En tant que clinicien, je suis parfaitement conscient du fait que les vacances déclenchent toutes sortes d’émotions pour beaucoup de gens. Les vacances sont des jours qui viennent avec l’attente de célébration entourés de proches et de la famille. La télévision et les médias sociaux peuvent vous amener à croire que pour beaucoup la vie est belle et que tout le monde s’entend bien. Mais ce n’est pas du tout la réalité pour beaucoup. Ce que j’entends plus souvent, c’est que les vacances peuvent être des journées assez difficiles souvent déclenchées par un commentaire ou un comportement insensible de la part d’un proche. Les attentes étant que les vacances soient censées être parmi les jours les plus merveilleux de l’année, les blessures infligées par les personnes de votre entourage sont parfois ressenties plus vivement pendant la saison des vacances. Nous, les humains, sommes constamment blessés par ce que d’autres humains font.
Les relations anciennes et nouvelles ont le potentiel de déclencher une douleur émotionnelle. Personne n’est à l’abri de cela. Être déclenché est une réalité de la vie. Sortis de nulle part, les gens peuvent dire ou faire quelque chose qui déclenche un «aïe» émotionnel. Vers l’âge de 4 ans, je suis allé au parc avec ma grand-mère et je me rappelle qu’elle m’a dit de me faire des amis avec les enfants des environs. Alors, je suis parti et je suis allé voir ce petit garçon voisin où nous étions assis et j’ai dit «bonjour, veux-tu être mon ami» et en quelques secondes, il m’a frappée au visage – fort. Je n’ai jamais oublié l’incident. Je me souviens encore d’avoir pensé: «ça craint, qu’est-ce que c’était?». Et non, la leçon n’est pas «ne pas approcher les étrangers», mais plutôt que de nulle part, les gens peuvent se comporter de manière étonnamment blessante. En tant que thérapeute, j’entends toutes sortes d’histoires de choses douloureuses qui arrivent aux gens tout le temps et je passe de nombreuses heures de thérapie à les aider à gérer la douleur. Quand j’entends parler de toutes sortes de choses désagréables que les gens ressentent, je me demande souvent: «Qu’est-ce que c’était?». En réalité, de tels trucs arrivent à tout le monde, plusieurs fois dans la vie. Ne vous faites pas littéralement frapper au visage par un étranger, mais symboliquement, sortez de nulle part, faites des choses blessantes et méchantes qui semblent sortir de nulle part. Et pendant la saison des vacances, les gens semblent le ressentir davantage.
En tant que clinicien, je me demande toujours pourquoi les gens font ce qu’ils font. Une myriade d’explications peut aller jusqu’à rendre les choses moins douloureuses. Mais plus important que le pourquoi est que pouvez-vous faire quand les gens vous font du mal? Ce qui compte, c’est de savoir comment vous en sortir. Ce n’est pas ce que la vie vous jette, mais comment vous vous en sortez et votre résilience.
Alors, que pouvez-vous faire lorsque les gens disent ou font des choses méchantes, insensibles et non provoquées pour vous?
Voici 3 choses que vous pouvez faire pour développer la résilience.
1. Reconnaissez que cela fait mal et soignez vos blessures. Cela signifie que vous devez faire attention au fait que quelque chose vous a fait mal et qu’il faudra peut-être un peu de temps pour que vous vous sentiez mieux. Prenez le temps de partager cela avec quelqu’un.
2. Donnez-vous le temps de réfléchir à ce que vous voulez faire à ce sujet. Des réactions rapides pourraient ne pas être le meilleur moyen de gérer une situation. Pourquoi et comment réagissons-nous sont des choses qui fonctionnent le mieux en thérapie puisque nous, les êtres humains et nos comportements, nous sommes compliqués. Les réactions doivent parfois être réfléchies car les comportements ont des conséquences. Une pause pour réfléchir à ce qui vient de se passer peut aider.
3. Soyez gentil avec vous-même. Prendre soin de soi est essentiel. Se comporter comme un meilleur ami pour vous. Pensez à ce que vous pouvez faire pour être gentil avec vous-même et faites-le. La résilience est la capacité de rebondir pendant l’adversité. Pouvoir compter sur soi est essentiel.
Les vacances peuvent être chouettes, mais gardez à l’esprit que si vous avez des difficultés ou êtes provoqué par le comportement blessant de quelqu’un d’autre, vous n’êtes pas seul et vous pouvez demander un soutien supplémentaire. C’est la saison pour être très gentil avec vous-même. C’est le cadeau que vous n’obtiendrez de personne.
