Votre trajet pourrait tuer votre bonheur

C'est une décision à laquelle presque tout le monde se trouve confronté à un moment donné – accepter un emploi qui rapporte plus d'argent, même si cela nécessite un trajet plus long, ou de rester dans votre position actuelle. Une opportunité lucrative qui semble être la clé du succès peut être tentante, mais les recherches démontrent que l'inconvénient d'un trajet plus long peut l'emporter sur les avantages de gagner plus d'argent.

Le lien entre votre voyage et votre satisfaction de vie

Une nouvelle étude menée par l'Université de Waterloo du Canada a découvert un lien direct entre le temps de déplacement et le bien-être. Les conclusions, qui ont été publiées dans World Leisure Journal , concluent que les personnes ayant les trajets les plus longs ont la plus faible satisfaction globale dans la vie.

L'étude a révélé que les longueurs de trajet étaient liées à un sentiment de pression temporelle. Les personnes qui ont passé le plus de temps sur la route ont connu des niveaux de stress plus élevés parce qu'elles se sentaient constamment pressées. Beaucoup d'entre eux passent beaucoup de temps sur la route à s'inquiéter de toutes les activités qui leur manquent.

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La congestion du trafic est en tête de liste pour les raisons pour lesquelles les navetteurs subissent un stress accru. Étonnamment, le manque de temps de loisirs physiques était une seconde proche. Les navetteurs qui étaient encore capables de prendre le temps de faire de l'activité physique – comme aller au gymnase ou se promener – étaient en mesure de lutter contre certains des effets négatifs d'un long trajet.

Les personnes ayant des horaires de travail rigides et des revenus plus faibles étaient particulièrement susceptibles d'éprouver une diminution de la satisfaction à l'égard de la vie associée à de longs déplacements. Les femmes et les personnes ayant un partenaire ont également eu un plus grand impact négatif en raison du stress associé au temps passé loin de leur famille.

Problèmes de santé physique et mentale

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Les temps de déplacement ont également des répercussions sur la santé physique et mentale. Une étude publiée en 2012 dans le American Journal of Preventative Medicine a établi un lien entre des trajets plus longs et une mauvaise santé cardiovasculaire et métabolique. Plus les gens passaient de temps dans la voiture, plus ils étaient susceptibles d'être en surpoids et d'avoir une tension artérielle élevée, en partie parce qu'ils avaient moins de temps pour faire de l'exercice.

Une étude de 2011 publiée dans BMC Public Health a trouvé des résultats similaires. Cette étude a également permis d'établir un lien entre de longs déplacements, une diminution de l'énergie, un stress accru et des absences du travail liées à la maladie. Les résultats étaient les mêmes, peu importe si les gens conduisaient ou utilisaient les transports en commun pour se rendre au travail.

Activités sociales réduites

Comme il n'y a que très peu d'heures dans une journée, les personnes qui effectuent de longs trajets sont souvent obligées d'abandonner diverses activités sociales. Une étude publiée en 2008 dans le American Journal of Preventative Medicine a révélé que les personnes ayant des trajets plus longs étaient moins susceptibles de passer du temps avec des amis. De plus longues heures loin de la maison signifiaient également qu'ils étaient plus susceptibles de manquer les activités scolaires des enfants et moins susceptibles de dîner avec des amis et la famille.

Les adultes qui font la navette quotidiennement 90 minutes ou plus ont le moins d'engagements sociaux. La diminution du temps passé avec les amis et la famille contribue à des taux de stress plus élevés et à une diminution de la satisfaction à l'égard de la vie.

Tirer le meilleur parti de votre trajet

Il existe des preuves qu'un trajet plus long peut profiter à certains groupes de personnes. Une étude de 2005 publiée dans Transportation Research rapporte que la clé d'un trajet agréable est d'utiliser le temps comme une opportunité pour créer un changement mental entre la maison et le travail. Si vous pouvez utiliser votre lecteur pour vous aider à ne plus travailler, vous serez peut-être plus détendu à votre retour.

Une étude publiée en 2008 par le Journal of Transport Geography a révélé que les déplacements peuvent être bénéfiques lorsque les gens considèrent le temps comme une rupture par rapport aux autres engagements et responsabilités. S'engager dans des activités agréables, comme écouter de la musique, profiter du paysage, ou simplement être seul avec vos pensées peuvent vous aider à voir le trajet comme un moment de loisir.

Malgré les risques pour la satisfaction de la vie, tout le monde n'a pas l'occasion – ou même le désir – de télétravailler ou de travailler près de chez soi. Si la réduction de votre effort n'est pas une option, changer votre attitude peut combattre les effets négatifs d'un long trajet.

Amy Morin est psychothérapeute, conférencière d'honneur et auteure de 13 Things Mentally Strong People Do not Do, un livre à succès qui est traduit dans plus de 20 langues. Pour plus d'informations sur son histoire personnelle derrière le livre, regardez la bande-annonce ci-dessous.