3 choses à faire après un traumatisme relationnel

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Sam s'est fait surprendre par sa femme Beth quand elle a découvert que sa relation avec un collègue au travail passait rapidement du professionnel à l'émotionnel.

Jenn s'est saoulée lors d'une fête, a allumé Ben devant tout le monde, en faisant une scène et en l'humiliant.

Harry et Chris se lancèrent dans une autre grande dispute à propos des parents de Chris, mais cette fois-ci, Harry gifla Chris.

Des situations comme celles-ci peuvent être traumatisantes pour la relation pour beaucoup de bonnes raisons. La colère et la culpabilité, la peur et le choc. Et vous savez probablement ce qui se passe ensuite: Je suis désolé, dit Sam, Jenn, Harry. Je ne sais pas pourquoi je l'ai fait, c'était stupide, j'étais saoul, j'étais stressé à propos d'autre chose et ça m'a poussé à bout. Je ne le pensais pas, ça n'arrivera plus jamais, peux-tu me pardonner, pouvons-nous passer à autre chose?

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Le patch up / make up. Oui, il est important de reconnaître sincèrement et de prendre la responsabilité de ses actions irresponsables et nuisibles. Mais comme le patch sur la route, le patch Je suis désolé dans la relation est probablement bon pour seulement quelques mois avant qu'il ne commence à s'effondrer de l'usure quotidienne. Voici 3 choses à faire à la place pour vous assurer que votre relation revienne sur des bases solides et guérit:

Déconstruire. Il ne s'agit pas de harceler le délinquant et d'utiliser l'incident comme un club pour le prochain. Il s'agit de trouver le problème sous le problème. L'affaire presque émotionnelle de Sam était une solution à quelque chose qui n'allait pas en lui, la relation, et généralement les deux. L'explosion de Jenn peut être liée à la consommation d'alcool et à l'habitude de trop boire, mais peut aussi être un problème de sa contenance dans la colère et les bêtes qui doivent être adressées. Idem pour Harry qui peut être en proie à la colère et au stress, mais en a marre de certains comportements de Chris.

Ces conversations peuvent être difficiles à avoir; si ce n'était pas le cas, chacun de ces couples les aurait sans doute eu plus tôt et aurait évité l'incident. Le traumatisme est un appel au réveil pour la relation que les choses ne sont pas bonnes; cela peut sembler être un événement isolé, mais il s'agit très probablement de la pointe de l'iceberg d'une relation plus sérieuse ou d'un problème individuel.

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Il est temps pour tout le monde (c.-à-d. Les deux partenaires) de prendre la parole et de venir nettoyer. L'accent doit être mis sur le présent et l'avenir, ne pas se cantonner dans les arguments sur le passé et dont la version est correcte.

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Venez avec un plan clair. Une fois que vous avez une idée de ce dont chaque personne a besoin, il est temps d'élaborer un plan clair. Alors Sam a besoin de plus d'affection pendant que Beth a besoin d'aide avec les enfants; Jenn a besoin de Ben pour sortir du putain de jeu vidéo quand il est à la maison, alors que Ben a besoin de Jenn pour s'en tenir au budget. Harry a besoin que Chris arrête de dépendre de ses parents pour lui demander conseil et lui tourne le dos, alors que Chris a besoin de Harry pour lui donner plus d'espace et de temps le week-end.

Génial. Concrétisez ce que vous voulez: avoir plus d'affection, aider les enfants, sortir du jeu vidéo, respecter un budget, arrêter de dépendre des parents, avoir plus d'espace, des moyens en termes de comportement clairs. Les deux partenaires doivent sortir de la conversation en sachant exactement quoi faire. Ensuite, faites-le pendant une semaine, se rencontrer à nouveau pour affiner le plan.

Il s'agit de régler un problème, mais il s'agit aussi généralement d'individuation – chaque personne veut être plus de qui elle est plutôt que l'individu plus émoussé qui a été créé au cours des années à partir du simple frottement de leurs vies. Il s'agit également de mettre à jour le contrat de relation. Chaque personne est différente de ce qu'elle était il y a quelques années. les besoins et les priorités de chaque partenaire ont changé. Les hébergements faits 3 ans en arrière laissent trop de soi. Les deux ont besoin de parler pour que la relation représente qui ils sont vraiment.

Le danger après un traumatisme est que tout le monde fait le contraire. Au lieu d'être audacieux, ils marchent sur des œufs. Parce qu'ils ont peur de faire basculer le bateau plus, ils évitent les conflits. Alors qu'un bon comportement peut être important au départ pour aider à établir la confiance, les choses finiront par se gâter si les problèmes sous-jacents ne sont pas résolus.

Pousse-toi malgré ce que tu ressens. Il est facile de sentir que vous devez vous sentir mieux avant de pouvoir avancer. Alors que vous ne voulez pas nier vos sentiments et prétendre que tout va bien, vous ne voulez pas non plus ruminer et ruminer, ou pire encore, glisser dans l'utilisation de votre blessure comme un outil de manipulation. Le temps peut éventuellement guérir vos blessures, mais vos sentiments changeront quand le climat commencera à changer dans la relation, quand vous verrez votre partenaire faire un effort conscient pour changer le climat relationnel à travers une action claire.

Cela signifie que chaque partenaire baisse la tête et travaille sur ce que l'autre veut sans marquer. En allant de l'avant, vous créez de nouveaux souvenirs positifs pour remplacer les négatifs du passé. Sans ces expériences positives, votre esprit retournera par défaut dans le passé, remettant constamment ces sentiments blessés.

Et si vous ou votre partenaire ou vous-même en tant que couple êtes coincé avec tout cela, demandez de l'aide – parlez à votre ministre, un thérapeute, lisez un livre d'entraide. Oui, vous essayez de réparer la relation, mais aussi essayer d'apprendre les compétences de mieux gérer votre vie.

N'attendez pas le prochain appel de réveil.