Vos enfants sont-ils frais ou fondent-ils sous pression?

Fournir un tutorat SAT, des leçons de tennis et de musique, ou un voyage en Europe pour élargir la sensibilisation culturelle sont tous des efforts parentaux fréquents pour donner à leurs enfants un avantage de vie. Mais rien de tout cela ne peut se comparer à leur donner les compétences qui les aideront à performer sous pression – cela leur donnera l'avantage ultime qui les aidera continuellement à progresser dans la vie.

Le fait est que la plupart des enfants s'effondrent sous la pression – ils se comportent en deçà de leurs capacités lorsqu'ils veulent faire de leur mieux. Que ce soit pour les SAT, les auditions pour une pièce de théâtre, les essais pour l'équipe de tennis, ou pour jouer de la guitare lors d'une réunion de famille, la pression risque d'empirer les performances de votre enfant. La mémoire, l'attention, le jugement, la prise de décision, les compétences psychomotrices sont tous déclassés lorsqu'ils sont dans un moment de pression – une situation dans laquelle ils ont quelque chose en jeu et le résultat dépend de leur performance.

Et si vos enfants sont à l'école primaire ou secondaire, leurs moments de pression vont seulement augmenter. L'APA Monitor, la publication phare de l'American Psychological Association, a récemment rapporté que les étudiants d'aujourd'hui subissent plus de pression que jamais auparavant, au point que les centres de conseil universitaires sont submergés par les étudiants qui cherchent de l'aide.

Être capable de gérer la pression donne à votre fils ou à votre fille l'avantage ultime de la vie, car il leur permet de performer au plus près de leurs capacités, augmentant ainsi leurs chances de réussite. Faire de son mieux n'est pas une garantie de succès, mais à coup sûr, si vos enfants ne peuvent pas faire de leur mieux dans un moment de pression, ils sont désavantagés. Enseigner à vos enfants à gérer la pression leur donne une compétence mobile qu'ils pourront utiliser tout au long de leur vie. Voici quatre conseils éprouvés à leur donner pour qu'ils puissent faire de leur mieux quand c'est le plus important.

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Liez-vous le moment
Percevoir un moment de pression comme une menace – comme une situation de «faire ou mourir» – sape la confiance en soi, suscite la peur de l'échec, altère l'attention, la mémoire à court terme, le jugement et stimule le comportement impulsif. Apprenez à vos enfants à penser à leurs moments de pression comme une opportunité, un défi et un plaisir. Ces mots sont des stéroïdes de performance inhérents et leur utilisation (par exemple, «Le test est une occasion de montrer vos connaissances, amusez-vous à votre audition») aidera votre fils ou votre fille à aborder le moment avec une attitude positive.

Secondes chances
Les adolescents et les jeunes enfants croient généralement qu'un moment de pression est leur seule chance de faire leurs preuves et de faire du moment le moment le plus important de leur vie; exagérer l'importance augmente la pression qu'ils sont susceptibles d'éprouver. Apprenez à vos enfants à voir leurs moments de pression – que ce soit un test ou un événement sportif – comme l'une des nombreuses occasions qui s'offrent à eux.

Réduire la pression
C'est la nuit avant l'audition de votre fille, le grand jeu du fils, ou les SAT et leurs inquiétudes – comment pouvez-vous aider à réduire leurs sentiments de pression? Spare le discours d'encouragement. Au lieu de cela, demandez à votre fils ou votre fille d'écrire ses préoccupations. S'inquiéter diminue la puissance de traitement dans nos cerveaux. Un vaste corpus de recherches montre qu'écrire sur vos préoccupations avant un moment de tension diminue les pensées d'inquiétude, permettant à votre fils ou votre fille de rester concentré et faire de son mieux. Exprimer leurs préoccupations par écrit leur fournira également (et vous) un aperçu de leurs sources de pression.

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Anticiper, anticiper, anticiper
Et si votre corde de guitare se casse au milieu de votre audition? Que faire si le test est un essai au lieu d'un choix multiple? La plupart des enfants sont égarés par l'imprévu. Apprenez à vos enfants à anticiper les problèmes et à répéter mentalement des stratégies pour les gérer. Ils apprendront à s'adapter aux situations de pression et à maintenir leur sang-froid afin de pouvoir faire de leur mieux.

Souligner leurs réussites
Le succès est un grand rappel de confiance. Donnez à vos enfants l'habitude de revenir souvent sur leurs succès, en particulier quelques secondes avant qu'ils aient besoin de livrer les marchandises. "Je l'ai fait plusieurs fois" est une pensée qui, une fois habituée, aidera à réduire la pression de leurs moments. Faites attention aux succès de votre enfant afin que vous ayez beaucoup d'exemples pour l'aider à se rappeler qu'ils sont des individus compétents et que leurs meilleurs efforts peuvent leur permettre de relever les défis plus souvent qu'autrement.

Partager les sentiments
Avez-vous peur de vous dire qu'ils ressentent de la pression? Trop d'enfants, en particulier les adolescents et les jeunes adultes gardent leurs sentiments de pression à eux-mêmes. Vous n'avez pas besoin d'être un psychologue pour savoir que c'est un mauvais moyen pour eux de faire face et peut conduire à des sentiments d'anxiété, de dépression, de troubles de l'alimentation et d'idées suicidaires.

Encouragez vos enfants à partager leurs sentiments au sujet des pressions qu'ils subissent. Aidez-les à résoudre les problèmes en validant leurs sentiments, en clarifiant leurs pensées et en leur offrant des options sur la façon dont ils peuvent naviguer dans leur vie efficacement. Les lycéens et les collégiens sont sous pression – la compétition est une source majeure de cette pression. La modélisation et l'attitude basées sur l'idée que vous devriez «faire de votre mieux, ne pas battre l'autre» leur donneront les compétences nécessaires pour réduire la pression qu'ils ressentent. En partageant vos propres sentiments de pression et en les traitant, vous leur donnerez des idées sur la manière de gérer leur propre pression: soyez un modèle de gestion de la pression.

La pression est une partie inhérente de la vie. Le plus tôt vous apprendrez à vos enfants comment performer sous pression, le plus tôt vous leur donnerez l'avantage ultime de la vie.

Apprenez d'autres façons d'aider vos enfants – et vous-même – à travailler sous pression et à réduire les sentiments quotidiens de pression avec cette nouvelle expérience du cours E sous pression.
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Source: livres d'affaires de la Couronne