Une vue des relations qui ont besoin d'une sépulture appropriée

Source: Wikimedia image par Ancienterf

Il y a une vue populaire des relations qui circulent autour de cela qui ressemble à quelque chose comme: «Personne n'a le pouvoir de vous faire ressentir quoi que ce soit.» Ou «Personne ne peut vous faire sentir mal sans votre permission». quand nous sommes affecté par les gens?

Ok, je comprends. Il y a un noyau de sagesse dans ce conseil, aussi imprécis que ce soit. Quelqu'un lance une insulte, crache dans notre visage, ou pense que nous sommes méprisables. Comment réagissons-nous? S'il n'y a pas de soi fort pour répondre à ces assauts, nous pourrions avoir une attaque de honte – concluant qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous ou que nous méritons un tel traitement. Régis par de telles croyances, nous voyons les autres comme puissants et nous considérons comme des victimes impuissantes.

Cependant, ce que nous ressentons est ce que nous ressentons. Cependant, notre expérience initiale de la honte, de la peur ou de la souffrance n'a pas besoin de perdre le contrôle. Nous pouvons apprendre à nous relier aux événements actuels d'une manière plus autonome. Nous pouvons cultiver l'acceptation de soi et l'amour de soi. Nous pouvons pratiquer l'auto-apaisement et l'autorégulation, peut-être à travers la méditation ou une activité qui nous apaise. Nous pouvons créer une frontière qui nous protège des personnes insensibles. Leurs mots méchants en disent plus sur eux que nous.

Mais ce que nous ne pouvons pas faire, à moins d'être le Bouddha, c'est de n'avoir aucun mauvais sentiment initial quand quelqu'un dit ou fait quelque chose de blessant. S'efforcer de se protéger en étant indépendant et séparé n'est pas la façon dont nous sommes branchés.

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La neuroscience moderne et la théorie de l'attachement suggèrent que l'autodétermination radicale est irréaliste et favorise une vision gonflée de notre pouvoir. Nous sommes une partie intime de la toile de la vie. Plutôt que de viser une indépendance discutable, notre défi est de trouver la liberté et l'autonomisation en tissant notre autonomie avec l'intimité que nous désirons ardemment.

La recherche derrière Attachment Theory offre des preuves convaincantes de la façon dont nous prospérons lorsque nous sommes connectés. Nous pouvons nous perdre dans la sémantique de savoir si nous pouvons ou non nous "faire" ressentir quoi que ce soit. Mais la vérité est que nous nous touchons inévitablement avec nos mots, notre ton de voix et nos actions.

Notre système nerveux sensible est en harmonie avec notre environnement. Quand un danger réel ou imaginaire se cache, nous nous battons, fuyons ou gèlons. Lorsque nous nous sentons en sécurité, nous nous détendons et savourons des relations chaleureuses avec nos semblables. Notre bien-être émotionnel et spirituel nous invite à laisser tomber nos défenses et à jouir de connexions riches qui nous nourrissent et stimulent notre système immunitaire.

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Nous sommes des êtres humains avec des cœurs sensibles. Vouloir une existence où nous ne sommes pas affectés par les autres, c'est créer une structure défensive et un blindage qui nous protège non seulement de la souffrance, mais aussi des tendres joies de la vie. Le sentiment d'isolement qui en résulte crée de l'angoisse.

Nous avons le pouvoir de nous blesser les uns les autres ou de nous soutenir les uns les autres. La maturité signifie prendre la responsabilité de la façon dont nous affectons les gens. Le chemin vers une vie plus épanouissante n'est pas de se retirer dans une forteresse intérieure. C'est nous permettre d'être touchés par nos interactions – d'être conscient des réactions émotionnelles que les relations déclenchent en nous et de nous engager dans notre expérience intérieure d'une manière douce et amicale.

Vivre en relation nous invite à pratiquer l'art de danser avec le feu, comme j'ai intitulé mon livre. Notre chemin à suivre n'est pas de nous efforcer de ne pas être affecté par les gens et de voir cela comme une force et une maturité, mais plutôt de naviguer à travers les émotions enflammées que les relations suscitent en nous. Nous trouvons notre chemin l'un vers l'autre alors que nous restons connectés à nous-mêmes et que nous nous répondons habilement les uns aux autres de manière authentique. La clé de l'accomplissement des relations est de remarquer comment nous sommes touchés les uns par les autres, de garder ces sentiments doucement, de nous calmer comme nécessaire, et de communiquer notre expérience intérieure d'une manière non-blâmable.

Nous affectons les autres d'autres nous affectent. Les bonnes nouvelles sont que nous n'avons pas à nous réprimander avec la croyance que nous devrions être insensibles par des mots ou des actes méchants. Nous pouvons honorer ce que nous ressentons et communiquer nos sentiments et nos besoins d'une manière qui équilibre notre autonomie avec une intimité vibrante et vivante.

Source: John Amodeo

© John Amodeo

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^{John Amodeo, Ph.D., MFT est l'auteur du livre primé, Danse avec le feu: Une façon consciente d'aimer les relations . Ses autres livres incluent The Authentic Heart et il a été un thérapeute de mariage et de famille agréé depuis plus de 35 ans dans la région de la baie de San Francisco et a donné des conférences et dirigé des ateliers à l'échelle internationale.}