Que dit votre corps à votre sujet?

"Le corps humain est la meilleure image de l'âme humaine."

-Ludwig Wittgenstein

Voici un test instantané de type Rorschach:

Comment avez-vous interprété le titre de cet article lorsque vous l'avez lu pour la première fois?

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Avez-vous pensé à ce que votre abdominaux affaissés ou vos abdos de 6-pack pourraient dire aux autres? "Il est une patate de canapé" ou "Elle est une fanatique de fitness."

Pensiez-vous à ce que vous "entendez" de votre réflexion dans le miroir? "Je deviens vieux" ou "Vous avez l'air chaud aujourd'hui!"

Avez-vous pensé aux signaux que votre corps essaie de vous donner? Un mal de ventre pour vous faire savoir que votre grande pizza tout-en-un avec fromage extra n'a peut-être pas été le meilleur choix pour le dîner d'hier soir? Brûler les yeux pour vous dire de descendre de l'ordinateur et dans le lit? Une poussée d'adrénaline pour vous avertir d'éviter cette ruelle sombre?

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Pensiez-vous à votre type de corps et à ce que cela vous annonce? Minuscule dit délicat, grand dit puissant. Shapely dit sexy, maigre dit ringard. Les épaules affaissées signifient faible. Larges épaules signifie confiant.

Que diriez-vous de ce que votre corps dit à votre médecin ou votre guérisseur? «Les crêtes à travers les ongles, peut-être le diabète» ou «Les jambes gonflées, ressemble à la rétention d'eau» ou «Trop de poids autour du milieu, pourrait être un risque cardiaque».

Regardez-vous votre corps et pensez qu'il dit quelque chose à propos de votre personnage? "Si j'avais de la volonté, je perdrais 20 livres" ou "J'ai construit le physique que je veux et j'ai clairement la vie sous contrôle!"

Quelle que soit votre réponse, cela indique quelque chose à propos de votre relation avec votre corps. Il y a quelques années, voici ce que mon corps m'a dit: «Matt, tu ne marches pas vraiment ton discours. Basé sur la façon dont vous traitez votre corps physique, vous ne vivez pas vraiment la vie totalement autonome que vous dites aux autres est possible. "

Yikes!

J'avais consacré ma vie à m'entraîner moi-même et à d'autres à grandir et grandir émotionnellement, mentalement et spirituellement. Mais aussi loin que mon corps physique? Je l'ai à peu près traîné avec moi, ne lui donnant pas assez de sommeil, de nutrition et certainement pas assez d'exercice. Et je l'ai fait pendant des années, sachant très bien à propos de toutes les recherches prouvant que l'exercice et la santé physique sont cruciaux pour votre bien-être mental / émotionnel.

Mon corps a essayé de me prévenir que j'étais hors-base et non aligné. Cela me permettrait d'organiser des entraînements intensifs le week-end avec un peu de sommeil et de la malbouffe, puis il s'écraserait et brûlerait littéralement une semaine après. Cela m'a permis de brûler régulièrement l'huile de minuit pour terminer mon doctorat, mais j'ai manifesté sa protestation en faisant tourner mon cerveau à la vitesse de la balle alors que j'essayais d'écrire ou d'étudier, rendant tout plus difficile que je ne le pensais. J'étais en surpoids et hors de forme. Pourtant, je l'ai ignoré.

Jusqu'au jour où mon corps a dit très clairement (par la voix de ma chère épouse): "Matt, vous ne parlez pas vraiment de votre discours en termes d'autonomisation totale."

J'ai finalement eu le message. Ainsi, depuis plusieurs années, je suis en accord avec une routine d'entraînement et un programme de nutrition qui m'a bien servi. Je l'appelle Empowerment Fit et il est devenu intégré dans ma vie quotidienne. Je peux maintenant faire un entraînement intensif d'une semaine et me sentir énergique et détendu après. Quand je m'assois pour écrire ou créer de nouveaux programmes pour mes élèves, je suis beaucoup plus productif et créatif que je l'étais il y a des années. Les décisions viennent plus facilement et les contrariétés sont moins bouleversantes.

