12 conseils pour des relations heureuses et durables

Source: Dr. Gleb Tsipursky Ph.D.

Avez-vous déjà fait des erreurs stupides qui ont gâché de bonnes relations? Je ne peux pas être le seul, n'est-ce pas? Eh bien, depuis lors, j'ai lu beaucoup plus sur la science sur la façon d'avoir des relations heureuses et durables, que ce soit avec des partenaires romantiques ou de la famille et des amis. Ma femme et moi sommes ensemble depuis 18 ans, plus de la moitié de ma vie, et j'ai un merveilleux cercle d'amis proches. Je veux partager ces conseils scientifiques avec vous pour vous aider à éviter ces erreurs idiotes et aider vos relations à prospérer!

1. Soyez intentionnel.

Soyez intentionnel et découvrez la vérité sur votre relation. Réfléchissez à tous les aspects de votre relation – vos sentiments et vos pensées, les sentiments et les pensées de l'autre personne et le contexte externe. Si vous vous apercevez que vous vous éloignez d'un certain aspect de la réalité, c'est le moment de redoubler d'attention et d'aller vraiment à la vérité. Les choses dont vous vous dérobez, les vérités que vous ne voulez pas reconnaître vous-même, sont celles qui vont le plus saper votre relation dans le futur. Il est préférable de faire face à la vérité en ce moment et d'y remédier plutôt que de le laisser saboter votre relation à long terme.

2. Évitez d'échouer dans leur esprit.

• Trouver l'aide dont ont tant besoin
• Prendre soin du WE
• Cette nouvelle année se concentre sur quelque chose qui vous aide et d'autres
• Entraînement de Crack of Dawn
• Forever Young

L'un des plus grands dangers dans les relations étroites est de supposer que l'autre personne est exactement la même chose que vous dans ses sentiments et ses pensées, et qu'elle échoue donc dans son esprit. C'est quelque chose qui est si facile à éviter, car notre moi émotionnel ne veut tout simplement pas accepter que la personne avec laquelle nous sommes si proches soit réellement différente de nous, parfois très différente. Je sais que j'ai fait cette erreur, et cela m'a coûté cher dans le passé. Alors comment l'éviter?

3. Utilisez Tell Culture.

Utilisez Tell Culture! Tell Culture est une stratégie de communication où vous êtes ouvert et honnête avec des personnes proches dans votre vie au sujet de vos sentiments et de vos pensées, de ce qui se passe avec vous, abaissant votre barrière privée et étant vulnérable et authentique. Dites-leur des informations sur vous-même que vous pensez qu'ils voudraient savoir.

• Comment se lever pour soi (sans se sentir comme un jerk)
• Supprimer vos points de puissance Raconte ton histoire à la place
• 4 étapes pour développer l'autodiscipline et la volonté chez les étudiants
• Quand le silence est assourdissant
• Quand votre patron est un tyran

Par exemple, si vous voulez un câlin, vous devriez dire à l'autre personne que vous apprécieriez un câlin. Cependant, pour que Tell Culture fonctionne, il est vraiment important de ne pas s'attendre à ce que l'autre personne vous embrasse. Vous êtes responsable de leur parler de vos besoins et de vos désirs, et ils sont alors libres d'agir à leur guise en fonction de leurs propres besoins et désirs.

4. Supprimer les barrières de communication.

Pour que la communication ouverte et honnête fonctionne, vous devez supprimer les obstacles à la communication. Déterminez vos préférences de communication individuelles, puis faites des compromis sur quelque chose qui fonctionne bien pour vous deux.

5. Pratiquez l'harmonisation émotionnelle.

Lorsque vous communiquez les uns avec les autres, n'écoutez pas seulement ce que dit l'autre personne, écoutez aussi les émotions sous les mots. Remarquez si l'autre personne semble stressée, fatiguée, triste, frustrée, confuse, contente, joyeuse, joyeuse, etc.

Faites attention au ton de la voix, au langage corporel et à ce qui n'est pas dit ainsi qu'au contenu des mots. Une telle harmonisation émotionnelle permettra d'améliorer votre capacité à comprendre l'autre personne, et de répondre de manière à mener à des relations heureuses et durables.

6. Vérifiez vos relations.

C'est une solution miracle à tant de problèmes relationnels! Planifiez des réunions systématiques pour discuter de l'état de votre relation et de ce qui peut être amélioré. Pour le processus, vous pouvez suivre ce questionnaire scientifique ou proposer votre propre approche de l'enregistrement de la relation.

Par exemple, ma femme et moi avons une relation d'enregistrement toutes les deux semaines. Nous parlons d'abord de ce que nous avons le plus apprécié les uns des autres au cours des deux dernières semaines. Ensuite, nous discutons de ce qui peut être amélioré dans notre relation, et comment le faire. Nous finissons ensuite avec gratitude les uns les autres pour faire l'enregistrement de la relation et avoir un délicieux chocolat pour nous récompenser. Cela a fait des merveilles pour améliorer notre relation!

