Une fenêtre dans le monde introverti

Source: Jenn Granneman, utilisée avec permission

Jenn Granneman est l'auteur du dernier venu dans le domaine en plein essor de la littérature populaire introvertie. Son livre, The Secret Lives of Introverts, est autobiographique, racontable, et rempli de stratégies pour aider les introvertis à accepter et même embrasser leurs différences avec le courant dominant. J'ai interviewé Granneman pour en savoir plus.

NA: Avec tous les livres introverti qui ont vu le jour, surtout au cours des six dernières années, qu'est-ce qui vous a amené à écrire The Secret Lives of Introverts? Qu'est-ce qui est différent de ton livre?

JG: La vie secrète des introvertis est le livre que je voulais écrire depuis que j'ai fondé IntrovertDear.com en 2013. Il s'appuie sur des interviews avec des centaines d'introvertis et les dernières recherches sur l'introversion. Le livre est différent parce qu'il est plus personnel et relatable que d'autres livres introverti là-bas. Il offre des explications de la science derrière l'introversion dans un langage courant et facile à comprendre. Il aborde également les problèmes communs auxquels sont confrontés presque tous les introvertis, comme se faire brûler en socialisant et se sentir négligé au travail. En lisant le livre, les introvertis diront, "Hey, c'est moi!"

NA: Qu'avez-vous appris sur la science de l'introversion, y compris comment les introvertis traitent les stimuli différemment des extravertis?

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JG: Les introvertis sont câblés différemment des extravertis. Cela explique pourquoi un introverti voudra rentrer à la maison après une heure ou deux de socialisation, tandis qu'un extraverti est plus enclin à faire la fête toute la nuit. Selon les experts avec lesquels j'ai parlé, les introvertis ont un système de récompense de la dopamine moins actif que les extravertis. Cela signifie simplement que les introvertis se soucient moins que les extravertis de certaines récompenses (vous pouvez trouver une explication plus complète dans mon livre). Les introvertis ne sont tout simplement pas aussi motivés et motivés par, disons, serrer la main à des étrangers ou construire d'énormes cercles sociaux. En fait, les choses mêmes qui stimulent les extravertis peuvent être carrément épuisantes pour les introvertis.

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A: Comment les introvertis peuvent-ils trouver leur vocation?

JG: Il peut ne pas être facile pour les introvertis de trouver leur vocation, mais cela devrait être fait. Les introvertis ont tendance à avoir un travail significatif, et ils ne se sentent pas satisfaits jusqu'à ce que leur vie extérieure représente leur vie intérieure, du moins à un certain niveau. Un «appel» pour un introverti peut signifier beaucoup de choses différentes, de la conduite d'un camion solo à l'enseignement d'une classe d'enfants à l'auto-emploi. Les introvertis ne doivent pas nécessairement choisir une carrière qui les séquestre dans un bureau privé toute la journée. En fait, de nombreux introvertis m'ont dit qu'ils se sentaient très comblés en travaillant un travail qui leur permet d'interagir de manière significative avec les autres. Pensez à la consultation ou au conseil – des domaines dans lesquels les interactions sont significatives, par opposition à un centre d'appels, où les interactions sont répétitives et souvent frustrantes. L'important est que les introvertis choisissent des emplois qui leur permettent de passer un moment tranquille, de préférence seul.

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Dans mon livre, je fournis six questions que les introvertis peuvent se poser pour les aider à trouver leur vocation. Une question est, "Quel message voulez-vous partager avec le monde?" En d'autres termes, si vous pouviez louer un panneau d'affichage à Times Square pour une seule journée, que mettriez-vous dessus? Une autre question est, "Quels types de tâches ne vous semblent pas travailler?" Certaines tâches sont une partie de gâteau à compléter, et vous obtenez des compliments sur eux; construisez votre appel autour de ces tâches énergisantes.

NA: Quelle est l'idée fausse la plus surprenante que vous avez découverte au sujet des introvertis en milieu de travail?

JG: Les introvertis sont – à tort – sous-évalués en tant qu'employés. Initialement, les patrons peuvent favoriser les extravertis pour leurs manières confiantes et douces. Cependant, comme je l'explique dans mon livre, la recherche montre que la valeur perçue du travail des extravertis et leur réputation diminuent avec le temps. En d'autres termes, nous attendons beaucoup des extravertis, mais ils ne sont pas toujours capables de livrer. D'autre part, les introvertis, en particulier ceux qui sont consciencieux et préoccupés par ce que les autres pensent d'eux, peuvent faire de meilleurs employés à long terme. Je crois que c'est vrai parce que les introvertis ont tendance à venir travailler, à bien travailler, plutôt qu'à bavarder et se faire des amis. Les introvertis veulent aussi que leur travail parle d'eux-mêmes, donc ils ont tendance à consacrer beaucoup de temps et d'efforts à ce qu'ils produisent.

NA: Quels défis avez-vous eu à prendre la parole lors des réunions? Quels conseils donnes-tu aux autres introvertis pour les aider avec ça?

JG: J'ai eu de nombreux emplois qui ont nécessité une participation fréquente aux réunions. Souvent, même lorsque je faisais mentalement des trous dans les plans de mes collègues, je ne parlais pas. Avoir tous ces yeux tournés vers moi, me regarder parler, était trop stimulant. Aujourd'hui, je déteste toujours parler en groupe ou en réunion, mais j'ai appris quelques trucs. Tout d'abord, au lieu de vous concentrer sur votre son, concentrez-vous sur ce que vous dites. Ce n'est pas grave si vous "um" ou "ah" ou n'utilisez pas un ton de voix de déchiqueteur si le contenu de votre message est précieux. Poussez-vous aussi à être l'une des premières personnes à prendre la parole. Psychologiquement, cela vous fera sentir plus partie de la réunion, et les gens auront tendance à vous diriger vers des questions de suivi.

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NA: Quelles compétences de survie recommandez-vous aux introvertis qui travaillent dans des environnements trop stimulants?

JG: Faites des pauses seul. Expliquez votre introversion à vos collègues afin qu'ils n'interprètent pas votre comportement comme antisocial ou grossier. Et, si votre travail vous laisse toujours si épuisé et épuisé qu'il vous reste peu d'énergie pour d'autres choses, envisagez de formuler un plan d'évacuation.

NA: Y a-t-il autre chose que vous aimeriez ajouter?

JG: La vie secrète des introvertis est avant tout pour les introvertis, mais je n'ai pas oublié les extravertis – je leur donne des conseils sur la façon de vivre, travailler avec, et aimer les introvertis dans leur vie.

Droit d'auteur 2017 © Nancy Ancowitz