La science derrière l'empathie et les empathies

En tant que psychiatre et empathiste, je suis fasciné par le fonctionnement du phénomène de l'empathie. Je ressens avec passion que l'empathie est la médecine dont le monde a besoin en ce moment.

Source: Judith Orloff MD

L'empathie est quand nous atteignons nos coeurs aux autres et nous mettons à leur place. Cependant, être un empath va encore plus loin. Comme beaucoup de mes patients et moi-même, les empaths sont des personnes qui sont sur le spectre empathique et qui ressentent réellement ce qui se passe chez les autres dans leur propre corps. En conséquence, les empaths peuvent avoir une compassion incroyable pour les gens – mais ils sont souvent épuisés de se sentir «trop» à moins de développer des stratégies pour sauvegarder leurs sensibilités et développer des limites saines.

Dans mon livre, "The Empath's Survival Guide", je discute des explications scientifiques intrigantes suivantes de l'empathie et de l'empathie. Cela nous aidera à mieux comprendre le pouvoir de l'empathie afin que nous puissions l'utiliser et l'honorer dans nos vies.

1. Le système de neurones miroirs

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Les chercheurs ont découvert un groupe spécialisé de cellules cérébrales responsables de la compassion. Ces cellules permettent à chacun de refléter ses émotions, de partager la douleur, la peur ou la joie d'une autre personne. Parce que les empaths sont supposés avoir des neurones miroirs hyper-réactifs, nous sommes profondément en résonance avec les sentiments des autres. Comment cela se produit-il? Les neurones miroirs sont déclenchés par des événements extérieurs. Par exemple, notre conjoint se blesse, nous nous sentons blessés aussi. Notre enfant pleure; nous nous sentons aussi tristes. Notre ami est heureux. nous nous sentons heureux aussi. En revanche, les psychopathes, les sociopathes et les narcissiques ont ce que la science appelle des «troubles déficitaires de l'empathie». Cela signifie qu'ils n'ont pas la capacité de ressentir de l'empathie comme le font d'autres personnes. Nous devons nous méfier de ces gens parce qu'ils sont incapables d'amour inconditionnel.

2. Champs électromagnétiques

La deuxième constatation est basée sur le fait que le cerveau et le cœur génèrent des champs électromagnétiques. Selon l'Institut HeartMath, ces champs transmettent des informations sur les pensées et les émotions des gens. Empaths peuvent être particulièrement sensibles à cette entrée et ont tendance à être submergé par elle. De même, nous avons souvent des réponses physiques et émotionnelles plus fortes aux changements dans les champs électromagnétiques de la terre et du soleil. Les empathismes savent bien que ce qui arrive à la terre et au soleil affecte notre état d'esprit et notre énergie. De même, nous avons souvent des réponses physiques et émotionnelles plus fortes aux changements dans les champs électromagnétiques de la terre et du soleil. Les empathismes savent bien que ce qui arrive à la terre et au soleil affecte notre état d'esprit et notre énergie.

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3. Contagion émotionnelle

La troisième conclusion qui améliore notre compréhension des empaths est le phénomène de contagion émotionnelle. La recherche a montré que beaucoup de gens ramassent les émotions de ceux qui les entourent. Par exemple, un nourrisson qui pleure déclenchera une vague de pleurs dans une salle d'hôpital. Ou une personne qui exprime haut et fort l'anxiété au travail peut la transmettre à d'autres travailleurs. Les gens attrapent souvent les sentiments des autres dans les groupes. Un récent article du New York Times a déclaré que cette capacité à synchroniser les humeurs avec les autres est essentielle pour de bonnes relations. Quelle est la leçon pour empaths? Choisir des gens positifs dans nos vies afin que nous ne soyons pas abattus par la négativité. Ou, si, disons, un ami traverse une période difficile, prenez des précautions spéciales pour vous rectifier et vous centrer. Ce sont des stratégies importantes que vous apprendrez dans ce livre.

4. Augmentation de la sensibilité à la dopamine

La quatrième découverte concerne la dopamine, un neurotransmetteur qui augmente l'activité des neurones et qui est associée à la réponse au plaisir. La recherche a montré que les empaths introvertis tendent à avoir une plus grande sensibilité à la dopamine que les extravertis. Fondamentalement, ils ont besoin de moins de dopamine pour se sentir heureux. Cela pourrait expliquer pourquoi ils sont plus satisfaits du temps seul, de la lecture et de la méditation et ont besoin de moins de stimulation externe de la part des partis et autres grands rassemblements sociaux. En revanche, les extravertis aspirent à la ruée vers la dopamine des événements animés. En fait, ils n'en ont jamais assez.

5. Synesthésie

La cinquième conclusion, que je trouve particulièrement convaincante, est l'état extraordinaire appelé «synesthésie au toucher miroir». La synesthésie est une condition neurologique dans laquelle deux sens différents sont appariés dans le cerveau. Par exemple, vous voyez des couleurs lorsque vous entendez un morceau de musique ou que vous goûtez des mots. Les synesthétiques célèbres incluent Isaac Newton, Billy Joel et le violoniste Itzhak Perlman. Cependant, avec la synesthésie par contact miroir, les gens peuvent réellement ressentir les émotions et les sensations des autres dans leur propre corps comme s'ils étaient les leurs. C'est une merveilleuse explication neurologique de l'expérience d'empath.

Le Dali Lama dit: «L'empathie est la qualité humaine la plus précieuse.» En ces temps stressants, il est facile de se sentir dépassé. Même ainsi, l'empathie est la qualité qui nous permettra de traverser. Cela nous permettra de nous respecter les uns les autres, même si nous ne sommes pas d'accord. L'empathie ne fait pas de vous une douce sentimentale sans discernement. Cela vous permet de garder votre cœur ouvert pour favoriser la tolérance et la compréhension. Ce n'est peut-être pas toujours efficace pour atteindre les gens et créer la paix, mais je pense que c'est la meilleure chance que nous ayons.

(Adapté du Guide de survie de l'Empath: Stratégies de vie pour les personnes sensibles par Judith Orloff, MD, qui est un guide pour empaths et tous les gens attentionnés qui veulent garder leur cœur ouvert dans un monde souvent insensible.)