Développer les compétences de gestion du temps

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Avez-vous déjà l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans une journée? Vous courez et courez autour de l'horloge, occupé toute la journée, mais à la fin de la journée, la liste des choses que vous avez accomplies vous laisse insatisfait. Fatigué et frustré, vous écrivez une autre liste de choses à faire pour le lendemain et vous espérez pouvoir mieux vous gérer. Et puis – surprise – travail, les enfants, les factures, la lessive, la gym, et encore une fois vous vous trouvez à la fin de la journée épuisé et avec une douzaine de cases non cochées sur votre liste de choses à faire. Si vous vous voyez sur cette photo, il y a des chances que vous puissiez bénéficier d'idées de gestion du temps.

Quand la vie s'active, les choses ont tendance à s'accumuler particulièrement vite. La gestion du temps ne consiste pas à faire toutes ces choses; Il s'agit d'avoir assez de temps pour ce qui compte le plus pour vous. La gestion du temps est vraiment une «gestion personnelle» et c'est une compétence nécessaire pour atteindre une meilleure qualité de vie. En gérant votre temps de manière plus efficace, non seulement vous obtiendrez les bonnes choses, mais vous aurez également suffisamment de temps pour vous détendre, vous détendre et respirer plus librement.

La plupart des gens pensent qu'ils peuvent gérer le temps de manière efficace en marquant seulement quelques heures de plus – parfois en abandonnant le sommeil pour le faire. Cela peut sembler une bonne idée d'augmenter votre productivité, mais ce n'est pas le cas. Les gens ont besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil pour que leur corps et leur esprit se rétablissent. Oui, cela a déjà été dit; Pourtant, même si tout le monde le sait, 73% des Américains ne dorment pas suffisamment, selon l'enquête de la National Geographic Channel. 54% d'entre eux citent le stress comme principale raison de ne pas avoir suffisamment de repos nocturne, tandis que 37% attribuent le temps perdu aux réseaux sociaux. Si vous pensez que vous avez perdu votre temps, c'est probablement parce que vous n'avez pas réussi. Une enquête distincte a révélé que 63% des professionnels qui s'identifiaient comme manquant de compétences en gestion du temps souffraient d'apnée du sommeil et de problèmes de tension artérielle, entre autres problèmes de santé.

Une gestion efficace du temps peut non seulement vous aider à trouver plus d'heures dans une journée et à vous reposer suffisamment, mais aussi, en réduisant votre niveau de stress et d'anxiété, vous assurer un sommeil plus sain et plus calme. Bien que l'adoption réussie de cette compétence exige de repenser vos valeurs et vos priorités et d'apporter des changements durables à votre mode de vie, les avantages qui en découlent en valent largement la peine. Certains des avantages les plus notables de mieux gérer votre temps sont:

• S'échapper de l'anorexie, partie II
• Après la rupture: Embrasser les leçons
• Le chercheur
• Affrontements de tempérament dans les relations
• Ce que le stress peut faire pour vous: le bien, le mal, le laide

• Atteindre vos objectifs
• Trouver la stabilité dans la vie
• Améliorer les relations
• Diminution de la procrastination et du temps perdu
• Augmenter la productivité
• Trouver plus de temps libre
• Réduire la frustration
• Avancer votre carrière
• Obtenir plus de satisfaction de la vie
• Améliorer votre santé

Pour vous aider à rationaliser votre vie et vous mettre dans une meilleure situation mentale et émotionnelle, ne mettez pas vos compétences en gestion du temps sur la liste de choses à faire de demain; Commencez dès aujourd'hui! Voici six idées clés pour prendre votre temps, et votre pouvoir personnel en conséquence:

1. Connaissez votre style personnel et vos talons d'Achille. Identifiez les zones qui sont douloureuses pour vous. Êtes-vous un procrastinateur? Êtes-vous dispersé dans votre approche? Est-ce que vous écrivez des choses mais oubliez où vous mettez la liste? Ce sont vos obstacles pour atteindre vos objectifs, les vraies raisons pour lesquelles vous n'avez pas atteint vos objectifs dans le passé. Sachez où vous devez concentrer votre attention et ce que vous devez changer dans votre approche, d'abord et avant tout. «Connais-toi toi-même» est une première étape importante pour que le changement soit efficace.
2. Débarrassez-vous de la liste des choses à faire. Les listes de tâches sont extrêmement populaires, mais malheureusement, elles ne fonctionnent pas très bien. C'est parce qu'ils ne prennent pas en compte ce qui compte le plus pour vous, vos valeurs et vos priorités. Ce sont souvent des listes de toutes les choses dont vous avez besoin. Quand vous regardez la liste et que vous faites juste ce qui est le suivant, cela peut vous entraîner à faire face à des tâches banales et banales ou à des choses qui exigent votre attention immédiate mais qui n'ont aucun impact réel sur votre avenir. Au lieu de cela, identifiez vos valeurs: Qu'est-ce qui est le plus important pour vous? Ensuite, regardez ce qui doit être fait et créez une liste d'éléments prioritaires, en mettant les choses en ordre de leur importance qui se relient à vos valeurs.
3. Concentrez-vous chaque jour sur votre Top 3. Prenez le temps à la fin de chaque journée pour le jour suivant, ou avant de commencer une nouvelle journée pour identifier vos trois meilleurs éléments. Placez les trois premières priorités en haut de la liste et ne gardez que celles en face de vous. Continuez à vous retrouver parmi les trois premiers tout au long de la journée, car votre attention est attirée dans d'autres directions. Au lieu de vous concentrer sur des choses qui vous laissent croire que vous n'avez pas vraiment progressé, concentrez-vous d'abord sur ces trois choses les plus importantes – le reste, espérons-le, se mettra en place.
4. Divisez la liste de tâches en étapes discrètes. Une fois que vous connaissez vos trois priorités, créez une liste plus détaillée de ce que vous devez faire. Les listes de choses à faire de la plupart des gens ont de grandes choses à faire qui doivent être divisées en plus petits morceaux pour être faisables. Une fois que vous avez les plus petites pièces, vous pouvez assigner des étapes, des délais et des personnes à chaque petite pièce. Il est plus facile de faire – et de voir – progresser avec beaucoup de petites choses plutôt qu'avec une grande écrasante. Prendre le temps de le faire vous permettra d'économiser beaucoup de travail à long terme.
5. Avoir une place pour tout et tout à sa place. Vœu d'arrêter d'être dispersé. Créez votre propre système et mettez les choses là où vous savez que vous pouvez les trouver. L'espace désorganisé conduit souvent à un esprit désorganisé, et les deux vont entraver vos progrès vers les questions les plus importantes et les objectifs de votre vie. N'hésitez pas à vous débarrasser de certaines choses qui créent du fouillis et à développer un système qui fonctionne pour vous. Encore une fois, vous devrez peut-être passer du temps à vous organiser, mais vous gagnerez du temps à l'arrière.
6. Soyez jaloux de votre temps. Bien sûr, Facebook et Instagram sont très amusants, et c'est merveilleux de pouvoir suivre vos amis et votre famille, mais attention à votre temps. Plus vous passez de temps en ligne, plus il devient difficile de revenir à vos priorités quotidiennes, qui ne sont pas très amusantes. En fait, pour inciter à réduire les dépenses, il faut considérer que les chercheurs ont également constaté que l'utilisation prolongée de Facebook peut avoir une incidence négative sur l'estime de soi et, par conséquent, diminuer la confiance et la volonté de faire avancer les choses. Accordez-vous 10 minutes pour le néant, puis retournez votre attention sur les choses qui comptent vraiment.

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