Une nouvelle façon de tester la santé de votre relation

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Quand vous pensez à votre satisfaction relationnelle, quels éléments viennent à l'esprit? Les chercheurs utilisent souvent des échelles de satisfaction relationnelle conçues pour saisir les aspects positifs et négatifs de la façon dont les couples se comportent les uns avec les autres. Ces déclarations tentent généralement de saisir les nuances des nombreuses façons dont les gens s'entendent ou non avec la personne à laquelle ils sont engagés. Les scores que vous obtenez sur ces tests représentent un seul continuum de malheureux à heureux. L'hypothèse derrière ces mesures est soit que vous êtes très satisfait, soit vous ne l'êtes pas. Cependant, comme vous le savez sans aucun doute de vos propres liens, vous pouvez être heureux et malheureux avec votre partenaire, non seulement au jour le jour, mais d'un endroit à l'autre dans votre relation. Parfois, il est difficile de mettre ces sentiments en mots.

Partant de l'idée que les couples peuvent avoir des sentiments très différents les uns envers les autres, Ronald Rogge et ses collègues (2017) de l'Université de Rochester ont pris l'approche de demander aux couples de fournir deux évaluations des forces et des faiblesses perçues de leur relation. Ils maintiennent que «contraindre l'évaluation de la qualité relationnelle à une seule dimension pourrait occulter des phénomènes importants et simplifier à l'extrême les théories» (p.1029). Le Rogge et al. mesure, l'échelle de qualité de la relation positive et négative (PN-RQ), comprend 8 adjectifs positifs et 8 adjectifs négatifs (une version plus courte utilise 4 de chaque). Les participants évaluent un ensemble d'adjectifs simples de «pas du tout vrai» à «complètement vrai» lorsqu'ils pensent aux aspects positifs de leur relation, et évaluent un autre ensemble tout en pensant au négatif.

Ce qui rend cette approche particulièrement intéressante, c'est que plutôt que d'utiliser des questions spécifiquement formulées, comme «mon partenaire me rend heureux» ou «mon partenaire fait sa part de tâches ménagères», les chercheurs n'utilisent que des mots simples. L'approche de l'évaluation adjective à un terme est l'opposé des questionnaires d'évaluation axés sur le «comportement», dans lesquels les chercheurs tentent d'identifier les qualités spécifiques des interactions conjugales. Lorsque vous évaluez votre relation sur les qualités d'un seul mot, la théorie est que vos réponses représentent les réactions immédiates, presque inconscientes que vous avez à votre partenaire. Vous ne réfléchissez pas à chaque fois que votre partenaire vous caresse ou ne vous caresse pas le dos, et n'essayez pas non plus de décider à quel point vous êtes heureux. Les termes simples vous obligent à couper au cœur de la façon dont vous percevez votre relation à son meilleur temps et au pire.

Jetons un coup d'oeil maintenant au PN-RQ, et voyons comment vous évalueriez chaque terme selon les instructions. (Les auteurs permettent la reproduction de l'échelle.) Les évaluations ont une échelle de six points, avec 0 représentant pas du tout vrai et 6 représentant complètement vrai .

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En ne considérant que les qualités positives de votre relation et en ignorant les aspects négatifs, veuillez évaluer votre relation sur les points suivants:

Ma relation est:

1. Agréable
2. Agréable
3. Fort
4. Vivant
5. Amusement
6. Plein
7. Énergétique
8. Passionnant

En ne considérant que les qualités négatives de votre relation et en ignorant celles qui sont positives, évaluez votre relation sur les points suivants:

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Ma relation est:

1. Misérable
2. Mal
3. Vide
4. Sans vie
5. Désagréable
6. Terne
7. Faible
8. Décourageant

Notez que les instructions sont pour évaluer votre relation , pas votre partenaire. Pour raccourcir l'échelle, vous pouvez répondre uniquement aux 4 premiers de chaque catégorie; les auteurs rapportent que les deux versions ont une fiabilité et une validité élevées, basées sur les échantillons étudiés dans cette publication. En utilisant la version complète de 16 éléments, les scores peuvent varier de 0 à 48. Dans l'échantillon en ligne des adultes (âge moyen de 32 ans), la moyenne de la sous-échelle positive de 8 items était de 39; Si vous suivez vos propres réponses, les scores de 31 à 47 se situaient dans la fourchette normale. Pour la sous-échelle négative, la moyenne de 7,4 était beaucoup plus faible, et la plupart des personnes dans cet échantillon particulier ont marqué entre 0 et 10. Comme on peut s'y attendre, les personnes obtenant des scores élevés sur les items positifs ont aussi des scores négatifs. pas parfait. La conclusion selon laquelle les échelles positives et négatives ne se chevauchent pas complètement confirme la proposition de l'équipe de Rochester selon laquelle vous pouvez avoir des points de vue différents sur les avantages et les inconvénients de votre relation lorsque vous pesez ses caractéristiques les meilleures et les pires.

Le PN-RQ s'est également maintenu favorablement par rapport aux autres mesures de qualité des relations. Le plus révélateur était sa sensibilité au changement au fil du temps chez les couples qui ont suivi une brève forme de counseling en couple. Ce fut une nouvelle intervention connue sous le nom de PAIR , une méthode développée par Rogge pour utiliser les ressources facilement disponibles pour les partenaires à la maison, plutôt que dans un bureau ou un laboratoire.

PAIR demande aux participants de regarder cinq films populaires décrivant des relations au cours d'un mois, puis d'avoir des discussions pour savoir si leurs propres dynamiques relationnelles étaient similaires ou différentes de celles décrites dans les films (les participants ont reçu une liste de 113 titres possibles regarder). En moyenne, les 74 participants à cette étude ont regardé 3,5 films au cours du mois. Par rapport à d'autres mesures de relations, qui ont augmenté à la fin du mois, les scores PN-RQ étaient plus sensibles à la détection des raisons pour lesquelles PAIR semblait fonctionner. Les participants sont restés plutôt stables sur les échelles positives, mais ont montré l'impact de l'intervention en diminuant leurs scores d'échelle négative. Ce n'était pas seulement que les gens se sentaient mieux dans leur relation, mais ils se sentaient moins bien .

En résumé , l'utilisation du PN-RQ peut vous aider à déterminer où votre relation pourrait bénéficier, si vous et votre partenaire le remplissez séparément et ensuite vous concentrer sur les points sur lesquels vous êtes en accord et en désaccord. Vous pouvez aussi adopter l'approche du "chick flick" (comme on l'appelait dans le New York Times) et prendre la température de votre relation avant et après avoir vu et discuté des films romantiques avec votre partenaire.

L'accomplissement dans les relations implique de maximiser le positif mais, comme Rogge et al. étude a montré, également trouver des moyens de diminuer le négatif.

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_{Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017}