Une résolution du nouvel an pour vous aider à atteindre tous les autres

Ce que nous pouvons apprendre des résolutions les plus populaires du Nouvel An.

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Lorsque vous regardez la liste des résolutions les plus populaires du Nouvel An, la première position est toujours dominée par un objectif spécifique: vous mettre en forme! Chaque année, l’amélioration de la forme physique au cours des 12 prochains mois est l’objectif le plus souvent défini par les personnes. Chaque année, ils promettent de manger plus sainement, de faire de l’exercice et de perdre du poids. Chaque année.

Pourquoi est-ce que ces objectifs sont à la fois populaires et éternels? Qu’est-ce qui nous donne envie de continuer à améliorer notre condition physique année après année?

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Une des raisons pourrait être que ces objectifs sont faciles à atteindre, alors pourquoi ne pas les poursuivre cette année encore. Une autre raison pourrait être que ce sont des objectifs impossibles à atteindre, mais suffisamment importants pour nous faire persister. Ou peut-être que faire de l’exercice et bien manger est la bonne chose à dire. Peut-être sont-ils le type d’objectif qui n’exige pas beaucoup de réflexion ou de remise en question. Peut-être que l’indifférence liée aux vacances qui accompagne les réunions de famille, les voyages dans des destinations gastronomiques exquises ou les moments de détente à la maison, assis devant la télévision avec une tasse de chocolat chaud parsemée de guimauves, donnent toujours lieu à quelques jours supplémentaires. livres qui doivent être partis avant l’été. Qui sait.

Quelle que soit la raison, une chose est évidente. Nous nous soucions beaucoup de notre forme physique. Nous déployons beaucoup d’efforts – du moins en ce qui concerne les sondages qui nous interrogent sur les résolutions du Nouvel An – pour rester en bonne santé, en forme et en forme.

Mais qu’en est-il de notre forme mentale? Est-ce que nous nous en soucions avec le même enthousiasme que de notre forme physique? Et en prenons-nous soin avec le même dévouement que notre santé physique?

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Probablement pas. En ce qui concerne la santé mentale et la forme physique, nous prenons les choses pour acquises. Nous supposons que nous avons atteint le sommet de nos capacités et ne réalisons pas toujours à quel point ce que nous accomplissons dans notre vie, à quel point nous sommes satisfaits de notre état d’être, et à quel point notre contribution à la vie des autres est importante. est plus un produit de notre forme mentale et moins de notre forme physique.

Certes, il est difficile de travailler sur notre forme mentale quand nous ne savons même pas à quoi cela ressemble. Y a-t-il un gymnase pour ça? Quel genre d’exercices devrais-je faire pour être mentalement fort? Puis-je obtenir un entraîneur personnel de conditionnement physique mental? Qu’est-ce que la forme mentale de toute façon?

L’aptitude mentale est la capacité de penser, de ressentir et d’agir de manière à nous permettre d’atteindre nos objectifs, de répondre à nos besoins et de relever les défis que nous rencontrons, à la fois internes et externes. Pour mieux le comprendre, réfléchissez à certaines de ces questions: À quel point suis-je confiant de pouvoir construire la vie que je veux? Comment suis-je capable de proposer de nouvelles idées? À quel point suis-je capable de sortir ces idées de ma tête et de les mettre au monde? À quel point suis-je à l’aise avec des sentiments inconfortables? À quel point suis-je présent au moment présent? À la suite de mes promesses? Au moment de transformer l’intention en action?

D’après les recherches de Paula Robinson, pionnière dans les efforts visant à définir le sens et à souligner l’importance de la santé mentale (Robinson et al., 2015), notre niveau de santé mentale dépend dans une large mesure de nos propres efforts. résultat, peut être amélioré en permanence.

Être en bonne forme physique facilite la vie quotidienne à bien des égards. Mais être en bonne forme physique ne se produit pas en espérant simplement qu’un jour votre corps se tonifie ou que les kilos disparaissent. Cela demande du travail. C’est pourquoi nous passons des heures au gymnase à agir comme si soulever des poids était fondamentalement amusant. C’est pourquoi nous courons des kilomètres sur des tapis roulants en regardant des rediffusions d’émissions que nous ne dirions jamais à qui que ce soit que nous regardons. C’est pourquoi nous risquons de nous nouer dans un nœud en essayant d’entrer dans les postures de yoga les plus simples.

Pour être en bonne forme physique, on fait de l’exercice. Nous pratiquons. Nous jouons.

De même, la santé mentale ne se produit pas en espérant qu’un jour nous trouverons le courage de poursuivre ce que nous voulons, que nous trouverons spontanément la motivation pour changer nos vies ou que nous développerons par magie la capacité de vaincre nos habitudes contre-productives et croyances limitantes.

Nous devons faire de l’exercice. Nous devons pratiquer. Nous devons jouer.

Tout comme la forme physique, la forme mentale peut rendre la vie quotidienne plus facile à bien des égards.

Pour casser un peu plus loin, les auteurs, utilisant le paradigme de la forme physique, suggèrent que les trois mêmes composants de base qui constituent la forme physique constituent également la forme mentale: force, endurance et flexibilité. Bien que nous comprenions la signification de ces qualités dans le monde physique, comment se traduisent-elles dans le monde de l’esprit?

Voici quelques façons de penser à eux. La force mentale signifie que vous avez la confiance nécessaire pour poursuivre de grands objectifs, le courage d’accepter de grands défis et la capacité de trouver des solutions créatives à des problèmes complexes de la vie. L’endurance mentale signifie que vous avez la capacité de rester concentré et d’être présent dans l’instant, malgré toutes les distractions autour de vous ou à l’intérieur de vous. Cela vous aide à respecter le plan et à continuer à travailler sur des tâches et des projets même lorsque vous vous ennuyez ou que vous n’êtes pas motivé. Et la flexibilité mentale signifie que vous pensez vraiment sortir des sentiers battus, que vous êtes capable de voir le point de vue des autres et que vous acceptez de reconnaître que vous avez commis une erreur.

Donc, si vous prenez les résolutions du Nouvel An cette année et que vous envisagez d’ajouter «Mettez-vous en forme» sur votre liste, pensez à vous mettre également en forme. Que pourriez-vous faire cette année pour améliorer votre forme mentale afin que vous puissiez atteindre le reste de vos résolutions de 2019? Un moyen facile de commencer? Demandez-vous: que vais-je faire différemment cette année?