Utiliser le pouvoir de l’odorat pour sortir de vos zones de confort

Les souvenirs d’odeurs «quand et où» peuvent faciliter l’ouverture à de nouvelles expériences.

Ces fragrances de la collection de Christopher Bergland représentent une chronologie de souvenirs d’odeurs «quand et quand». Par ordre chronologique de “temps dans une bouteille”, ces parfums incluent: Eau Sauvage de Christian Dior (1966), Polo de Ralph Lauren (1978), Eau d’Orange Verte de Hermès (1979), Eau d’Hadrien de Annick Goutal ( 1981), Quorum d’Antonio Puig (1982), L’eau du Caporal de L’artisan Parfumeur (1985), Lime, Basil & Mandarin de Jo Malone London (1991) et Royall Rugby de Royall Lyme des Bermudes (2011).

Source: Photo de Christopher Bergland

Comme tout parfum, eau de Cologne ou eau de toilette, cet article est composé de trois éléments pouvant être visualisés comme des notes de tête, des notes de cœur et des notes de base. L’objectif est de mélanger harmonieusement une triade de (1) les dernières recherches empiriques sur les neurosciences sur l’état d’esprit et l’olfaction; (2) explorer le lien entre la musique et les souvenirs d’odeurs basées sur des récits anecdotiques; (3) vous montrer comment encoder des parfums spécifiques de manière à vous donner les outils nécessaires pour utiliser le pouvoir olfactif afin de sortir de votre zone de confort et de saisir le jour.

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Les idées pour ce billet d’août 2018 sont en train d’incuber depuis le printemps dernier, lorsque j’ai entendu pour la première fois à la radio «I Was Jack (You Were Diane)» de Jake Owen. Le 4 juillet, en visitant la ferme de ma famille, je me suis baladé dans le grenier et j’ai trouvé une vieille boîte en bois remplie d’eau de Cologne piquante que je portais trop souvent pendant mon adolescence (Polo de Ralph Lauren, 1979). , Quorum d’Antonio Puig (1982), et Drakkar Noir de Guy Laroche (1982) avec un tube de crème solaire à la gelée d’orange Bain de Soleil bien conservé.

J’ai également trouvé un tas d’albums et 12 “remixes de danse du lycée et du collège que j’ai joués sur une platine lors du Jour de l’Indépendance avec ces arômes de” temps dans une bouteille “pulvérisés sur ma peau pour la première fois depuis plus de trois décennies. L’expérience m’a fait me sentir comme un garçon de 16 ans à 17 ans. Et m’a poussé à aller à la recherche du temps perdu de ma jeunesse. (Pour plus de détails, voir «Conseils sur la croissance: prenez votre passion et faites en sorte que ça marche!»)

Le dernier ingrédient ajouté à ma récente obsession de «Souvenirs des choses du passé» était une étude pionnière publiée en ligne le 16 juillet 2018 par l’Université de Toronto. Cette recherche suggère que le noyau olfactif antérieur (AON) peut être le siège de mémoires d’odeurs spatio-temporelles liées à un moment et à un lieu spécifiques du passé. Dans un communiqué, l’auteur principal de l’Université de Toronto, Afif Aqrabawi, a déclaré: «Nos résultats démontrent pour la première fois comment les odeurs que nous avons rencontrées dans nos vies sont recréées en mémoire. En d’autres termes, nous avons découvert comment vous pouvez vous souvenir de l’odeur de la tarte aux pommes de votre grand-mère en entrant dans sa cuisine. ”

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Les «notes de tête» de cet article sont représentées par l’étude scientifique de l’olfaction. Cela inclut des recherches récentes sur la façon dont le cerveau stocke les souvenirs d’odeurs «quand et où» et le pouvoir du parfum pour réguler le système nerveux autonome (ANS) et créer des états d’excitation optimaux via le nerf vague. (Pour plus de détails, voir “Les neurosciences des souvenirs olfactifs liés au lieu et au temps” et “L’aromathérapie soulage l’anxiété via votre nerf vague”).

