Embarrassé? Voici comment y remédier rapidement

Une stratégie simple soulage les personnes très conscientes.

Source: Iceteaimages / DollarPhotoClub

La plupart d’entre nous savent ce que c’est que d’être embarrassé. Nous avons tous au moins quelques histoires d’humiliation et de honte. Tout le monde – sauf peut-être la reine d’Angleterre – est capable de faire des faux pas occasionnels .

Mais pour ceux qui sont vraiment conscients d’eux-mêmes, l’embarras est plus qu’une simple chose. C’est une menace constante.

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Au travail, au magasin, même entre amis, il y a tellement de choses qui pourraient soudainement tourner mal. C’est suffisant pour faire transpirer une personne socialement consciente.

Peut-être que vous utiliserez le mauvais mot et serez corrigé devant les autres.

Peut-être aimeriez-vous utiliser une certaine machine au gymnase, mais ne voulez pas être vu en train d’essayer de le comprendre.

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Peut-être que quelqu’un vous posera une question que vous devriez connaître et vous serez déconcerté.

Si vous êtes embarrassé facilement, de nouvelles recherches peuvent vous aider à réduire la détresse liée aux événements qui vous laissaient une frénésie de maladresse.

C’est aussi simple que de prendre la perspective d’un autre.

“Négligence d’empathie”

Imaginez que vous participez à une discussion de groupe et que quelqu’un d’autre utilise un mot de manière incorrecte. Comment la jugez-vous durement? Probablement pas aussi sévère qu’elle se juge.

La personne qui est gênée, surtout si elle tend vers la conscience de soi, est entièrement centrée sur elle-même lorsque les choses tournent mal. À tel point qu’il expérimente ce que les chercheurs appellent «négligence d’empathie». En d’autres termes, il néglige de prendre en compte le sentiment d’empathie considérable que ressentent les observateurs envers une personne dans une situation embarrassante.

La personne profondément consciente de soi-même échouera également à réaliser, à moins de prendre une perspective extérieure, que les autres personnes ne remarquent pas souvent des gaffes embarrassantes.

Une réaction efficace à votre propre gêne, si vous êtes conscient de vous-même, est donc d’ imaginer immédiatement l’incident du point de vue d’un observateur . Rappelez-vous comment vous pardonnez vous-même lorsque vous voyez quelqu’un d’autre glisser et agir en conséquence.

Par exemple, Self-Conscious Steve renverse accidentellement un peu de punch tout en servant sa datte une tasse du bol à punch. Il est gêné parce que son rendez-vous, Rebecca, est juste là pour être témoin de sa maladresse.

Mais quand Steve affiche la situation à l’envers, avec Rebecca renversant accidentellement un peu de punch pendant qu’il regarde, il réalise que ce n’est pas grave. Changer de perspective lui donne confiance.

À l’honneur

Ne prenez pas les conseils ci-dessus à moins que vous ne soyez vraiment conscient de votre apparence en public. Les personnes mal à l’aise et peu embarrassées deviennent plus gênées lorsqu’elles adoptent le point de vue d’un observateur. Soudain, dans leurs esprits, ils sont sous les projecteurs – et cela est inconfortable. Embarrassant, même.

Si vous n’êtes pas conscient de vous-même, continuez à faire ce que vous faites, parce que cela fonctionne pour vous. Mais dites à tous vos amis les plus timides d’essayer ce tour mental chaque fois qu’ils sentent que leurs joues commencent à rougir: retournez les tables et imaginez-vous comme un témoin de ce qui se passe.

Vous devriez ressentir une augmentation de la compassion et une réduction de la détresse.

Les références

Jiang, L., Drolet, A. et Scott, CA Motiv Emot (2018). https://doi.org/10.1007/s11031-018-9673-7