Votre archive de reconnaissance

Renforcez les mantras quotidiens de gratitude et l’écriture de lettres.

“Merci” Deux mots que la plupart d’entre nous disent tous les jours. Aux étrangers, aux êtres chers et, espérons-le, à nous-mêmes. Mais les réponses habituelles et polies sont différentes d’une pratique de gratitude significative.

Reconnaissance. Cela a été le chouchou de l’auto-assistance pour un moment maintenant, et pour une bonne raison. La recherche scientifique montre systématiquement que la gratitude stimule le bonheur, favorise le bien-être physique et mental et renforce les relations.

Les chances sont, je n’ai pas besoin de vous convaincre des avantages de la gratitude. Mais comment l’intégrer durablement dans votre vie?

Les revues de gratitude sont devenues populaires – et c’est quelque chose que j’ai utilisé de plus en plus au fil des ans. Écrire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants au quotidien a un effet mesurable. Mais pour beaucoup, bien que ce rituel puisse s’exciter et s’engager d’abord, il se résorbe souvent après des semaines ou des mois.

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En alternative, voici deux pratiques de gratitude qui me font le plus plaisir:

1. Un mantra quotidien de gratitude. Mon grand-père a écrit une prière matinale de reconnaissance qu’il a répétée silencieusement tous les jours pendant des décennies. Pour lui, c’était une façon de dire merci pour une nouvelle journée, de nettoyer la table, de reconnaître les possibilités, les défis et les choix qui l’attendaient chaque matin. Il ne savait rien de la science de la gratitude, mais prendre un moment pour dire merci tous les jours se sentait instinctivement le droit. (Il s’est avéré qu’il était un homme de foi, mais l’appartenance religieuse n’est en aucune manière nécessaire pour créer un moment de gratitude.) Même un simple mantra d’une seule ligne peut suffire. Juste quelque chose qui peut flotter dans votre esprit, recevoir une attention momentanée et repartir le lendemain.

2. Rédaction de lettres – juste parce que J’ai passé la plus grande partie du week-end passé à parcourir des boîtes de vieux objets. De jouets d’enfance aux programmes de cours universitaires, tout est passé entre mes mains. Mais ce qui a le plus retenu mon attention, ce sont les anciennes pièces de correspondance que j’ai recueillies au fil des ans. Commençant par des salutations maladroites, griffonnées au crayon à l’école primaire, jaillissant des premières lettres d’amour, des méandres philosophiques d’esprits semblables que j’ai rencontrés sur mon chemin, revisiter ces écrits m’a touché d’une manière que je n’avais pas anticipée. Non pas parce que je doute du pouvoir de l’écrit, mais parce que la plupart de nos mots sont actuellement exprimés aux masses générales, rien ne vous fait sentir aussi spécial qu’une note destinée uniquement à vos yeux.

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Source: Anna Akbari

J’ai longtemps soutenu que, dans une ère numérique distraite, le plus grand cadeau que vous puissiez offrir est de vous concentrer sur une autre personne.

Certaines des lettres que j’ai accumulées sont venues à moi lorsque les textos ou les e-mails n’étaient pas une option. Lorsque l’auteur n’était même pas sûr de recevoir le message, et même si c’était le cas, il savait que cela pourrait prendre des mois avant d’entendre une réponse. Parfois, les lettres couvraient de nombreuses pages. D’autres ont griffonné en marge des cartes postales. D’autres étaient courts, mais poignants. Tous m’excitaient quand je les recevais alors, et ils me remplissent d’une immense gratitude alors que je les relis maintenant.

Je vous invite à fouiller partout où vous collectez votre correspondance et à réserver du temps pour relire quelques notes – pas besoin de tout faire en même temps; pensez à en faire un rituel hebdomadaire.

Peut-être, comme moi, découvrirez-vous des perceptions de vous-même que vous n’avez jamais pleinement réalisées à l’époque. Ou peut-être que cela vous rappellera la valeur de diverses relations à différents moments de votre vie. Certains mots peuvent susciter des émotions anciennes et difficiles, mais ce n’est qu’une occasion d’exprimer plus de gratitude pour avoir quitté cet endroit.

Et si vous êtes si enclin, peut-être que cet exercice vous incitera à écrire quelques lettres de votre choix. Des lettres à ajouter aux archives de gratitude d’autres personnes de votre vie, qu’elles peuvent revoir au fil du temps.

Les mots sont précieux. Et lorsqu’ils sont inscrits et partagés intentionnellement, leur signification peut se répercuter pendant des années.

Merci à tous ceux qui ont partagé leurs mots directement avec moi. Je suis reconnaissant.