Les «notes de cœur» de cet article sont basées sur le lien universel entre musique et parfum. Dans une courte biographie du légendaire “Nez” Annick Goutal (1946-1999), la Perfume Society a déclaré: “La musique et le parfum parlent le même langage: ils sont composés de notes, d’harmonies – et du jus fini que nous prenons tel le plaisir est appelé «composition». Il n’ya donc rien d’étonnant à ce qu’Annick Goutal – qui a consacré ses premières années à jouer du piano, avec le rêve de devenir pianiste – se soit plutôt tournée vers la création de parfums (qui sont aujourd’hui appréciés dans le monde entier). ”

L’adolescence est une période de la vie où notre sensibilité à la création de souvenirs «quoi-et-où» liés à la musique et aux odeurs distinctes est particulièrement mûre. Pensez à vos années de lycée. Y a-t-il des chansons ou des odeurs particulières liées à un moment et placent ce jeu à votre cœur? Pour vous aider à vous rafraîchir la mémoire, voici un exercice rapide en trois étapes: Commencez par ajouter les quatre chiffres de votre année de naissance plus 16. Ensuite, commencez par explorer les archives de l’historique des tableaux d’affichage et cliquez sur la décennie. année spécifique que vous aviez seize ans en utilisant le menu déroulant. Par exemple, parce que je suis né en 1966, j’ai ajouté 1966 + 16 = 1982. Cette histoire des 100 cartes Hot est comme une capsule temporelle adolescente pour moi.

Enfin, essayez de rappeler le nom de toutes les odeurs particulières de cette époque que vous pouvez identifier telles que l’eau de Cologne ou le parfum que vous portez ou un coup de cœur chez les adolescentes. Y a-t-il un savon, un shampoing, un écran solaire ou un détergent à lessive avec un parfum spécifique dont vous pouvez vous rappeler qu’ils sont liés à un moment et à un lieu particuliers de votre jeunesse?

Je suis un fanatique des parfums à part entière depuis l’été 1982, où j’ai passé un semestre à l’étranger en Espagne. À l’âge de seize ans, je me suis aspergé de bouffées de nez d’une eau de Cologne exquise d’Antonio Puig appelée “Quorum”. S’il était possible de capturer les traits de caractère audacieux, aventureux et extraverti de Don Quichotte , et avoir des cojones dans une bouteille, ça sentirait comme Quorum.

Dans «Verano Ochenta y Dos», quand j’étais en Espagne, il semblait que tout le monde sur la piste de danse Studio-54 de la discothèque Joy Eslava à Madrid sentait le Quorum. Ce parfum, combiné à la musique de danse de l’époque, a influencé notre conscience collective et a semblé rendre les gens de différents pays qui s’étaient rassemblés sur ce point chaud international plus ouvert à de nouvelles expériences et à la rencontre d’étrangers. (Pour plus de détails, voir: “Dance Songs Dissolving Differences That Divise qui nous divise.”)

En repensant à cette période de ma vie, je regrette un peu: je voudrais présenter mes excuses à mes camarades de lycée qui ont dû s’asseoir à côté de moi en classe à l’automne 1982, après mon retour de la maison. Espagne. Oui, je pulvérisais régulièrement mon corps entier avec beaucoup trop de cire de Quorum. Je me rends compte maintenant, alors que je renifle encore cette bouteille vintage, que tout le monde a dû me sentir et cette eau de Cologne puissante d’un kilomètre de là. Mais je peux m’expliquer … Je ne voulais pas laisser tomber la liberté et la passion que je ressentais cet été. Quorum a gardé un “esprit d’aventure” dans mon esprit et m’a rendu curieux d’explorer des territoires inconnus et m’a donné les “cojones” pour faire face à des circonstances intimidantes.

“Jack & Diane” de John Cougar Mellencamp a passé quatre semaines au numéro un en octobre 1982 et était constamment à la radio cette année-là. À 16 ans à l’époque, j’ai personnellement suivi les conseils contenus dans les paroles de cette chanson: “Attendez 16 ans le plus longtemps possible. Les changements surviennent très vite, nous font des femmes et des hommes. Oh oui, la vie continue. Longtemps après que le frisson de vivre a disparu, “est devenu mon mantra. J’étais terrifiée à l’idée de vieillir et de tomber dans la routine que je qualifiais de «adulte».

