Un remède rapide au narcissisme et à la dépression

Comment un même ajustement pourrait-il fonctionner pour deux problèmes aussi différents?

Narcissisme et dépression, en quoi sont-ils similaires?

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J’ai récemment reçu un courriel d’un lecteur en réponse à l’un de mes précédents blogs sur le narcissisme. Le lecteur a conclu sa note par une confession: “Je pense que je suis probablement plutôt centré sur moi par nature.”

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J’ai répondu pour expliquer les bonnes et les mauvaises nouvelles suivantes:

La plupart des gens ont tendance à tomber d’un côté ou de l’autre du continuum entre moi et l’autre. Bienvenue à la race humaine!

La clé de relations mûres et gratifiantes consiste à utiliser ce que j’appelle l’ écoute bilatérale; c’est-à-dire une écoute bilatérale. Comme je l’explique dans mon livre et mon site Web, The Power of Two , la capacité d’entendre votre propre point de vue, associée à la capacité d’écouter et de réagir aux signaux des autres, fonctionnant au plus haut niveau.

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La bonne nouvelle: l’écoute bilatérale est une compétence, une habitude que vous pouvez décider d’apprendre.

La mauvaise nouvelle est que, chaque fois que vous passez trop loin d’un côté ou de l’autre du continuum d’écoute, vous risquez de tomber dans le narcissisme – c’est tout pour moi – ou la dépression – c’est tout pour vous .

Qu’est-ce que le narcissisme?

Le cœur du fonctionnement narcissique consiste à prêter attention à vos propres désirs, préoccupations, peurs, points de vue et préférences. Si ces pensées étouffent les voix des personnes avec qui vous parlez, vous vous dirigez vers le narcissisme.

De même, si vous êtes enclin à considérer vos points de vue et vos idées comme étant corrects et ceux des autres comme étant erronés, le narcissisme est la bienvenue.

La plupart des personnes qui pratiquent une écoute unilatérale narcissique peuvent entendre le point de vue des autres quand elles se sentent détendues. Ils ont également tendance à mieux écouter lorsque la personne avec laquelle ils interagissent a plus de pouvoir qu’ils ne le pensent. C’est surtout quand il y a des différences d’opinions qu’ils se resserrent et se ferment les oreilles – ou quand ils se considèrent comme plus puissants que la personne à qui ils parlent.

Ça vous ressemble? Ou comme quelqu’un que tu connais?

Qu’est-ce que la dépression?

La dépression est l’état émotionnel qui se produit lorsque vous renoncez à dire et à obtenir ce que vous voulez, mais simplement à entendre et à faire ce que les autres veulent. J’explique cette idée plus en détail et l’antidote au sentiment de dépression, dans la vidéo suivante.

Nul besoin, en passant, d’être effrayé par les mises en garde de TED. Je pense qu’ils craignent que mes remarques initiales, expliquant pourquoi la prise d’antidépresseurs ne soit pas nécessairement le meilleur moyen de mettre fin à la dépression, puissent déplaire aux sociétés de médicaments.

Quel est le résultat probable lorsque l’un des partenaires d’un couple a une habitude d’écoute personnelle et que l’autre a la tendance opposée?

Les interactions narcissiques / dépressives détruisent les relations. Bien que les relations caractérisées par ce modèle puissent durer longtemps, elles génèrent de la mauvaise volonté.

Les individus égocentriques qui écoutent principalement leur propre voix ont tendance à oublier que l’autre personne est même présente. Le fait de ne pas accorder suffisamment d’attention à son partenaire invite à une éventuelle «rupture amoureuse».

L’écoute narcissique est également source de confusion. Pourquoi mon partenaire – de qui je m’attends à recevoir de l’amour, de l’affection et même de l’adoration – devient si souvent retiré, irrité et déprimé?

Pour les personnes qui renoncent trop facilement à attendre que leurs pensées soient prises au sérieux, les interactions narcissiques / dépressives stimulent les émotions négatives. La contrariété, le ressentiment, la déception, la colère et, en réponse à des problèmes importants, la dépression survient lorsqu’une personne ne se sent pas entendue.

