Robert Epstein, un psychologue du comportement et ancien éditeur de Psychology Today , a créé un certain nombre d'exercices, basés sur des recherches sur l'intimité, pour aider à construire une relation amoureuse.
Il a été inspiré par ses entretiens avec des couples dans des mariages arrangés – qui sont tombés amoureux et sont restés comme ça. Vous n'avez pas à le laisser "arriver". Vous pouvez également prendre des mesures pour faire revivre l'amour qui s'estompe.
Voici quelques-uns des exercices, dont j'ai essayé moi-même, et mes propres expériences avec eux.
1. Synchronisez votre souffle. Tenez-vous suffisamment près l'un de l'autre pour que vous puissiez sentir la respiration de l'autre. Synchronisez progressivement le vôtre à celui de votre partenaire. Une fois, j'étais au lit avec un homme pour la première fois qui était clairement terrifié. D'instinct, j'ai synchronisé mon souffle avec le sien et il s'est calmé. Nous avons pu décider que nous ferions mieux de dormir séparément, et rétrospectivement, je suis très heureux que nous l'ayons fait.
2. Regarder dans les yeux de l'autre en se tenant debout ou assis à environ deux pieds l'un de l'autre. Cela me rappelle le jeu "Serious" que nous jouons avec les enfants, où l'astuce n'est pas d'être celui qui rit le premier. Dans cette version, regardez-vous pendant deux minutes, puis parlez de ce que vous avez ressenti. Mon copain et moi faisons ça tout le temps naturellement.
3. Synchronisez vos mouvements. Tour à tour menant et suivant, avec une personne synchronisant ses mouvements à l'autre. Je l'ai vécu récemment par hasard quand mon petit ami et moi avons loué un kayak en tandem, et nous avions besoin de synchroniser nos coups. Il devait me dire que j'allais trop vite, car mes bras sont plus courts que les siens et il lui a fallu plus de temps pour terminer un coup. J'ai trouvé que l'expérience m'a aidé à ralentir aussi quand nous étions dans d'autres situations où j'ai tendance à être rapide – mais pas nécessairement aussi clair ou approfondi.
4. L'exercice de confiance classique où vous tombez en arrière dans les bras de votre partenaire. Lieux commerciaux.
5. secrets commerciaux. Mais d'abord les écrire et échanger les morceaux de papier.
6. Pratiquez l'empathie. Ecrire une pensée et ensuite passer quelques minutes en essayant sans le dire de le communiquer à votre partenaire, qui essaie de deviner ce que vous pensez. Puis changez de rôle. Il ne s'agit pas ici de «bien», mais de s'entraîner à regarder attentivement le langage corporel de l'autre et à «se mettre à sa place», en imaginant ce à quoi il pourrait penser.
7. Rapprochez-vous physiquement. Tenez-vous à environ quatre pieds l'un de l'autre et concentrez-vous les uns sur les autres. Toutes les 10 secondes environ, vous vous rapprochez un peu plus, jusqu'à ce que, après plusieurs quarts de travail, vous vous trouviez bien dans l'espace personnel de l'autre (la limite est d'environ 18 pouces). Rapprochez-vous le plus possible sans toucher. Souvent cet exercice finit par s'embrasser. J'ai essayé cet exercice à l'envers, où mon partenaire s'est lentement éloigné de moi. J'ai trouvé que je suis devenu très anxieux. Nous avons parlé de mon angoisse d'être abandonné et la relation s'est améliorée.
8. Apportez vos paumes à votre partenaire sans réellement toucher. Après plusieurs minutes, vous sentirez la chaleur et parfois même des étincelles!
Tout cela peut sembler gadget-pas des choses normales que vous feriez. Mais vous pouvez faire le regard, synchroniser la respiration, ou l'exercice des paumes dans de nombreuses situations, même en attendant sur une ligne de cinéma ou assis dans un métro. Et le simple fait d'élever l'idée des exercices et de les essayer ensemble est une déclaration que vous vous souciez de vous rapprocher. Si vous trouvez que vous êtes très anxieux pendant l'un de ces exercices, c'est aussi une information. Peut-être que vous ne voulez pas être si proche. Pourquoi? Devriez-vous écouter le sentiment ou le traverser?
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