7. Faites confiance aux autres.

Toutes ces stratégies vous aideront à renforcer la confiance, ce que la recherche montre est la clé pour avoir des relations heureuses et durables. Toujours garder dans le dos de votre esprit une évaluation personnelle du niveau de confiance dans la relation. Dans quelle mesure faites-vous confiance à l'autre personne pour agir d'une manière qui correspond à votre modèle mental de cette personne? À quel point faites-vous confiance à cette personne pour avoir votre dos?
Si vous voulez une relation intentionnelle, faites des choses pour renforcer la confiance et recueillir des informations sur la fiabilité de l'autre personne. Exposer la vulnérabilité et l'ouverture, partager des secrets, et être généreux dans vos offres de compromis. Si l'autre personne se montre digne de confiance, alors soyez plus engagé dans la relation. Si ce n'est pas le cas, réévaluez votre propre niveau d'engagement, car la relation ne fonctionnera probablement pas à long terme.

8. Respectez les limites et la vie privée.

Un aspect clé de la confiance est de permettre aux autres de fixer des limites et de permettre la confidentialité. Les développements technologiques nous permettent de nous suivre et d'être en communication constante. Cependant, permettre à l'autre d'avoir un espace privé et éviter de pousser l'autre à faire des choses qu'il préfèrerait ne pas faire aide beaucoup à créer un bonheur durable dans les relations. Respecter les limites et permettre la vie privée fera des merveilles pour bâtir une confiance mutuelle!

9. Avoir des conflits sains.

Surprise, les conflits peuvent être sains dans les relations! Si vous entrez dans une relation en espérant ne jamais vous battre, vous perdrez de bonnes relations car le premier combat pourrait bien mener à la fin de la relation. Au lieu de cela, apprendre des stratégies pour la résolution des conflits en bonne santé, et en parler avec votre partenaire de relation avant le fait.

Commencez les conflits en soulignant comment vous vous souciez de l'autre personne et de la relation. Parlez des faits et de ce que vous ressentez à leur sujet. Évitez le jeu de la faute et soyez plutôt généreux que vous pouvez être en interprétant les actions de l'autre personne. Soyez ouvert à changer d'avis si vous découvrez que vous avez fait l'erreur et vous excusez rapidement et abondamment. Évitez de vous concentrer sur le passé et orientez plutôt vers un meilleur comportement dans le futur. À la fin de tout conflit, concentrez-vous sur la reconnexion et la reconstruction des liens émotionnels tendus par le conflit. Ma femme et moi avons trouvé ces techniques si utiles pour résoudre les tensions entre nous!

10. Rencontrez vos propres objectifs.

Rappelez-vous que vous êtes dans la relation pour vous, pas pour l'autre personne. Donc, rencontrer vos propres objectifs d'abord dans toute relation. Soyez intentionnel et considérez ce que vous voulez de la relation que vous évaluez dans votre propre esprit et cœur. Ne laissez pas les besoins et les désirs de l'autre personne submerger le vôtre. Jouez selon les règles de Tell Culture et soyez honnête et ouvert avec l'autre personne dans la relation à propos de vos besoins et de vos désirs, et encouragez cette personne à être honnête et ouverte avec vous. Sinon, vous risquez d'accumuler du ressentiment et de la frustration à la fois pour vous et pour l'autre personne dans la relation, et de compromettre la possibilité d'une relation heureuse et durable.

11. Compromis.

Équilibre permettant de répondre à vos besoins en répondant aux besoins de l'autre personne. Chercher un compromis mutuellement bénéfique dans tous les domaines de désaccord. La capacité à faire des compromis est la clé de relations heureuses et durables. La société d'aujourd'hui met l'accent sur l'individualité, mais pour toute relation au travail, nous devons sortir de la coquille égocentrique et nous mettre dans la peau de l'autre, en comprenant sa perspective, ses pensées et ses sentiments. Cela rend le compromis beaucoup plus facile! Ma femme et moi faisons des compromis tout le temps, grands et petits, et c'est ainsi que nous maintenons notre relation forte.

12. Ne vous battez pas contre le changement ou la diversité.

Les gens changent et les relations changent tout le temps. Ce n'est pas quelque chose à pleurer, mais juste un fait de la vie, à être reconnu et célébré. Parfois, la relation doit devenir plus diversifiée pour que les deux personnes restent heureuses. Considérons donc les possibilités de relations non traditionnelles telles que polyamour et autres. À d'autres moments, les gens qui étaient justes l'un pour l'autre ne sont plus justes l'un pour l'autre. Pour assurer le bonheur mutuel, il est important de se laisser aller à ce stade. La clé est d'être intentionnel et de poursuivre vos propres objectifs dans toute relation que vous êtes.

^{Dr Gleb Tsipursky aide les dirigeants et les organisations à éviter le désastre par des stratégies scientifiques pour une prise de décision efficace et une intelligence émotionnelle et sociale en politique et en affaires: pour en savoir plus, visitez son site Web, GlebTsipursky.com Facebook et sur LinkedIn. Il dirige un but non lucratif qui favorise la pensée rationnelle et la prise de décision basée sur la science dans la politique, les affaires, et d'autres domaines de la vie, Intentional Insights. Envisagez de vous inscrire au bulletin Intentional Insights; faire du bénévolat; faire un don ou acheter des marchandises. Entrez en contact avec lui à gleb (at) intentionalinsights (dot) org.}