Avec deux personnes sur trois qui déclarent être activement désengagées dans leur travail, il est clair que bon nombre d'entre nous fonctionnent, mais pas au travail.
Vous savez ce sentiment où vous ne détestez pas votre travail assez pour partir, mais vous ne vous réveillez pas aussi impatients chaque matin de se mettre au travail. Au lieu de cela, vous vous sentez enveloppé dans une lourde brume de grisaille qui vous laisse épuisé, insatisfait et épuisé.
Et il est facile pour cette grisaille de commencer à s'infiltrer dans chaque partie de votre vie.
C'est là que je me suis retrouvé il y a plusieurs années. Tandis qu'à l'extérieur je paraissais raisonnablement «réussi» – gros travail important, famille aimante et amis, bonne santé et plus d'argent que je ne pouvais en dépenser – chaque matin, je trouvais de plus en plus difficile de sortir du lit. Malgré tout ce dont je devais être reconnaissant, l'ombre sans âme d'un travail dépourvu de sens personnel, de défi et d'engagement suçait l'énergie, la joie et la lumière de mon monde.
Malheureusement, mon histoire n'est pas unique.
Quatre-vingt-trois pour cent des hommes et quatre-vingt-cinq pour cent des femmes ont récemment déclaré que, lorsqu'il s'agit de leur bien-être, ils «fonctionnent» – ou pire «languissent» – au travail.
Et bien que de nombreux employés rapportent qu'ils seraient plus productifs s'ils sentaient que leurs patrons se souciaient réellement d'eux, j'ai finalement découvert qu'il était plus facile de prendre la responsabilité de mes propres sentiments d'engagement au travail.
Alors, quelles sont les cinq stratégies pratiques et testées que j'ai utilisées pour finalement apparaître, briller et réussir dans mon travail , quelle que soit la description de mon travail?
1. Trouvez votre but
Margie Warrell, auteure à succès et coach de courage, suggère de trouver l'intersection de vos talents, de vos passions, de vos valeurs, de vos compétences et de votre expertise pour que ce que vous faites chaque jour soit significatif. Pensez-y comme ça: j'étais passionné de faire ressortir le meilleur des gens, mais après une carrière consacrée au marketing, je ne pouvais pas me permettre de me recycler dans les ressources humaines sans compromettre le bien-être financier de ma famille.
Heureusement, le but est rarement de tout ou rien. Au contraire, Margie suggère de voir s'il y a chevauchement entre ce que vous faites bien, ce qui vous intéresse, où il y a de la valeur et un besoin sur le marché qui crée des opportunités et où vous avez de l'expérience et des compétences.
J'ai été capable de trouver un but dans mon rôle actuel en tant que directeur marketing pour une petite équipe en me concentrant sur comment utiliser ma passion pour le domaine de la psychologie positive pour faire ressortir le meilleur de mes employés. Je ne changeais pas le monde, mais il est vite devenu évident que je pouvais faire une différence positive dans la vie de mon équipe.
2. Construisez vos niveaux de grain
Mme Angela Duckworth, professeure agrégée, explique que le «courage» est la passion et la persévérance qui accompagnent vos objectifs à long terme. Soyons honnêtes, juste parce que j'avais de nouveaux espoirs sur la façon dont je voulais travailler, ne signifiait pas que quelqu'un d'autre dans mon organisation se précipitait pour aider à transformer mon objectif en réalité.
Une stratégie que Angela m'a suggéré d'utiliser pour cultiver plus de cran au travail était de s'assurer que les objectifs que je posais étaient personnellement intéressants et significatifs dans le monde. Lorsque vous êtes en mesure de relier la passion à l'action, cela vous donne une idée du but et de l'énergie que les chercheurs trouvent pour prévenir l'épuisement professionnel et favoriser la résilience.
Responsable du repositionnement de la marque de mon organisation à l'époque, j'ai commencé à chercher des moyens d'aligner notre publicité et notre marketing avec des messages sur la création de changements positifs dans la vie des gens et dans le monde qui les entoure. En conséquence, nous avons livré ce qui semblait impossible au départ, la différenciation concurrentielle pour la première fois et un travail que j'ai vraiment apprécié.
