Pour un coureur, il y a peu de choses plus exaltantes que de finir une course ou une course d'entraînement intense en étant fort et confiant. Si vous êtes comme la plupart des coureurs, à un moment ou un autre, les choses ne vont pas comme vous le souhaitez. Vos jambes sont comme du plomb, votre corps commence à avoir mal, vous n'êtes plus synchronisé et votre respiration est hors de contrôle. Malgré tous vos efforts, vous commencez à vous demander pourquoi vous avez décidé d'aller courir en premier lieu. Si vous pouvez vous rapporter à cette expérience ou à une expérience similaire en dehors de votre vie de course dans laquelle rien ne se sent comme si tout va bien, ce poste est pour vous.
Quand j'ai des problèmes lors d'une course où chaque étape ressemble à une forme lente de torture ou si je passe une mauvaise journée au bureau où je n'arrive pas à trouver quelque chose, je me rappelle de «Trouver ma jeune femme». Trouver ma jeune femme «ne semble pas être la façon la plus politiquement correcte de le faire, mais c'est un moyen efficace de me rappeler que j'ai le pouvoir de changer la façon dont je réagis aux situations négatives.
L'expression «Trouvez votre jeune dame» vient d'une illusion que j'utilise comme une métaphore pour enseigner aux athlètes comment recadrer leurs expériences. Voici comment cela fonctionne. L'illusion est l'illusion "Vieille Femme / Jeune Femme" que vous auriez pu voir si vous aviez déjà pris une initiation à la classe de psychologie. Dans cette illusion, il y a deux images, une "Vieille Femme" et une "Jeune Dame" fusionnées en une seule image. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de percevoir cette image, et ne vous inquiétez pas, comment vous voyez cette illusion ne dit rien sur vous psychologiquement. Personnellement, je suis attiré par le point noir au milieu de l'image et la ligne sombre en dessous, ce qui fait apparaître l'image de la "Vieille Femme". Afin de voir l'autre image sur la photo, la "Jeune Femme" doit intentionnellement court-circuiter ma tendance à voir la "Vieille Femme" en attirant mon attention sur les aspects de l'image que je néglige souvent. Alors que je me concentre sur la petite ligne incurvée au milieu de l'image sur le côté gauche et que la plume sort des cheveux noirs en haut à gauche, la «Jeune Dame» émerge instantanément. (Pour voir la "Vieille Femme", essayez de vous concentrer sur les deux points noirs au milieu de l'image, comme s'ils étaient les yeux de la "Vieille Femme" avec un grand nez vers le bas Si vous éprouvez des difficultés à voir les deux images , voici un indice: La pointe du nez de la «vieille femme» est le bas du menton de la «jeune femme».
Alors comment les athlètes de tous les jours peuvent-ils utiliser cette illusion et cette expression irrévérencieuse pour améliorer leurs performances? Cette illusion attire l'attention sur le fait que dans toute situation, les expériences passées vous amènent à des indices familiers internes et externes qui peuvent alimenter votre motivation ou sapent votre confiance. . Par exemple, pendant les longues séries et les séances d'entraînement deviennent plus pénibles, votre évaluation de votre état peut être dominée par les sensations de brûlure dans vos quadriceps ou par la fatigue et la lourdeur de vos jambes. Comme ces pensées dominent votre pensée, votre perception de votre course devient biaisée vers ce qui ne fonctionne pas pour vous par opposition à ce que vous faites correctement. Votre pensée est basée sur des informations limitées (c'est-à-dire, la sensation dans vos jambes) et manque d'informations vitales telles que le fait que votre respiration est douce, contrôlée et rythmée tout au long de votre course. Votre forme se tient, vous balancez vos bras comme vous le devriez, et c'est le plus loin que vous avez jamais couru. Cette information pourrait changer radicalement votre expérience de course, et sans cette précieuse information sur votre respiration, votre forme et votre distance, vous pourriez arriver à la conclusion que vous n'êtes pas en forme et que vous ne serez jamais capable de passer votre course et encore moins de courir. compléter un marathon complet ou semi. En fait, cela pourrait être la dernière chose de la vérité.
Le mantra «Trouvez votre jeune femme» nous rappelle que notre première impression d'une situation ou ce qui saute en premier, surtout lorsqu'elle est négative, ne fournit qu'une partie de l'histoire. Il y a toute une série d'autres indices dans toutes les situations auxquelles nous pouvons faire face qui peuvent transformer notre évaluation de la situation, transformant ainsi ce qui aurait pu être considéré comme une mauvaise série en une expérience positive. Ainsi, la première leçon que nous apprenons de cette illusion est la suivante: dans chaque situation, il y a plus que ce que l'œil rencontre.
La deuxième raison pour laquelle cette illusion peut être utile est qu'elle met en évidence le fait que le sens d'une expérience change en fonction des indices sur lesquels vous choisissez de vous concentrer et de la façon dont vous choisissez de percevoir ces indices. Dans l'illusion "Old Woman / Young Lady", l'image elle-même ne change jamais. Les lignes et les espaces en noir et blanc sont toujours les mêmes. Cependant, la signification de l'image, qu'il s'agisse d'une "Vieille Femme" ou d'une "Jeune Femme" change en fonction des indices que vous choisissez de suivre. C'est là que le mantra «Trouvez votre jeune femme» est à nouveau utile, car c'est un rappel de changer la façon dont vous interprétez les situations et les indices afin que vous puissiez mieux courir et courir un peu plus vite. Donc, au lieu d'interpréter cette sensation de brûlure comme un signe que vous êtes hors de forme et faible, cette sensation de brûlure peut devenir un indice qui vous permet de savoir que vous êtes vraiment en train de vous pousser et de tirer le meilleur parti d'une séance d'entraînement. coureur. La deuxième leçon de l'illusion est: Votre expérience si vous en faites ce que vous en faites.
Si vous êtes capable d'appliquer ces deux leçons simples 1) dans chaque situation il y a plus que ce qui vous vient à l'esprit et 2) votre expérience est ce que vous en faites pendant que vous courez, vous augmenterez considérablement la probabilité que vous ayez un bon courir. À chaque fois que des doutes et des pensées négatives commencent à s'infiltrer dans votre esprit, faites un rapide inventaire de votre expérience pour évaluer s'il y a des aspects de votre course que vous négligez qui pourraient calmer vos pensées négatives. De plus, la prochaine fois que vous vous battez et que vous vous battez, essayez de trouver votre «Jeune Dame» et recadrez votre expérience en vous concentrant sur votre forme ou votre capacité à persévérer même si vous voulez abandonner.
