Vivre une vie significative

Bien que nous puissions penser que le bonheur – ou la poursuite de celui-ci – nous fera sentir mieux dans notre vie et dans notre vie, la recherche indique qu'il est en train de trouver une plus grande signification dans nos vies qui, au bout du compte, . Dans l'article fascinant d'Emily Esfahani Smith, «Il y a plus de bonheur que d'être heureux» (http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/01/theres-more-to-life-th…), elle rapporte: «Alors que le bonheur est une émotion ressentie ici et maintenant, elle finit par disparaître, tout comme toutes les émotions, les affects positifs et les sentiments de plaisir sont fugaces.Le temps que les gens disent se sentir bien ou mal correspond au bonheur mais pas du tout. D'un autre côté, le sens est durable: il relie le passé au présent et au futur. "Nous sommes entièrement d'accord et nous avons consacré notre carrière professionnelle à faire en sorte que cette réalité soit partagée par autant de personnes que possible.

La poursuite du bonheur

Dans les temps anciens, les Pères fondateurs de notre nation ont inclus dans la Constitution un concept qui était impensable dans toutes les générations plus faciles de toutes les nations: "la poursuite du bonheur." Mais selon les normes d'aujourd'hui, il n'a pas fallu beaucoup de rendre quelqu'un heureux: la liberté d'adorer comme bon lui semblait – ou pas, le droit de porter les armes pour se protéger des Français et des Britanniques – d'autant plus qu'il n'y avait pas de vraie milice, un toit sur la tête, de la nourriture à manger, du bois pour un feu, peut-être un peu d'argent de la vente d'artisanat fait sur le côté. Ces choses que nous tenons pour acquises aujourd'hui étaient énormes pour les gens qui ont fondé notre pays. Aujourd'hui, comme hier, nous sommes heureux quand nos besoins, désirs et désirs se rencontrent. Mais la poursuite du bonheur est devenue liée à ce que l'on pourrait appeler un comportement «égoïste». Dans notre société axée sur le consommateur, il faut de plus en plus de goodies pour nous rendre heureux. Et le bonheur est, comme mentionné ci-dessus, éphémère. C'est l'hédonisme présent, centré sur le présent. La poursuite du bonheur est, en effet, un «preneur» dans cette nouvelle existence centrée sur la technologie.

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Paradoxalement, alors que les événements négatifs peuvent diminuer le bonheur, ils peuvent augmenter le sens de la vie. Les expériences traumatiques ou émotionnelles peuvent renforcer le caractère et nous enseigner des leçons difficiles qui nous rendent plus compatissants et nous donnent une meilleure compréhension de nous-mêmes et des autres. Lorsque les personnes ont un but, en d'autres termes des objectifs significatifs qui ont trait à l'aide aux autres, leur satisfaction de vie est plus élevée – même quand ils se sentent personnellement hors de portée – que ceux qui n'ont aucun but de vie. «Les gens qui pensaient davantage au présent étaient plus heureux, mais ceux qui passaient plus de temps à penser au futur ou aux luttes et aux souffrances passées avaient plus de sens dans leur vie, même s'ils étaient moins heureux.» Avoir un sens dans nos vies, est d'être un «donneur». Travailler à travers le chagrin passé, les abus et les échecs ne devrait pas seulement mener au regret et à la résignation, mais plutôt à la résilience, à la résolution et même à la croissance post-traumatique. En particulier, lorsque nous aidons des personnes désespérées à gérer leur souffrance, nous devenons plus robustes et, ce faisant, nous renforçons notre potentiel de croissance. Un survivant des horreurs de l'internement au camp de concentration d'Auschwitz, Viktor Frankl, se concentrait chaque jour à trouver un sens à son existence et à l'avenir, il trouverait quand le cauchemar était terminé. Il vaut la peine de lire son classis, Man's Search for Meaning .

