3 nouvelles façons de s'engager dans la pleine conscience

La pleine conscience est une pratique de méditation facile à apprendre et qui peut être utilisée n'importe où. Il s'agit de maintenir «une conscience momentanée de nos pensées, de nos sentiments, de nos sensations corporelles et de notre environnement». ¹ Nous entendons de plus en plus parler de la façon dont la science est appliquée aux soins de santé, à l'éducation, système de justice pénale, et plus encore. Un domaine où la science derrière la pleine conscience n'a pas reçu autant d'attention est les médias et l'informatique. La pleine conscience est un mot associé à la paix et à la tranquillité – il est carrément paradoxal de le mentionner à côté de mots comme les médias et l'informatique – mots fortement associés à l'activité mentale et au stress.

Pour comprendre ce paradoxe, nous avons l'intuition qu'il pourrait nous être demandé de mettre notre smartphone de côté pendant un certain temps, ou pire encore, de le désactiver complètement. Tout de suite cette pensée fait transpirer certains d'entre nous. Ces technologies nous indiquent l'heure, la météo et les nouvelles. Nous les utilisons pour suivre nos horaires, nos amis et nos investissements, pour suivre notre activité, cartographier nos destinations et répondre à nos questions. Ils servent de salles de concert portables, de salles de cinéma et d'arcades de jeux. Il n'est pas étonnant que nous hésitions à permettre à des termes tels que les médias conscients, l'informatique consciente et la technologie consciente de s'installer dans nos vies – et encore moins la conscience collective.

Ce qui nous amène au cœur de la question: que voulons-nous dire exactement par ces termes? Est-ce que tout ce qui est si distrayant peut être utilisé pour calmer l'esprit ou améliorer une pratique de pleine conscience? L'application de la pleine conscience à nos vies numériques signifie-t-elle éteindre votre téléviseur et votre smartphone? Pour répondre à des questions, nous devons porter une attention consciente à la manière dont nous utilisons ces technologies: facilitent-ils notre bien-être ou en nuisent-ils? Voici un bref résumé de la façon dont je vois cette intersection puissante:

• Médias conscients: Apporter la science de la pleine conscience à nos habitudes médiatiques signifie prêter attention à l'impact des médias sur notre corps. Remarquer ce que nous ressentons et ressentons en visionnant un programme particulier. Pour ce faire, nous devons nous regarder regarder le spectacle. Comment respirons-nous? Que ressentons-nous? Bien que la pleine conscience ne consiste pas à porter un jugement sur nos pensées ou nos sentiments, cette pratique peut nous amener à nous interroger sur l'impact des médias sur notre bien-être général. Nous amener à nous poser quelques questions essentielles: Notre apport médiatique soutient-il des états psychologiques sains? L'utilisons-nous pour dissimuler les sentiments de solitude, de tristesse ou de dépression? Les spectacles que nous regardons nous ancrent-ils dans notre passé ou nous incitent-ils à vivre dans le moment présent? Avons-nous déjà envisagé la façon dont nous pourrions utiliser les médias comme outil pour nous autonomiser et nous élever? Sinon, nous manquons d'un puissant outil d'auto-amélioration. Si cette idée est nouvelle pour vous, essayez de lire l'un des livres écrits par des psychologues positifs, Ryan M. Niemiec et Danny Wedding, qui nous montrent comment nous pouvons utiliser les films pour renforcer les forces et les vertus des personnages. ²
• Informatique / technologie consciente : la navigation sur le Web nous fait voyager, mais c'est parfois comme si nous étions remorqués par une vague de stupidité. Appliquer l'attention à l'informatique signifie prêter attention à nos pensées et à nos sentiments lorsque nous nous engageons dans les technologies numériques. Votre respiration est-elle courte et rapide, ou profonde et détendue? Les chercheurs du Calming Technology Lab de l'Université Stanford ont commencé à explorer les modèles de respiration en relation avec les interactions homme-machine et le développement de technologies numériques qui favorisent le calme. Nous entendrons plus parler de ce domaine dans les années à venir. Auteur et consultant, Alex Soojung-Kim Pang suggère que nous pouvons apprendre à utiliser les technologies de l'information d'une manière qui nous protège d'être constamment distrait. ⁴ À l'heure actuelle, l'un des moyens de nous engager dans un calcul conscient ou contemplatif consiste à noter le type d'interactions que nous avons en ligne. L'informatique consciente peut comprendre l'archétype de Cyberhéros en s'engageant dans l'altruisme numérique, la philanthropie électronique et l'activisme numérique – toutes les activités qui exigent que nous soyons conscients de ce que nous faisons, pensons et ressentons. ⁵ Tout comme il existe des films qui favorisent notre bien-être, il en est de même des applications qui favorisent la relaxation, la méditation et le rêve lucide. Ce qui nous amène à la chose même qui fait notre pouls. . .
  

  Source: Inconnu
• Déconnexion consciente : Si le sommeil est la seule fois où nous sommes déconnectés des stimuli électroniques, nous déréglons nos sens. Sans aucun doute, la technologie de l'information améliore nos vies de plusieurs façons, mais la technologie qui l'offre peut aussi émousser nos sens. L'impact biologique des fréquences électromagnétiques (CEM) sur le corps reste l'objet de recherches en cours. ⁶ En tant que champ d'énergie à part entière, le corps humain mérite de nous donner sa propre rétroaction – un retour auquel nous ne pouvons accéder que si nous ralentissons et restons connectés. De plus, il y a d'autres avantages, y compris consciemment concentrer notre attention sur notre proches. Comment pouvons-nous faire une pause suffisamment longue pour restaurer et raviver nos cinq sens et revenir consciemment à notre vie quotidienne? Cet été, je suis ravi de participer à la «Mindful Unplug Experience», un atelier de retraite unique au Feathered Pipe Ranch, dans le cadre du Big Sky du Montana. ⁷ Le Unplug Mindful est conçu pour équiper les participants avec la capacité d'apporter un nouveau sens de la conscience dans leur vie et de les aider à retourner dans le monde du bruit et de la technologie, conscients et bien équipés pour s'engager à maintenir notre propre santé, »Le ranch est l'un des plus anciens centres de vie consciente du pays et nous relancerons une relation plus saine à la technologie dans une nature détendue et tranquille. réglage -drenched. Certains des domaines que nous explorerons comprennent:
  • Apprendre à apporter la pleine conscience et la compassion dans la vie quotidienne.
  • Apprendre à appliquer la science de la pleine conscience à notre utilisation des médias et des technologies numériques.
  • S'engager dans le yoga, le mouvement conscient et d'autres pratiques somatiques

La science de la pleine conscience a touché tant de domaines de notre vie: il est temps d'envisager de l'appliquer à nos interactions avec les médias et l'informatique.

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1. http://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition

2. Ryan M. Niemiec et Danny Wedding (2008). La psychologie positive au cinéma: Utiliser des films pour construire des vertus et des forces de caractère , Hogrefe Publishing.

Ryan M. Niemiec et Danny Wedding (2013). La psychologie positive au cinéma: Utiliser des films pour construire des vertus et des forces de caractère 2e édition , Hogrefe Publishing.

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3. http://calmingtechnology.org/lab

4. Alex Soojung-Kim Pang (2013). La dépendance de distraction: Obtenir l'information dont vous avez besoin et la communication que vous voulez, sans enrager votre famille, ennuyer vos collègues, et détruire votre âme

5. https://www.psychologytoday.com/blog/digital-altruism/201207/introducing…

6. http://www.who.int/peh-emf/about/WhatisEMF/fr/index1.html

7. http://featheredpipe.com/feathered_retreats/mindful-unplug-1-1/