Parent câblé, enfant câblé

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La semaine dernière, l'article de Jane Brody dans le New York Times, intitulé «La dépendance à l'écran est en train de faire des victimes chez les enfants», a suscité beaucoup d'intérêt et généré près de 700 commentaires de lecteurs. Cette semaine, elle aborde le rôle des parents dans l'utilisation de l'électronique des enfants: «Comment couper le temps d'écran des enfants? Dites non à vous d'abord. "

En tant que pédopsychiatre intégrateur qui étudie les facteurs liés au mode de vie pour optimiser le traitement et minimiser le besoin de médicaments, j'ai observé depuis longtemps les effets négatifs du temps d'écran électronique que Mme Brody note dans ses articles. En fait, je trouve que l'adressage à l'écran offre des avantages plus robustes que toute autre intervention, alors je me concentre énormément là-dessus. Je prescris des «jeûnes électroniques» rigoureux depuis plusieurs semaines depuis environ 15 ans, et c'est souvent le chaînon manquant d'un traitement réussi.

Le problème est que les écrans et la parentalité deviennent un cercle vicieux: un mauvais comportement chez un enfant incite les parents épuisés à «s'échapper» avec des appareils, ce qui entraîne une interaction réduite et une garde plus électronique, ce qui entraîne une surstimulation et plus de mauvais comportements. Pour cette raison, il est extrêmement difficile d'amener les parents à réduire ou à suivre des règles strictes, surtout si ce parent est stressé.

Au fil des ans, j'ai découvert qu'il y a plusieurs facteurs qui facilitent la gestion de l'écran pour le parent et l'enfant:

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1. Éducation concernant les effets physiologiques nocifs du temps d'écran . Même si le parent ne lit pas complètement les études de recherche, ils aiment savoir qu'ils existent, et ils prennent note des effets comme la dysrégulation de la dopamine et la suppression de la mélatonine. La recherche sur l'influence négative de l'écran sur le développement de l'empathie retient également l'attention. Bien que les cliniciens évitent souvent d'être trop techniques avec leurs parents, je trouve que lorsque les parents comprennent ce qui se passe dans les coulisses d'une manière plus concrète, ils sont plus susceptibles de changer.

2. Réaliser que le temps d'écran interactif (jeux vidéo, iPad, etc.) est plus problématique que passif (TV). Le temps d'écran interactif (jeux vidéo, textos, utilisation d'Internet, utilisation de l'iPad, etc.) est plus stimulant, plus addictif et plus susceptible de provoquer des changements d'humeur, de sommeil, d'attention ou de comportement. Souvent, les parents ne se rendent pas compte que même les activités d'écran «éducatives» perturbent et sur-stimulent le système nerveux, et tendent à ne pas restreindre le temps d'écran interactif en général, pensant qu'il est moins nocif.

3. Appréciant les améliorations de la qualité de vie liées à la restriction d'écran. En raison des avantages comme un meilleur flux sanguin vers le lobe frontal du cerveau, la restriction des écrans peut réduire considérablement les comportements perturbateurs comme les effondrements, le refus des devoirs et l'impulsivité. Lorsque les parents ont un aperçu de cela pendant le jeûne électronique, ils sont plus susceptibles de continuer à des limites strictes. Ils sont également plus susceptibles de passer du temps de qualité avec leur enfant et d'en profiter, parce que l'enfant est de meilleure humeur, plus attachant et plus conforme.

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Le rôle parental et le temps passé à l'écran sont une question difficile, et il faut du temps pour digérer l'information, travailler à travers la résistance émotionnelle et logistique aux solutions et obtenir un soutien adéquat. J'ai écrit Réinitialiser le cerveau de mon enfant pour fournir une source d'aide toute faite, qui inclut les éléments ci-dessus ainsi qu'un guide pour gérer les écrans en fonction des besoins individuels de développement et de santé mentale d'un enfant plutôt que de vagues directives.

Chaque enfant est différent, mais en sachant ce qu'il faut rechercher, les parents peuvent apprendre à comprendre la tolérance à l'écran de chaque enfant et s'adapter en conséquence. Une fois que le parent voit des changements positifs et a un sens renouvelé de la relation avec l'enfant, ils seront dans un meilleur endroit pour commencer à travailler sur leur propre utilisation de l'appareil.

Pour plus d'aide pratique sur la façon de tenir tout le monde – y compris les parents – responsable des règles de l'écran, voir les chapitres 5 et 10 de Réinitialiser le cerveau de votre enfant: Plan de quatre semaines pour mettre fin aux effondrements, améliorer les compétences sociales Temps d'écran électronique.