Être aligné avec ma propre santé physique m'a permis d'être plus pleinement aligné dans tous les autres domaines de ma vie.

Comment? Nous savons tous (ou devrions savoir maintenant!) Les avantages physiques de l'exercice physique pour la santé. Mais qu'en est-il de ses autres effets?

1. L'exercice physique améliore votre humeur. La recherche a prouvé ce que le Dr Paul Dudley White a dit il y a plusieurs années: «Une marche vigoureuse de cinq milles fera plus pour un adulte malheureux mais en bonne santé que toute la médecine et la psychologie dans le monde. qu'un programme d'exercice régulier est aussi efficace pour éviter et soulager les symptômes de la dépression ou du stress que les interventions médicamenteuses populaires.
2. Un bon entraînement peut aiguiser votre esprit. Des études ont montré comment l'exercice peut améliorer tout, de la performance scolaire aux compétences de résolution de problèmes en passant par la mémoire. Comme l'explique l'entraîneuse de conditionnement physique, Chalene Johnson, « l'American College of Sports Medicine a constaté que la productivité des personnes après l'exercice était en moyenne de 65% supérieure à celle des personnes qui ne faisaient pas d'exercice. Si j'ai quelque chose qui me dérange vraiment, au point que ça me fait presque mal à la tête d'essayer de régler ça, je trouve toujours la solution dans une flaque de sueur! L'exercice intense est comme prendre une pilule magique qui vous donne la capacité de résoudre des problèmes comme un super-héros. "
3. Un régime de fitness améliorera votre vie sexuelle. Une étude de l'Université Harvard a porté sur 160 nageurs masculins et féminins dans la quarantaine et la soixantaine et a déterminé que «l'activité physique régulière était associée à plus de fréquence et de plaisir sexuel». leurs 40 ans. "

   Diverses études provenant d'endroits comme le New England Research Institute, l'Université de Californie à San Diego, et la Harvard School of Public Health ont étudié la question de l'impuissance. B) les hommes sédentaires qui ont commencé un programme d'exercice ont déclaré «un fonctionnement sexuel plus fiable, une activité sexuelle et des orgasmes plus fréquents et une plus grande satisfaction».

4. L'exercice peut vous aider à mieux dormir. Il semble que je rencontre de plus en plus de gens qui se plaignent d'insomnie! Apparemment, environ 35 à 40% de tous les adultes américains ont des problèmes d'endormissement ou de somnolence diurne. La revue Santé mentale et activité physique a publié une étude nationale portant sur plus de 2 600 hommes et femmes âgés de 18 à 85 ans. L'étude a conclu que 150 minutes d'activité modérée à vigoureuse par semaine s'est traduite par une amélioration de 65% de la qualité du sommeil. Le groupe actif a également signalé se sentir moins endormi pendant la journée, que ceux qui étaient moins d'activité physique.

Je suis sûr qu'il y a beaucoup d'autres avantages que je n'ai pas couverts. Mais si une bonne routine d'exercice ne fait que vous rendre plus heureux, plus mentalement, plus productif et créatif, vous donne un meilleur sommeil et améliore votre vie sexuelle, peut-être est-il temps d'écouter ce que votre corps dit de vous!

Une dernière pensée:

"Croyez-le ou non, votre corps n'a que de l'amour inconditionnel pour vous. La preuve? Sans effort de votre part, votre cœur bat, vos poumons respirent et le rythme de la vie coule gracieusement à travers vous chaque seconde de chaque jour, sans condition.

– Elaine Moran

Pour votre autonomisation TOTALE!

Mahalo

Dr. Matt.

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A propos de l'auteur:

Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership. Auteur de plusieurs livres, le Dr Matt a formé des milliers d'étudiants à être totalement autonomes grâce à la Programmation Neuro Linguistique (PNL), la thérapie Huna, Mental Emotional Release® (MER®) et Empowerment Fit, un programme qui incorpore un esprit / corps ciblé / pratiques spirituelles pour créer une forme physique et une santé optimales. Téléchargez sa classe NLP gratuite. Pour en savoir plus sur le Dr Matt, visitez son blog à www.DrMatt.com.