3. Créer de minuscules habitudes pour apporter des changements durables
BJ Fogg de l'Université de Stanford a découvert qu'en réduisant les comportements plus grands en actions vraiment petites, vous pouvez créer des changements spectaculaires qui durent. Au départ, j'essayais de trouver l'énergie et le temps nécessaires pour effectuer les changements dans mon travail qui allaient soutenir mon nouveau but et construire mon grain de sable, me sentais impossible de m'intégrer à un emploi du temps déjà surchargé.
J'ai donc décidé d'appliquer la formule de BJ pour les petites habitudes en: réduisant le changement à un très petit pas; séquençage de cette étape en ajoutant à la fin d'une habitude que j'avais déjà – "Après je (insérer la routine existante), je vais (insérer une nouvelle routine)"; et ensuite célébrer l'achèvement de la marche avec un «Awesome» sincère pour créer une secousse d'émotion positive pour aider l'habitude à coller.
Affamé d'en apprendre davantage sur la science de la psychologie positive à utiliser pour mon équipe et notre travail de positionnement de la marque, j'ai créé une petite habitude quotidienne d'explorer un nouveau morceau de recherche chaque matin quand je me suis mis au travail. J'ai créé la formule: "Après avoir allumé mon ordinateur, je prépare un article de revue". Et même si mon «impressionnant» sincère était agréable, j'ai acquis une secousse supplémentaire de positivité en partageant ce que j'avais appris avec mon patron ou mon équipe et en explorant comment nous pourrions appliquer l'idée dans notre travail.
4. Définir des limites claires
L'auteur de best-seller et l'entraîneur de la résilience, de bien-être et de productivité Valorie Burton recommande de fixer et de maintenir des limites claires avec votre patron et collègues si vous voulez rester productif et heureux au travail. Je doute que vous soyez surpris d'apprendre que tout le monde au bureau n'était pas enthousiasmé par l'orientation plus positive de mon style de leadership et de ma stratégie de marque. Le changement, pour la plupart d'entre nous, peut être difficile.
Afin d'honorer le but que j'avais choisi, Valorie suggérait: «Quelles sont les limites dont j'ai besoin pour protéger ma propre paix, ma joie et ma sérénité au travail?» Puis, je remarque les zones où je me sens le plus frustré, stressé ou accablé actuellement et être honnête avec moi-même sur les conversations, il était temps d'avoir.
Par exemple, mon patron a senti que ma nouvelle approche de gestion était «trop belle» et m'a demandé à plusieurs reprises d'être plus dur avec mon équipe. Nerveusement, je me suis finalement assis et lui ai expliqué que même si j'appréciais que c'était la façon dont il aimait travailler, ça ne me semblait pas authentique. Lorsque je lui ai donné des exemples de la façon dont mon approche produisait toujours les résultats dont nous avions besoin, il est devenu évident que mon nouveau style de leadership positif était une limite qui serait finalement respectée.
5. Pratiquez l' auto-compassion
L'expert en confiance en soi, Louisa Jewell, suggère de regarder vos propres erreurs et faiblesses avec gentillesse et compréhension. Bien sûr, tout ce que j'ai essayé d'améliorer la façon dont je me sentais au sujet de mon travail n'a pas été parfaitement exécuté. Comme un bébé apprenant à marcher, j'ai parfois trébuché maladroitement sur mes propres bonnes intentions.
Louisa croit qu'il est important de ne pas se juger durement, ni d'essayer de protéger son ego en se concentrant défensivement uniquement sur ses meilleures qualités. Au lieu de cela, elle suggère d'embrasser le fait que l'erreur est en effet humaine et d'acquérir un sens réaliste de vos capacités et actions, puis de déterminer ce qui doit être fait différemment la prochaine fois.
En m'entraînant avec compassion, comme tout autre membre de l'équipe, j'ai pu voir mes échecs et mes erreurs comme des occasions d'apprentissage. Finalement libéré de la peur que l'échec soit fatal, j'ai pu arrêter de jouer en toute sécurité et me montrer capable de faire ce qui comptait le plus dans ma carrière.
Et en un rien de temps, la couleur a commencé à revenir dans mon monde.
À la suite de trouver enfin des façons de se présenter, de briller et de réussir dans mon travail, j'ai été capable d'embrasser la magie brute et désordonnée qui est le travail et de la façonner de façon authentique et cohérente pour moi et les autres. . J'ai ensuite négocié des rôles qui correspondaient le mieux à mes intérêts, j'ai reçu des promotions inattendues et des augmentations de salaire, et j'ai pu avoir tous les vendredis libres de jouer avec mes enfants.
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