Plus tôt cette année, alors qu’il était âgé de 52 ans, l’inconvénient de vieillir dans «Jack & Diane» a commencé à se faire sentir dans la vie de tous les jours. Je suis tombé dans un cynique “est-ce tout ce qu’il y a?” Funk ou ce que certains pourraient appeler une “crise de la quarantaine Eriksonienne” marquée par un sentiment distinct de stagnation et d’intuition que le “frisson de vivre” avait disparu.

Heureusement, comme une partie de moi est encore une adolescente piégée dans le corps d’un homme d’âge moyen, j’avais beaucoup de «théorie de l’esprit» qui me mettait dans la peau des protagonistes des chansons de musique pop et «reflétait» la mentalité. et aura de mes interprètes préférés. (Pour plus de détails, voir «Les gens empathiques utilisent les circuits du cerveau social pour traiter la musique»)

La première fois que j’ai entendu «J’étais Jack (vous étiez Diane)» de Jake Owen en mars dernier, cela m’a immédiatement ramené à 1982. La chanson me rappelait avoir seize ans et déclencher mon engagement à «À la recherche du temps perdu». été à l’origine de mon récent effort pour récupérer une partie de la joie de vivre insouciante de ma jeunesse. Cela dit, je m’appuie sur cette chanson pour qu’elle soit un succès retentissant. Et, je suis ravi de rapporter que pour la semaine du 4 août 2018 (après 22 semaines sur les charts), cette chanson est n ° 1 sur les Billboard Charts pour la diffusion en country! C’est l’hymne d’été parfait.

Dans la vidéo ci-dessus, Jake Owen chante: ” C’était hier, c’était il y a des années. Nous chantions chaque mot à la radio. Un peu comme eux, les chansons pourraient sauver nos âmes. D’une certaine manière, d’une certaine manière. Est-ce que vous le montez? Chantez-vous avec? Chaque fois que vous entendez cette chanson. Comme tu l’as fait alors. Comme nous l’avons fait quand. Fermez-vous les yeux? Est-ce que ça te fait rire? Est-ce que les souvenirs vous ramènent? Où est passé le temps? Mais j’espère comme l’enfer, de temps en temps, je souffle dans ton esprit comme ce vent d’été. Et vous vous en tenez à seize ans le plus longtemps possible. Chaque fois que cette chanson arrive. “A la fin de cette courte adaptation cinématographique de la chanson, les ados qui ont obtenu leur diplôme en 1982 se sont rencontrés des décennies plus tard et ont finalement décidé de sortir de la zone de confort de leur petite ville ouverture à de nouvelles expériences.

A la fin de la vidéo de “Je suis Jack (vous étiez Diane),” Jake Owen gribouille, ” John [Mellencamp], Merci d’avoir construit les autoroutes sur lesquelles nous voyagions, et de fournir la bande son à la vie de tant de gens les enfants des petites villes comme moi. “-Jake

S’il y a un interprète musical que je voudrais remercier pour avoir fourni une bande sonore à ma vie, ce serait Madonna. Après mon retour de l’été en Espagne, une partie de mon engagement à rester jeune à cœur était de continuer à danser.

En 1983, j’ai pu voir Madonna en concert dans un petit club de danse avant qu’elle ne soit célèbre et cela a changé ma vie. Dans le livre de remerciements à The Athlete’s Way: Sweat et la biologie de la félicité, j’ai écrit: ” Merci [Madonna] d’avoir mis dans ma tête des puces de l’excellence et de l’intrépidité à dix-sept ans. . ”

En tant que «note de base» de cet article, mon objectif est de vous montrer comment encoder des parfums spécifiques avec une mentalité de croissance qui vous donnera le courage de sortir de votre zone de confort et de saisir le jour. C’est quelque chose que Madonna m’a appris par inadvertance en 1989 alors que j’avais 23 ans.

