Trouvez votre terrain

Notre terrain est l’endroit où nous nous reposons et sortons dans le meilleur des cas.

Source: Daria Nepriakhina / Upsplash

Que pouvez-vous faire quand vous êtes secoué?

La pratique:
Trouvez votre terrain.

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Pourquoi?

Je suis allé en Nouvelle-Zélande et je le respecte vraiment. Il y a un terme Maori-turangawaewae, “un endroit où se tenir” – que je suis revenu à maintes reprises.

Je suis sûr que je ne connais pas tout le sens du mot dans son contexte culturel. Mais à un niveau élémentaire, il est clair que nous avons tous besoin d’un endroit pour nous tenir debout. Un lieu physique pour être sûr et à la maison, la terre et la mer, un lit pour se blottir mais aussi des endroits psychologiques ou spirituels, comme se sentir aimé, un centre calme et clair, la connaissance des faits, la compassion et l’éthique et des plans réalistes.

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C’est notre terrain, l’endroit où nous nous reposons et où nous nous éloignons. . . même dans les meilleures circonstances. Et lorsque vous êtes secoués par des événements de toute ampleur, allant des changements de votre état de santé aux changements survenus dans votre pays ou dans le monde (voici un article récent: Take Heart), il est particulièrement important de trouver et de conserver votre terrain.

Comment?

Commencez par le corps et le sentiment d’être ici . Les sensations de la respiration . . coeur battant . . . continuer à vivre. . . les pieds sur le sol, contre une chaise. Tout ce qui est vrai maintenant ne peut jamais vous être enlevé.

Aussi bête que cela puisse paraître, cela peut vous rassurer quant à la survie et au bien-être immédiats de vous-même et de vos proches. Enregistrez-vous avec vos enfants, vos amis. Séparez les pensées et les peurs concernant l’avenir de la réalité du présent. Rappelez-vous qu’au moins à ce moment-là vous et ils sont toujours fondamentalement OK (bien sûr, seulement si cela est vraiment vrai).

Sachez que vous vous tenez dans un réseau de relations, même si cela vous dérange à certains égards. D’autres se soucient de vous. Il y a de la camaraderie avec des gens qui sont aussi secoués.

Établissez au mieux les faits pertinents. Qu’est-ce qui est actuellement vrai? Qu’est-ce qui l’a causé – en particulier les causes qui continueront? Qu’est-ce qui risque de se passer dans le futur? Mais faites attention à vos obsessions, à vos reproches ou à votre catastrophisme. Lorsque les choses sont instables, il est facile de se lancer dans des réflexions et des analyses, et encore moins d’imaginer des arguments avec des personnes sur Facebook ou à la télévision (en parlant de leur expérience personnelle).

Triez les impacts des événements sur vous et sur les autres. Soyez concret et réaliste sur les conséquences pour vous-même; ne les sous-estimez pas ou ne les surestimez pas. Reconnaissez également tout sentiment d’injustice, d’indignation morale, de compassion ou de préoccupation quant à la manière dont les autres pourraient ou pourraient être blessés. C’est souvent l’aspect le plus troublant d’une situation, et le nommer pour vous-même est une clarification et une mise à la terre, et vous prépare à faire quelque chose.

Ce n’est pas une chose facile, mais d’une certaine manière, l’art ouvre votre cœur à la souffrance probable des autres tout en fermant la tête à ceux qui essaient de s’y lancer pour vous faire peur, faire peur, vous énerver ou vous confondre.

Commencez à comprendre ce que vous allez faire dans trois domaines:

• Pratique personnelle – Tenez-vous dans ce qui vous nourrit. Comme caresser votre chat, faire de la soupe, méditer, aimer les autres ou remercier. Garde ton attention; désengagez-vous des nouvelles, des sites Web ou des interactions qui ajoutent peu de valeur et vous perturbent principalement.
• Protéger vos propres intérêts – Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez. Si ceux-ci s’appliquent: jetez un regard neuf sur votre santé, votre assurance, vos finances, vos points faibles et vos projets d’urgence. Faites une liste et parcourez-la. Personnellement, je trouve que l’action soulage l’anxiété.
• Pour le bien des autres – Sans tomber dans la justice, je pense qu’il est important de faire confiance à ce que vous savez être vrai et à vos valeurs. Pourquoi les personnes les plus ignorantes des faits et les plus désinvoltes quant à la façon dont elles nuisent à autrui sont-elles souvent celles qui semblent les plus assurées, que ce soit à table ou à la télévision? Revendiquez et défendez votre position avec une confiance morale. Ne pas perdre de temps sur des arguments sans issue ou “nourrir les trolls”, mais identifier les actions qui feront la différence – à n’importe quelle échelle est accessible – et ensuite les faire.

Enfin, sachez que vous n’êtes pas seul. Quoi que vous fassiez, d’un problème de santé personnel à un souci de l’enfant face à des préoccupations mondiales concernant des événements mondiaux, d’autres personnes le font actuellement ou quelque chose de similaire. Nous sommes ensemble sur un terrain d’entente.