Peur de parler en public: une leçon pour les adolescents

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Avez-vous déjà voulu poser une question ou parler devant un groupe de personnes, mais n'a pas pu obtenir les mots? Si oui, alors vous êtes complètement normal à 100%. Parler devant les autres peut être éprouvant pour le moins. Nous devenons tous nerveux, mais vous ne devez pas laisser votre anxiété vous empêcher de sortir de votre zone de confort. Voici quelques conseils simples pour vous aider à gagner en courage et en confiance lorsque vous parlez en public:

1. Acceptez de vous sentir mal à l'aise, mais ne cédez pas à la peur.

C'est normal de se sentir anxieux, effrayé et timide, tout à la fois. La vie ne consiste pas à se sentir à l'aise tout le temps. C'est quand vous faites face à des défis, comme sortir de votre zone de confort, que vous grandissez le plus. Pensez à un moment où vous vous êtes poussé à réaliser quelque chose que vous n'auriez jamais cru possible, comme courir un mile, réussir une nouvelle recette, obtenir un solo dans la chorale ou publier un article dans le journal de l'école. ? Accomplir un objectif ne fait pas que renforcer votre confiance, mais cela fait du bien aussi! Lorsque vous vous sentez mal à l'aise dans une situation, ne vous dérangez pas, prenez plutôt cela comme un défi personnel; un test de la véritable force intérieure. Qui sait, vous pouvez réaliser que vous êtes beaucoup plus fort que vous vous en attribuez.

2. N'écoutez pas les voix qui vous vident, elles ne font que vous harceler.

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Quand vous êtes confronté à un défi, entendez-vous cette voix lancinante vous chuchoter que vous n'êtes pas assez bon, vous n'êtes pas assez intelligent, ou vous aurez l'air d'un idiot complet si vous parlez haut? Parfois, ces voix viennent de votre insécurité et de vos croyances profondes que vous êtes inférieur à tout le monde. D'autres fois, les voix peuvent provenir d'un parent trop critique, d'un enseignant ou d'un entraîneur démoralisant ou d'autres adultes influents qui vous ont critiqué dans le passé. Peu importe d'où ces messages viennent, deux choses sont certaines: ils ne vous disent pas la vérité et vous n'avez pas à les écouter. Vous pouvez parler aux voix inutiles en vous disant: « Je suis assez intelligent et j'ai quelque chose de précieux à apporter. "Ne laissez pas les messages autodestructeurs mensongers vous abattre. Faites le choix d'écouter la voix de la vérité et restez debout face à la peur!

3. Habilitez-vous.

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L'autonomisation a la force de faire ce qui est le mieux pour vous. Cela signifie croire en soi et en ses capacités. Il s'agit également d'avoir la confiance nécessaire pour se lever ou parler en faveur de ce qui est juste et se sentir bien dans ses choix. Face à une situation où votre confiance vacille, suivez la sagesse du peintre infâme Vincent Van Gogh "Si vous entendez une voix en vous dire" vous ne pouvez pas peindre ", alors peignez, et cette voix sera réduite au silence." Eh bien, si vous entendez une voix en vous qui vous dit de ne pas poser une question ou de parler en classe, bien sûr, posez cette question et dites ce que vous avez en tête!

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La meilleure façon de surmonter votre peur de parler en public est de vous forcer à vous mettre en face des autres et à parler! Peu importe le courage que vous avez à vous lever, vous pousser hors de votre zone de confort est la seule façon de rendre votre peur impuissante. Vous ne pouvez pas vivre dans l'ombre de l'anxiété et craindre toute votre vie, ou vous manquez de belles opportunités. En vous mettant là-bas, vous commencerez à réaliser que vous pouvez parler devant les autres et ce n'est pas aussi intimidant que vous vous êtes conduit à croire. De plus, vous réaliserez que votre voix a plus de pouvoir que votre peur!