'attention. Travaillez à vous accepter et à accepter les autres TEL QUEL.
"Sortez!" Faites des erreurs, soyez réel et montrez de la faiblesse. Sois ton vrai moi. Le changement est un choix et la vérité est que vous êtes assez bon maintenant. Nous ne changeons pas pour quelqu'un que nous n'aimons pas, que nous aimons ou que nous n'apprécions pas, et cela vous inclut.
Simplifie ta vie. Le matérialisme a un prix. Si vous avez trop de choses, votre esprit en devient encombré. Une maison a une voix qui vit dans votre esprit, criant «Nettoyez-moi, faites attention à moi, je suis un gâchis!» Si vous vous sentez torturé par une liste «To Do», d'abord, reconnaissez que vous n'obtiendrez jamais tout . Au lieu de juger votre valeur en fonction de ce que vous avez accompli, commencez à apprécier et à vous féliciter d'avoir abandonné quelque chose et d'avoir laissé les choses en suspens. Commencez une nouvelle politique à propos des choses. Chaque fois qu'une nouvelle chose vient dans mon espace, une vieille chose doit disparaître. Au moins de cette façon, vous cassez même!
Ralentissez – Ce n'est pas nécessairement un conseil pour tout le monde, mais vous savez qui vous êtes. Pour ceux qui courent, qui marchent vite, en pensant à la prochaine chose que vous devez faire, rarement présente parce que, où que vous soyez, vous devriez être ailleurs, rappelez-vous ceci – IL N'Y A PAS DE DESTINATION. Vous ne pourrez jamais y arriver, être fini ou être sans problèmes. Concentrez-vous sur les personnes en face de vous avec qui vous aimez et avez besoin de connexion. Compléter la liste ne donne qu'une illusion de paix et vous recommencez à courir. Mesurez votre vie par l'amour que vous donnez et recevez.
Soyez dans votre corps Respirez, faites une pause et vérifiez votre corps et vos sentiments. Les émotions sont votre boussole. Si vous ne faites pas de pause, vous ne savez pas où vous allez ou pourquoi vous y allez. Vous ne remarquez pas ce qui est faux ou juste avec votre monde ou votre vie.
Faites de l'amusement une priorité. Riez, chantez, explorez et essayez de nouvelles choses. Si vous n'êtes pas bon, passez du temps avec quelqu'un qui l'est. Regardez des films drôles, dansez dans votre maison et chantez dans la voiture.
Restez calme et écoutez – Il y a des années, j'ai réalisé qu'il n'y avait pas d'état permanent de HAPPY. Les moments de bonheur viennent de choses simples.
C'est ma liste:
Utilisez vos dons naturels – Lorsque vous trouvez quelque chose qui vous fait oublier le temps et apporte un sourire à votre visage, recommencez. Suivez les cailloux à l'endroit où vous appartenez.
Faites attention à tous les messages autour de vous. Tout le monde que vous rencontrez a quelque chose pour vous apprendre l'expérience, se souvenir ou poursuivre.
Gardez la foi – Développer le sens de votre propre esprit, quelque chose de plus grand que vous. Cela peut être votre sagesse intérieure, votre puissance supérieure, votre soi supérieur, votre amour, ou pour certains – Dieu. Trouvez votre foi, pratiquez-la et utilisez-la toute la journée chaque jour.
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