Bonheur contre sens

Selon les chercheurs, «on ne trouve généralement pas le bonheur dans la contemplation du passé ou du futur …» Nous ajoutons qu'il s'agit de vivre dans le présent et de faire des choses qui nous procurent un plaisir temporaire. Dans Time Perspective Therapy, ces gens sont des hédonistes actuels; vivre un moment à l'autre, au jour le jour, à la recherche de plaisirs et de sensations nouvelles. Dans leur meilleur scénario, ils "font du temps" pour les amis, l'amusement et les fantasmes. Retour aux chercheurs: «Penser au-delà du moment présent, dans le passé ou le futur, était un signe de la vie relativement significative, mais malheureuse.» Nous sommes un peu différents. Dans notre travail clinique, nous avons constaté qu'en général, ceux qui ont des orientations négatives passées sont mécontents parce qu'ils sont coincés dans les expériences négatives ou les traumatismes de leur passé; nous appelons ce passé négatif. Les gens qui se concentrent principalement sur le bon vieux temps sont passés positifs. Les gens orientés vers l'avenir sont les personnes de référence qui font avancer les choses, qui sont axés sur les réalisations; Cependant, à l'extrême, ils peuvent devenir bourreaux de travail. Bien que nous soyons d'accord qu'ils ont l'impression que leur vie a un sens, leur vision d'avenir peut leur faire manquer le plaisir hédoniste actuel. Comment pouvons-nous trouver l'équilibre – le bonheur et le sens – dans nos vies?

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Vivre une vie significative

Dans l'article d'Annie M. Gordon. «Prenez une photo aujourd'hui, sentez-vous heureux demain pour plus de bien», elle énumère plusieurs suggestions pour capturer les événements quotidiens aujourd'hui que vous serez heureux de l'avoir fait dans le futur; voici quelques unes de ses idées:

• Prenez une photo par jour – ou une fois par semaine – peu importe ce que vous faites. À la fin de l'année, vous aurez un annuaire prêt à l'emploi. Cela nous aide à trouver un plus grand sens dans nos vies que nous avons perdu de vue en raison des nombreuses activités et du stress de la vie de tous les jours.
• Capturez le contexte dans vos photos – ne rognez pas l'environnement. À l'avenir, l'environnement sera aussi intéressant que le sujet.
• Commencez un jour dans l'album Life – choisissez un jour et prenez une photo de ce que vous faites chaque heure. Une journée typique peut ne pas sembler fascinante maintenant, mais elle le sera dans les années à venir.
• Tenez un journal de reconnaissance – notez trois bonnes choses qui se sont produites chaque jour pendant une semaine ou plus. Vous aimez probablement revoir toutes les choses positives qui se produisent chaque jour.

Le traitement du temps

Trouver l'équilibre dans nos vies – la recherche du bonheur ainsi que des expériences significatives – est ce que notre livre, The Time Cure , traite. Si vous êtes coincé dans l'ornière de penser à toutes les mauvaises choses qui vous sont arrivées, vous découvrirez comment remplacer ces négatifs passés avec des expériences positives passées et commencer à faire des plans pour un avenir meilleur. Si vous êtes présent et fataliste et que vous pensez que votre vie actuelle ne vaut pas grand-chose et ne peut être mieux réparée, apprenez à vous amuser et à vous sentir heureux en pratiquant l'hédonisme actuel tout en travaillant vers un futur positif. Et si vous êtes tellement orienté vers l'avenir que vous n'avez pas le temps d'être heureux dans le moment, apprenez comment arrêter votre poursuite de buts sans fin, prenez le temps de sentir les fleurs, d'être plus compatissant, de faire quelqu'un d'autre sentez-vous spécial et partagez votre aloha avec les autres.

Les références

La recherche de sens de l'homme par Viktor Frankl, publié à l'origine en 1946

"Prenez une photo aujourd'hui, se sentir heureux demain" par Annie M. Gordon; http://greatergood.berkeley.edu/article/item/take_a_picture_today_feel_h…

"Il y a plus à vivre que d'être heureux" par Emily Esfahani Smith; http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/01/theres-more-to-life-th…

«Un« présent »pour l'avenir: la valeur inattendue de la redécouverte» par Ting Zhang, Tami Kim, Alison Wood Brooks, Francesca Gino et Michael I. Norton; http://www.hbs.edu/faculty/Pages/item.aspx?num=47479

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Pour des informations détaillées sur la façon dont votre vie est affectée par les fuseaux horaires mentaux que vous vivez, s'il vous plaît consulter notre site Web: www.timeperspectivetherapy.org , et nos livres: The Time Cure à www.timecure.com et The Time Paradox à www.thetimeparadox.com .

Prendre en charge! Entrez en contact avec le héros en vous! Consultez le projet Heroic Imagination de Phil Zimbardo sur www.heroicimagination.org .