3 résolutions du Nouvel An pour vous rendre plus heureux

Source: Britt Selvitelle / Flickr

Je comprends pourquoi les gens n'aiment pas les résolutions du Nouvel An: Ils peuvent être une source d'échec, année après année. Les gens choisissent souvent des résolutions qui sont intrinsèquement ingrates, qui nécessitent un travail acharné sans relâche, ou qui leur rappellent leur mortalité d'une manière qui les fait se sentir petites au lieu d'être reconnaissantes.

Cette année, faites la bonne résolution. Fais le mauvais et tu ne le garderas pas; vous ajouterez simplement une autre habitude à la liste des échecs. Cette année, choisissez une seule résolution que les recherches montrent vous rendra plus heureux. Voici trois de mes préférés:

1. Passez plus de temps avec des amis. Etude après étude montre que nous avons tendance à être plus heureux quand nous nous sentons connectés à nos proches, quand nous sentons que nous faisons partie d'un groupe ou d'un clan. Même les introvertis n'aiment pas se sentir seuls; cela peut sembler être la science de l'évidence flagrante, mais cela mérite d'être répété. Vous sentez-vous souvent isolé ou seul? Prendre une résolution pour atteindre systématiquement les autres.
2. Tous les jours, trouvez un moyen de donner quelque chose à quelqu'un. Mon booster de bonheur préféré est de rendre grâce: à une plus grande puissance pour l'abondance qui m'entoure; à mon père d'emmener mes enfants à la glace; à mon mari pour toutes les façons dont il me fait rire. Tout aussi bon est de donner quelque chose d'autre – une main secourable, un compliment, un projet de loi de 5 $, bien nécessaire – même si ce n'est qu'un tout petit acte de gentillesse. Dans un monde qui est plus axé sur le fait d'obtenir que de donner, la résolution du Nouvel An de faire une bonne chose chaque jour est un acte assez radical. Quand nous donnons une habitude, nous faisons de la gratitude et de la gentillesse des thèmes centraux dans nos vies. Ce faisant, nous transformons nos vies avec joie.
3. Dors plus. La science autour de cette claire: vous serez moins stressé, moins malade, et moins grincheux dans la nouvelle année si vous obtenez plus d'yeux fermés. Essayez d'augmenter votre sommeil 10 minutes par nuit pendant une semaine, puis 10 autres la semaine suivante, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous obtenez régulièrement vos huit heures.

Il est miraculeux pour moi que les gens puissent se changer simplement parce qu'ils le veulent. Les résolutions du Nouvel An sont un acte de création incroyable, une forme d'art où la toile est le soi.

Vous voulez plus de conseils pour garder les résolutions du Nouvel An? Inscrivez-vous à mon programme de coaching GRATUIT de 90 jours pour vous aider à faire et à conserver des résolutions qui restent. C'est un texte, un courriel et un programme basé sur Facebook; Vous aurez également un cahier de travail gratuit et un accès à un Q & R en ligne avec moi, Dr. Christine Carter.

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Vive 2016, votre année la plus heureuse!