Le premier jour du printemps 1989, Madonna a sorti son album Like a Prayer . À l’époque, je vivais dans la rue Gansevoort, dans le quartier des traiteurs de viande du West Village. J’attendais des tables chez Benny’s Burritos sur Greenwich Avenue pour joindre les deux bouts et descendais régulièrement dans les rues en désobéissance civile non violente en tant que membre d’ACT UP (Coalition contre le sida). Les gens de mon quartier étaient en train de dépérir et de mourir tout autour de moi dans le code postal 10014. Le sida décime ma communauté. Comme tout le monde, j’étais terrifié. Et le gouvernement ne faisait rien pour nous aider.

Madonna a sorti son album “Like a Prayer” le 21 mars 1989, au plus fort de la pandémie du VIH / SIDA. La première édition de cet album parfumé au patchouli comprenait un encart de santé publique qui donnait “The Facts About AIDS” et un appel urgent à agir: “Les personnes atteintes du SIDA, indépendamment de leur orientation sexuelle, méritent compassion et soutien, pas violence et bigoterie. ”

Source: Photo de Christopher Bergland

À la fin des années 80, le VIH et le sida étaient tellement stigmatisés que la plupart des politiciens ne les diraient même pas. Le sujet était complètement tabou en Amérique. En tant que personne qui vit encore au XXIe siècle, je suis éternellement reconnaissant à Madonna d’avoir eu le courage d’inclure une “Fiche d’information sur le SIDA” dans chaque cassette audio, CD et disque vinyle de l’album Like a Prayer. au zénith de sa carrière et avait tellement à perdre en parlant de rapports sexuels protégés. Cet album a passé six semaines au numéro 1 du Billboard au printemps 89 et s’est vendu à plus de 15 millions d’exemplaires dans le monde.

Comme si c’était hier, je me souviens très bien du jour où je suis allé à Tower Records sur Broadway et Fourth Street pour acheter les trois formats (CD, Cassette, LP) de l’album Like a Praye . En cette période de téléchargement pré-numérique, l’industrie de la musique ne faisait plus que vendre des disques vinyles … le Walkman avait alimenté le besoin de cassettes et les enregistrements de CD étaient la dernière technologie de pointe. Ainsi, le magasin multi-niveaux Tower Records utilisait différents étages et différents types de bacs pour les disques vinyle, les bandes fabriquées en usine et les disques compacts. L’anticipation était excellente pour la sortie du nouveau disque de Madonna et Tower Records en avait des boîtes à la porte le 21 mars 1989.

Lorsque je suis entré dans la porte tournante de Tower Records ce matin-là, j’ai été immédiatement frappé par la puissante odeur de patchouli, qui semblait vraiment déplacée dans cet environnement de vente au détail. Mon camarade de chambre et tous mes amis de Grateful Dead au Hampshire College avaient beaucoup de patchouli, alors l’odeur me semblait familière. Mais je ne comprenais pas pourquoi Tower Records produisait cette huile essentielle terreuse avant de mettre la main sur l’album Like a Prayer . Apparemment, Madonna avait convaincu Sire Records / Warner Bros. de pulvériser les notes de chaque cassette, LP et CD Like a Prayer pour créer une mémoire olfactive liée à la musique de l’album. Concept brillant!

Pour l’anecdote, j’ai entendu une rumeur selon laquelle Madonna aurait créé les chansons de cet album avec le co-scénariste et producteur Patrick Leonard à un moment et à un endroit où le patchouli remplissait l’air. Ce matin, j’ai sorti cet album d’une pochette protectrice et 29 ans plus tard, ça sent encore le patchouli. Hou la la!

