Le 19 septembre, CNN Health a rendu compte du rôle de l'exercice dans l'amélioration du sevrage tabagique chez les garçons adolescents. La prévention du tabagisme chez les adolescents est un effort crucial en matière de santé publique. Le tabagisme est le tueur numéro un du pays qui peut être évité. Chaque année, près d'un demi-million de personnes meurent parce qu'elles ont fumé. Même si les taux de tabagisme ont diminué au cours de la dernière décennie, le tabagisme chez les adolescents continue d'être un problème – malgré les efforts de prévention, il y a eu une hausse spectaculaire mais temporaire du tabagisme chez ce groupe d'âge.
Parmi les nouvelles approches du sevrage tabagique, l'exercice semble prometteur. Une foule d'études ont démontré que l'exercice réduit le sevrage de la nicotine et les envies de cigarette, et peut donc aider à protéger les fumeurs de la rechute. Un deuxième mécanisme possible pour les effets bénéfiques de l'exercice sur le sevrage tabagique provient des bienfaits de l'exercice sur l'humeur. Après tout, les fumeurs rapportent constamment qu'ils fument en réponse à des états émotionnels négatifs – le plus souvent l'anxiété, la dépression et la colère. En outre, ceux qui fument pour faire face aux humeurs ont des moments particulièrement difficiles.
En effet, la rechute à fumer chez ceux qui tentent d'arrêter se produit souvent dans des situations impliquant des états d'humeur négatifs tels que l'anxiété et la dépression. Les interventions d'exercices correspondent bien à ces habitudes de tabagisme. Comme nous en discutons dans Exercice pour les troubles d'humeur et d'anxiété , l'exercice régulier peut avoir de puissants effets sur l'humeur, réduisant les sentiments de stress, d'hostilité, d'anxiété et de dépression. En fait, ces avantages de l'humeur sont souvent ressentis dans les minutes qui suivent la fin de l'exercice. Parce qu'il est difficile pour la plupart des Américains d'obtenir et de maintenir un programme régulier d'exercice, Exercise for Mood et Anxiety Troubles consacre une grande attention à la gestion des problèmes de motivation, tout en travaillant pour rendre chaque séance d'exercice plus agréable.
Actuellement, une étude clinique à grande échelle est en cours pour tester l'utilité et les effets de l'exercice et d'autres approches du bien-être pour améliorer les résultats du sevrage tabagique chez ce groupe de fumeurs vulnérables (voir quitsmokingdallas). Cette recherche est financée par l'Institut national sur la toxicomanie, et vise à déterminer si un programme d'éducation physique ou de bien-être, ajouté à un programme standard de cessation tabagique (patchs de remplacement de la nicotine combiné à la thérapie cognitivo-comportementale), améliore les taux de démissions.
À bien des égards, c'est la version adulte de l'étude discutée sur le blog de CNN Health. Ce blog a discuté des résultats d'une étude récente apparaissant dans la revue Pediatrics. L'un des résultats les plus surprenants de cette étude était que cela semblait fonctionner mieux pour les garçons que pour les filles. Voici ce que l'étude impliquait: 233 adolescents de 19 écoles publiques en Virginie-Occidentale ont été assignés au hasard soit pour prescrire une brève intervention (BI); une intervention normalisée sur le tabagisme intitulée «No on Tobacco» (NON); ou NOT plus un composant d'activité physique (NOT + FIT). La courte intervention comportait une séance de conseil de 15 minutes, alors que les adolescents recevant l'intervention NON se rencontraient une fois par semaine pendant 10 semaines, couvrant une foule de sujets pour aider à arrêter de fumer. Les personnes assignées à recevoir NOT + FIT ont également été invitées à faire de l'exercice, à enregistrer leurs séances d'exercices et à porter un podomètre. L'étude a évalué tous les adolescents pendant six mois et a constaté que l'abstinence tabagique à la fin de l'étude était plus probable chez les adolescents qui ont reçu les interventions NOT ou PAS + FIT que ceux qui ont reçu BI. Fait intéressant, cependant, la composante supplémentaire de l'exercice ne semblait pas avoir de meilleurs résultats pour les filles (c.-à-d. Que les taux d'abandon du tabagisme étaient de 13,46% chez les filles et de 4,76% chez les filles). Cependant, chez les garçons, l'exercice semble avoir entraîné des taux d'abstinence plus élevés (c.-à-d. Que les taux d'abandon du tabagisme étaient de 7,89% chez les garçons et de 23,68% chez les garçons).
Plus de recherche est nécessaire pour comprendre cette différence entre les garçons et les filles dans l'échantillon d'adolescents, mais en attendant, il ne semble y avoir aucune raison d'ajouter de l'exercice à un programme de sevrage tabagique. L'exercice réduit le risque de nombreuses maladies majeures, améliore l'humeur et peut aider certaines personnes à cesser de fumer. En d'autres mots, même si l'exercice ne vous aide pas à cesser de fumer, il peut quand même vous aider à sauver votre vie et à vous sentir mieux dans la vie.
Droit d'auteur Jasper Smits
Drs. Michael Otto et Jasper Smits sont les auteurs de l' exercice pour les troubles de l'humeur et de l'anxiété: des stratégies éprouvées pour vaincre la dépression et améliorer le bien-être.
