Gerry et Lionel faisaient partie du même groupe d'études supérieures. Lionel ajoutait cinq ou six heures d'étude par jour, tandis que Gerry passait une grande partie de son temps libre à se détendre. En termes d'intelligence, personne ne contesterait le fait que Lionel était plus intelligent, mais à la fin, Gerry a reçu un "A", Lionel un "B." Quand il est venu à l'examen, est-ce que Lionel l'avait exagéré et brûlé dehors, alors que Gerry est resté frais et alerte?
Tout le monde sait que le travail dur et diligent est souvent payant, mais beaucoup croient que plus le travail est difficile, plus il réussira.
On nous dit: "Gardez votre nez à la meule! "Franchement, je n'ai jamais cru cette expression – à moins que quelqu'un ne voulait se couper ou scier son nez!
Bien sûr, derrière cette métaphore gênante, il y a la notion que l'on ne devrait pas «partir». Mais les études psychologiques montrent qu'un certain degré de gaffes vous convient et vous rendra plus, et non moins, productif.
Les études menées sur ce qu'on appelle la «pratique massée» par opposition à la «pratique distribuée» montrent presque toujours que les personnes qui utilisent la pratique massée accomplissent moins que celles qui utilisent la pratique distribuée.
La pratique en masse fait référence à une méthode d'apprentissage ou de travail dans laquelle une grande quantité de matériel est couverte, ou est tentée d'être produite, sur une période de temps relativement courte avec seulement de brefs intervalles de repos. En d'autres termes, s'en tenir à une tâche sans prendre assez de pauses; fonctionne pratiquement autour de l'horloge. Ces travailleurs assidus constatent habituellement qu'au bout d'un certain temps, la fatigue s'accumule et que leur concentration mentale diminue, de sorte qu'ils doivent déployer de plus en plus d'efforts pour obtenir des résultats satisfaisants. Ainsi, ils atteignent "le point de rendements décroissants", mais continuent à broyer de plus en plus de travail, néanmoins.
La pratique distribuée fait référence à une stratégie dans laquelle les périodes d'apprentissage ou de travail sont interrompues par des périodes de repos fréquentes et parfois longues. Vous arrêtez ce que vous faites et faites une marche de dix minutes, ou appelez un ami, ou faites des exercices de relaxation ou exécutez une autre activité qui diffère de la tâche sur laquelle vous travaillez. Ceux qui utilisent la pratique distribuée sont capables de rompre la monotonie, de reconstituer leur niveau d'énergie et de continuer à travailler à un rythme plus rapide et plus productif, tout en restant bien au-dessus des rendements décroissants.
La pratique distribuée vous permet de vous débarrasser des toiles d'araignée métaphoriques et de vous sentir plus énergique et alerte lorsque vous revenez à la tâche. En outre, vous accomplissez plus à long terme et vous risquez de faire moins d'erreurs en cours de route. Par conséquent, la formule pour un apprentissage ou un travail réussi et productif est la suivante:
• Ne continuez pas à faire des heures et des heures sans prendre de repos.
• Méfiez-vous un peu de temps en temps et se débarrasser de l'acide lactique et d'autres produits de fatigue qui s'accumulent dans votre circulation sanguine.
En effet, comme on le dit souvent:
• Travaillez plus intelligemment, pas plus ou plus longtemps!
Rappelez-vous: Pensez bien, agissez bien, se sentir bien, soyez bien!
Copyright 2017 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
Ce message est à titre informatif seulement. Il n'est pas destiné à remplacer l'assistance professionnelle ou le traitement de santé mentale personnel par un clinicien qualifié.