De manière proustienne, le fait de sentir le type distinctif de patchouli qui a été pulvérisé sur le papier de cet album a ramené des souvenirs riches en sensations qui m’ont transporté en mars 1989 lorsque j’ai enlevé la pellicule de plastique pour ouvrir la cassette et mon le bout des doigts était instantanément recouvert d’une odeur de patchouli. Après avoir quitté Tower Records, je me suis dirigé vers la salle d’impression et j’ai écouté le côté A de la cassette sur la terrasse au bord de la piscine. Ensuite, j’ai décidé de courir sur le tapis roulant surplombant la rivière Hudson et la statue de la liberté. À cause de cette séquence d’événements, je portais de la crème solaire à l’époque. L’odeur exaltante de Coppertone mêlée à la terre moulue du patchouli sur le bout des doigts et à l’atteinte d’un «bon teint».

La combinaison de Coppertone et de patchouli m’a fait sentir à la fois exubérante et décontractée. Je me rends compte maintenant que cet état psychophysiologique dans mon système nerveux autonome était probablement le résultat d’un équilibre parfait de “vagusstoff” (acétylcholine) de type tranquillisant qui déclenche la “réponse de relaxation” du système nerveux parasympathique équilibré avec l’adrénaline ou l’épinéphrine qui conduit à la lutte ou à la fuite du système nerveux sympathique.

Grâce à la lentille de l’aromathérapie, la clé pour utiliser la puissance de l’odorat pour sortir de votre zone de confort est d’encoder un parfum avec un temps et un espace qui vous rendent heureux et en sécurité. Ensuite, une fois que cet «engramme odorant» est verrouillé dans votre AON, vous pouvez amener votre système nerveux à rester calme, frais et à vous rassembler alors que vous vous dirigez vers des territoires inconnus qui vous font peur.

Odor Engrams: “Vous avez le pouvoir de me faire sentir bien. . . Et ça sent comme chez soi ”

J’ai d’abord établi le lien entre les souvenirs d’odeurs, la musique et l’attitude à la demande le jour où j’ai mis la main sur l’album Like a Prayer en patchouli au printemps. de 1989. La face A du disque commence par «Like a Prayer» et «Express Yourself», qui sont des hymnes de la transcendance et de l’auto-expression authentique. La face B de l’album commence par la chanson “Cherish”, qui est, à mon avis, l’une des chansons pop les plus sous-estimées de tous les temps.

La première fois que j’ai entendu “Cherish”, en 1989, je courais à plein régime sur un tapis roulant à la salle d’impression de Lower Manhattan, surplombant la rivière Hudson à l’ombre des tours jumelles. La combinaison de (1) musique de Madonna dans mes écouteurs; (2) la sueur ruisselant de mes pores; (3) l’odeur de patchouli et de Coppertone qui flottait dans l’air semblait être une extase. Je me suis dit: “Je ne veux jamais que la plénitude de cette félicité se termine.”

Au cours des 15 années suivantes, je me suis accroché à ces trois ingrédients clés pour créer une mentalité ciblée et une ouverture à de nouvelles expériences, ce qui m’a permis de sortir de mes zones de confort et de parcourir le monde des triathlons Ironman. athlète d’endurance.

Le seul aspect de la pratique d’un Ironman dans des pays comme l’Afrique du Sud ou l’Australie, qui me rendait extrêmement angoissé, était la baignade en eaux libres de 2,4 kilomètres dans les eaux infestées de requins. Depuis l’âge de neuf ans, quand j’ai vu JAWS (1975), l’odeur de Coppertone avant de nager dans l’eau salée provoque une mémoire olfactive-auditive involontaire de la bande sonore de John Williams et me voit à la troisième personne du point de vue requin blanc ci-dessous.

Pour affronter cette crainte, avant chaque nage en eau libre, j’ai volontairement posé de nouveaux parfums sur la crème solaire Coppertone et fait en sorte que ma bande sonore d’avant-course inclue “Cherish” et les visualisations des “sirènes” dans Herb Ritts. vidéo classique (Tragiquement, Ritts est décédé de complications liées au VIH en 2002, à l’âge de 50 ans.)

Tout au long de la baignade en eau libre, pour garder la partition de JAWS hors de ma tête, je fredonnais “Cherish” et rythmais le rythme métronome de cette chanson, qui est une cadence parfaite pour la nage sur de longues distances. .

