10 conseils pour survivre aux vacances

La saison des fêtes peut apporter des émotions mitigées pour beaucoup. Pour certains, c'est leur moment préféré de l'année. Pour d'autres, cela apporte des sentiments de tristesse et de perte. Voir de vieux amis et des membres de la famille peut être excitant ou peut rappeler des déceptions.

Avez-vous déjà rencontré votre famille et remarqué que vous êtes tout à coup redevenu cet adolescent de 13 ans qui discute avec vos parents ou vos frères et sœurs? Ou peut-être vous trouvez-vous en regardant un frère et penser pour la première fois en 20 ans, "maman l'a toujours aimée mieux". Parfois, lorsque nous voyons des membres de la famille, nous revenons à des schémas de l'enfance qui peuvent nous blesser et nous rappeler des moments difficiles. Même si nous pensons avoir travaillé à travers ces modèles, ils semblent juste recadrer tout de suite.

Se sentir déprimé ou anxieux n'est pas inhabituel pendant la saison des vacances. Les dîners à venir, les fêtes, les réunions en famille ou entre amis peuvent causer beaucoup de stress. Ces sentiments peuvent être encore pire pour ceux qui ont connu le divorce, perdu un amour, vivent loin de la famille et des amis, etc.

Voici quelques conseils pour "Battre les Blues de vacances":

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# 1 Gardez votre routine régulière .

Un changement de routine peut entraîner un stress supplémentaire. Essayez de faire de l'exercice à l'heure habituelle, rendez-vous aux réunions auxquelles vous vous rendez habituellement et respectez un régime alimentaire aussi normal que possible.

# 2 Pensez à la modération .

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Alors qu'il peut être facile de boire et de manger trop lors des fêtes et des dîners spéciaux, nous devrions essayer de ne pas abuser de la nourriture et / ou de l'alcool. Rappelez-vous, manger et boire peut avoir l'impression de «soulager temporairement la douleur» des fêtes de fin d'année, mais elles peuvent également mener à des sentiments de culpabilité.

# 3 Soyez réaliste, essayez de ne pas attendre les vacances "idéales" .

Beaucoup d'entre nous ont une version idéalisée de ce que les vacances devraient être et sont très déçus quand ils ne répondent pas à ces attentes. Essayez d'être réaliste, rappelez-vous, personne n'a de vacances parfaites ou de famille parfaite.

# 4 Restez connecté .

Assurez-vous de laisser du temps pour passer du temps avec vos amis et / ou votre famille qui vous apprécient. Et s'ils ne vivent pas à proximité, appelez-les pour un "contrôle de la réalité", pour une "mise à la terre". N'oubliez pas de demander de l'aide si vous en avez besoin.

# 5 Jeter la culpabilité par la fenêtre .

Essayez de ne pas vous mettre trop de pression pour être heureux, pour vous réjouir ou même pour profiter des vacances. De même, essayez de ne pas trop analyser vos interactions avec les autres. Donnez-vous une pause cette saison des vacances.

# 6 Ne sois pas seul, si tu ne veux pas .

Si vous prévoyez passer les vacances seul, essayez de faire du bénévolat quelque part, dans une soupe populaire, avec des enfants dans des foyers de groupe, ou des personnes âgées dans diverses installations. Les gens vont tellement vous apprécier, vous vous sentirez peut-être mieux sur vous-même, mais surtout, vous aurez de la compagnie.

# 7 Focus sur aujourd'hui, pas hier .

Il y a quelque chose d'être avec la famille et les vieux amis qui nous fait devenir qui nous étions et non qui nous sommes. Quand vous vous retrouvez à revenir aux vieux schémas de l'enfance quand vous êtes avec des membres de votre famille, essayez de vous éloigner une minute et souvenez-vous de qui vous êtes maintenant. Rappelez-vous également qu'il n'est pas nécessaire de jouer le même rôle que vous l'avez fait lorsque vous étiez plus jeune, même si les autres vous encouragent à le faire par leurs comportements. S'il y a quelqu'un à la réunion qui sait ce que vous êtes aujourd'hui, assurez-vous d'aller vers eux et de les attirer dans les interactions. Cela aidera à vous fondre.

# 8 Dites simplement non .

C'est bien de dire non quand on vous demande de faire plus que vous ne pouvez. C'est bien de dire non à certaines invitations et de dire non à ceux qui demandent des faveurs. Rappelez-vous, ce sont vos vacances aussi!

# 9 Demander de l'aide .

Les vacances sont souvent un moment où les gens tentent d'en faire trop, d'en faire trop par eux-mêmes. C'est bien de demander de l'aide à la famille et aux amis. Que ce soit pour la décoration, le shopping, la cuisine, ou une épaule sur laquelle s'appuyer, ASK.

# 10 Sois bon avec toi-même .

Si vous vous sentez bleus, prenez soin de vous, faites ce qui vous fait du bien, ce que vous voulez faire. Essayez de faire une promenade, passez du temps seul si c'est ce que vous voulez. Rappelez-vous, c'est aussi vos vacances et vous pouvez être là pour vous-même, tout comme vous essayez d'être pour tout le monde.

Rappelez-vous, les vacances viennent seulement une fois par an et ne durent que quelques semaines. Si vous suivez ces 10 conseils, vous pourriez juste trouver cette année plus joyeuse et moins stressante.

Passez des vacances paisibles!