Alors, quelle est la solution miracle pour soulager le narcissisme et la dépression?

Entraînez-vous à entendre les deux côtés .

C’est tout.

Si vous tendez vers le côté centré du continuum d’écoute…

Une fois que vous avez exprimé votre point de vue, vos préoccupations ou vos préférences quant à ce que vous pensez ou désirez vous-même, que devez-vous vous entraîner à faire ensuite?

• Demandez aux pensées de l’autre sur le problème.
• Écoutez leur réponse avec votre bonne oreille, une oreille qui écoute ce qui a du sens dans ce que vous entendez.
• Si vous vous entendez dire «Mais…» ou une version de «Ce n’est pas le cas», faites une pause. Écoutez à nouveau, cette fois pour savoir ce avec quoi vous êtes d’accord plutôt que ce qui ne va pas dans ce que dit votre partenaire.
• Essayez ensuite de trouver un moyen de répondre à vos préoccupations et aux leurs .

Si vous avez tendance à viser l’autre côté du continuum d’écoute…

Une fois que votre partenaire a exprimé un point de vue, des préoccupations ou des préférences, que devez-vous vous entraîner à faire ensuite?

• Demandez-vous ce que vous pensez de la question.
• Écoutez-vous avec votre bonne oreille, une oreille qui écoute ce qui a du sens pour vous à propos de ce que vous entendez. Si vous vous entendez dire «mais…» à vous-même, faites une pause. et écoute encore.
• Exprimez à voix haute, avec tact et avec assurance, ce que vous avez entendu dire en vous.
• Si votre partenaire a de la difficulté à entendre ce que vous avez dit, dites-le encore. “Je suis désolé. Peut-être que je n’ai pas été clair. Voici ce que je veux vous expliquer… »Continuez jusqu’à ce que vous ayez permis à votre partenaire de réussir à exploiter les informations que vous partagez.
• Ensuite, essayez de trouver un moyen de répondre à la fois à vos préoccupations et à celles de votre partenaire .

Quelle est la prochaine étape pour être sûr que vous éviterez à la fois le narcissisme et la dépression?

Entraine toi. Entraine toi. Entraine toi. Et plus de pratique.

L’écoute bilatérale peut nécessiter des efforts considérables, ainsi que des essais et des erreurs en cours pour se développer. Si vous avez besoin de plus d’encadrement, ce cahier, ainsi que le livre et le site Web que j’ai mentionnés ci-dessus, peuvent vous aider.

Quelle est la prochaine étape pour être sûr que vous éviterez à la fois le narcissisme et la dépression?

Le résultat à viser?

Jouissance.

Profitez de votre sentiment accru de bien-être personnel. Profitez de la bonne volonté accrue dans vos relations. Profitez de votre efficacité accrue au travail. Profitez d’amitiés plus satisfaisantes. Profitez des enfants plus heureux.

Les retombées pour vous, dans votre monde du travail, avec vos amitiés et pour tous vos proches seront, espérons-le, énormes.

En même temps, avant de mettre fin à ce message, je tiens à souligner de nouveau que les habitudes narcissiques ainsi que les tendances dépressives peuvent être profondément enracinées et difficiles à changer.

La solution rapide proposée dans cet article constitue un point de départ, espérons-le, puissant. Si vous ou un être cher lutte contre ces phénomènes, envisagez de trouver une aide supplémentaire, au-delà du lancement de cette mise à niveau du modèle d’écoute.

Recherchez et consultez mes autres billets de psychologie actuels sur le narcissisme et la dépression. Lisez les nombreux excellents articles sur ce sujet publiés par d’autres blogueurs sur ce site. Chercher sur Internet. Explorez des livres d’auto-assistance. Téléchargez les feuilles de travail gratuites sur les relations interpersonnelles et visionnez les vidéos que je vous propose ici. Fixez vos compétences d’écoute de cette façon. Peut-être aussi demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Vous êtes susceptible d’être heureux de l’avoir fait.