À la ligne de départ de chaque triathlon Ironman, je pulvérisais quelques éclaboussures de Coppertone près de mon décolleté, mettais quelques gouttes de patchouli sur mon poignet et traversais une brume vaporeuse de la signature de la mère des années 1980 qui est un parfum unisexe. par Annick Goutal intitulé “Eau d”Hadrien.” Ce parfum a une odeur d’agrumes très brillante qui augmente toujours mon humeur et fait chanter mon système nerveux autonome. Ces odeurs me rappellent également la sécurité, la sécurité et le sentiment d’être chez soi. Alors, quand j’étais dans des endroits très éloignés, j’ai appris par essais et erreurs que cette combinaison d’odeurs était comme un talisman qui me rappelait que passer cette partie du voyage était la clé pour vivre mon «monomyth».

Christopher Bergland a utilisé le pouvoir de l’odorat pour sortir de sa zone de confort et accomplir des exploits sportifs comme courir sans interruption 135 milles à travers la Vallée de la Mort en juillet à l’Ultramarathon de Badwater.

Source: Gracieuseté de Kiehl ‘s Depuis 1851

Après plus d’une décennie passée à dépasser mes limites, à voyager autour du monde et à relever les défis sportifs les plus redoutables de la planète, comme parcourir 135 milles à travers Death Valley en juillet ou compléter le Triple Ironman en 38 heures et 46 minutes. la course non-stop, le vélo et la natation-j’ai commencé à m’ennuyer. Il n’y avait pas d’autre endroit où aller et je devenais un peu long dans la dent. En guise de finale, j’ai décidé de tenter de battre un record du monde chez moi dans un petit magasin situé au coin de mon appartement de East Village appelé “Kiehl’s”.

Du 29 au 30 avril 2004, Christopher Bergland a battu un record du monde Guinness en utilisant un mélange de parfums spécifiques de son passé tout en projetant des remixes de classiques Madonna tels que “Like a Prayer”, “Express Yourself” et “Vogue”. ”

Source: Photo de Christopher Bergland

Heureusement, mon ange gardien chez Kiehl, Abbie Schiller, a aidé à organiser et à nommer l’événement “Treadathlon”. Ultramarathon Man Dean Karnazes et moi avons pu courir côte à côte pendant 24 heures, tout en amassant des fonds pour l’organisation YouthAID. Kiehl ‘s a une longue histoire philanthropique de soutien à la recherche sur le VIH / SIDA. Chaque été, l’événement Harley-Davidson LifeRide amasse des fonds pour l’amfAR (American Foundation for AIDS Research).

Le 29 avril 2004, lorsque j’ai décidé de battre un record mondial Guinness, je me suis assuré que tous mes canards étaient alignés. Ce matin-là, je mets quelques touches du patchouli “Indian Vintage” de Kiehl, vaporisé sur du Annick Goutal et du Coppertone (dans une bouteille discrète sans étiquette), et de nombreux remixes Shep Pettibone de la musique Madonna. Mon cher ami et âme-soeur Nikki Haran (1969-2016) était responsable de toute la musique. Dans mon esprit, je reflétais l’exaltante “sortie du corps” de Madonna, comme une performance de la tournée Blond Ambition et Truth or Dare (1991) dans la vidéo ci-dessous pendant les 24 heures.

La clé pour utiliser la puissance de l’odorat pour sortir de votre zone de confort est d’identifier une odeur spécifique qui «se sent comme chez vous» et vous rappelle la sensation de chaleur, de chaleur et de La tarte aux pommes de votre grand-mère en entrant dans sa cuisine. ”

Le deuxième aspect important de cette odeur est qu’elle devrait être «hédonique». Cela signifie qu’elle a le pouvoir de vous faire sentir bien. De toute évidence, du point de vue de l’évolution, nous sommes câblés pour éviter les mauvaises odeurs et rechercher des parfums associés au plaisir et à la récompense.

Cet engramme qui facilite l’ouverture à de nouvelles expériences doit combiner les notes de tête, les notes de cœur et les notes de base qui facilitent un profil du système nerveux autonome (ANS) qui vous permet de saisir la journée avec grâce sous la pression. .

Des notes de fond terreuses comme la mousse de chêne, le patchouli et la lavande vous aideront à vous sentir détendu en réduisant les réactions au stress de combat ou de fuite et en améliorant la variabilité du rythme cardiaque. À l’autre extrémité du spectre, les notes de tête vibrantes à base d’agrumes peuvent vous redonner de la vigueur et augmenter les niveaux de norépinéphrine. L’essentiel est de trouver un «bonbon de Goldilocks» qui n’est pas trop terreux et pas trop volumineux.

Comme exemple spécifique, les deux parfums que je superpose à mes avant-bras cet été sont Royall Rugby de Royall Lyme des Bermudes et Eau D’Hadrien d’Annick Goutal. Seul, chacun de ces parfums sent trop extrême pour moi. Rugby a des notes de base robustes qui sont trop lourdes et me font tomber. D’un autre côté, le mélange d’agrumes dans Hadrien se dissipe trop rapidement et ne se sent pas au sol. Mais ensemble, ils créent un état psychophysiologique parfait d’excitation du SNP-SNS et un profil ANS qui facilite ce que j’appelle «la sagesse et la grâce sous la pression».

Enfin, même si vous n’aimez pas porter un parfum, vous pouvez introduire subtilement des parfums dans votre vie qui encoderont des engrammes d’odeurs et formeront des souvenirs d’odeurs «quand et où».

Par exemple, parce que je sature tous les jours mes vêtements d’entraînement avec de la sueur, je lutte constamment pour garder l’odeur de sueur et de moisi de ces tissus. Dans un article du New York Times intitulé «How to Do Laundry», Jolie Kerr a écrit une section sur la «rétention d’odeurs» et écrit: «Tide Odour Rescue aidera à garder vos pantalons de yoga préférés ou votre chemise anti-transpiration sans odeur. sans décomposer le matériel. “Il y a quelques semaines, j’ai pris ses conseils et commencé à utiliser ce produit. Maintenant, le parfum difficile à décrire de ce détergent “sans odeur” a créé un nouveau souvenir de “quoi-et-quand” qui restera à jamais lié à mes aventures sportives durant l’été 2018.

Gardez le nez sur tout type d’odeur qui pourrait vous être utile pour vous sentir en sécurité tout en vous donnant le courage de rechercher de nouvelles expériences. Si vous vous sentez dépassé par l’incertitude de ces moments ou si vous souffrez d’une anxiété invalidante, certains de ces conseils vous aideront à peaufiner vos façons personnelles de combiner la musique et l’olfaction en tant que «couverture de sécurité» qui vous protège sortez de vos zones de confort et saisissez la journée.

Les références

Afif J. Aqrabawi et Junchul Kim. “Les projections hippocampiques vers le noyau olfactif antérieur transmettent différemment les informations spatio-temporelles au cours de la mémoire des odeurs épisodiques.” Nature Communications (Publié le 16 juillet 2018) DOI: 10.1038 / s41467-018-05131-6

Wotman, Michael, Joshua Levinger, Lillian Leung, Aron Kallush, Elizabeth Mauer, Ashutosh Kacker. “L’efficacité de l’aromathérapie à la lavande dans la réduction de l’anxiété préopératoire chez les patients en chirurgie ambulatoire subissant des interventions en oto-rhino-laryngologie générale.” Otolaryngologie Investigative Laryngoscope (Première publication en ligne: 8 novembre 2017)

Bensafi, Moustafa, Catherine Rouby, Vincent Farget, Bernard Bertrand, Michel Vigouroux et André Holley. “Les réponses du système nerveux autonome aux odeurs: le rôle du plaisir et de l’excitation.” Chemical Senses (2002) DOI: 10.1093 / chemse / 27.8.703

Alaoui-Ismaïli, Ouafae, Evelyne Vernet-Maury, André Dittmar, Georges Delhomme et Jacques Chanel. “Hédonisme des odeurs: connexion avec la réponse émotionnelle estimée par les paramètres autonomes.” Chemical Senses (1997) DOI: 10.1093 / chemse / 22.3.237