par: Michael Friedman, Ph.D. et Andrew Rundle, DrPH
Les voyages d'affaires fréquents sont souvent une réalité de la vie pour les personnes qui veulent non seulement survivre, mais aussi prospérer dans l'économie mondiale. L'essentiel est que beaucoup d'entre nous ont besoin de sacrifier davantage pour être productifs, même si cela signifie de voyager régulièrement dans différentes villes ou pays. Les voyages fréquents peuvent être une partie passionnante, productive et épanouissante de toute carrière. Mais malheureusement, les voyages fréquents ont un coût de santé important. Et ce coût augmente non seulement la souffrance personnelle, mais peut aussi nuire à l'efficacité au travail. Donc, accepter la réalité des voyages d'affaires fréquents tout en améliorant la durabilité des voyages fréquents est d'une importance cruciale pour tous ceux qui veulent un succès à long terme.
La recherche montre que les voyages d'affaires fréquents menacent notre santé. Il existe une abondante documentation sur les risques de maladies infectieuses et de contamination d'origine alimentaire chez les voyageurs, mais les données montrent également que les voyages d'affaires sont associés à des risques cardiovasculaires et à des problèmes de santé mentale. Une étude utilisant des données de dossiers médicaux anonymisées de EHE International, un fournisseur national de programmes de soins de santé préventifs pour les entreprises, a évalué les liens entre les voyages d'affaires et la santé pour environ 13 000 personnes. Les résultats étaient frappants et dérangeants. Les personnes qui voyageaient sur la route pendant au moins deux semaines par mois avaient un indice de masse corporelle plus élevé et une mauvaise santé autoévaluée que les voyageurs légers (qui se connectaient entre 1 et 6 jours par mois) et les vrais conducteurs de la route. moins de 21 jours par mois, avait moins de «bon cholestérol» et une pression artérielle plus élevée. Cette recherche a confirmé les résultats d'une étude préalable des réclamations d'assurance médicale de 10 884 employés et consultants à la Banque mondiale. Dans l'ensemble, pour toutes les demandes de remboursement de frais médicaux, les taux de réclamations d'assurance étaient de 80% plus élevés chez les hommes voyageurs et de 18% plus élevés chez les femmes voyageurs que chez leurs homologues non itinérants. La plus forte augmentation des allégations de santé concernait les troubles psychologiques, en particulier les troubles liés au stress.
Alors que les employés et les propriétaires d'entreprise peuvent estimer que ce sacrifice vaut la peine en raison de l'amélioration de la productivité des entreprises, les conséquences sur la santé peuvent avoir l'effet inverse. Une mauvaise santé réduira probablement la productivité. Par exemple, les troubles psychologiques tels que la dépression représentent un risque important de faible productivité au travail. En outre, le stress, la dépression ou la fatigue associée peuvent être l'une des raisons pour lesquelles les employés quittent leur emploi; La recherche suggère que les employés peuvent quitter leur lieu de travail à cause de «l'épuisement émotionnel».
Alors, pourquoi les voyages fréquents minent-ils notre santé et notre bien-être?
D'un certain point de vue, tout ce qui concerne les voyages fréquents semble uniquement conçu pour nuire à notre santé et à notre bien-être. Tous les principaux comportements en matière de santé semblent être perturbés en raison des déplacements professionnels fréquents. Le sommeil peut être perturbé en raison de la nécessité de prendre des vols tôt ou tard, ou à cause des changements de fuseaux horaires. Une alimentation saine est souvent compromise, car les gens n'ont pas la possibilité d'acheter ou de préparer des aliments sains comme ils le feraient s'ils faisaient leurs courses et cuisinaient à la maison. En outre, les voyageurs sont souvent contraints d'assister à des événements d'affaires qui comprennent généralement de la nourriture et de l'alcool malsain. De même, les horaires d'exercice peuvent être perturbés par la fatigue ou par des installations inadéquates dans les hôtels. De plus, les déplacements fréquents peuvent être stressants non seulement pour le voyageur, mais aussi pour la famille du voyageur. Le fait de savoir que nous causons du stress à nos familles constitue un fardeau supplémentaire pour les voyageurs fréquents, ce qui entraîne un cycle de stress et une mauvaise santé.
Mais souvent nous nous donnons la permission de nous livrer à des voyages fréquents, le résultat d'une «croyance donnant une permission». Ce concept a été développé il y a 20 ans par Aaron Beck et ses collègues pour décrire la raison d'être des comportements malsains. Les croyances qui permettent aux voyageurs fréquents d'avoir accès à des aliments malsains, de faire moins d'exercice et de consommer plus d'alcool peuvent soulager le stress du voyage. Pourtant, les effets à long terme peuvent être très dommageables.
Alors que peux-tu faire?
• La première étape consiste à reconnaître à quel point ce processus peut être difficile. Bien qu'il soit utile d'entendre des encouragements, il est souvent décourageant que des personnes bien intentionnées suggèrent que voyager est facile.
• La deuxième étape consiste à rester dans le moment. En vous concentrant sur le moment présent, vous développez non seulement votre capacité à suivre votre plan de santé, mais vous interférez avec la tendance dangereuse à abandonner sur de longues périodes de temps – comme les semaines de voyage.
• Troisièmement, pensez aux grands objectifs de votre vie et à ce que votre gestion de la santé vous apportera. Par exemple, si vous essayez de gérer votre diabète pour vivre plus longtemps pour voir vos proches, essayez de vous concentrer sur cela en voyage. Cela ne fournira pas seulement la motivation, mais aussi augmenter votre bonheur dans l'instant.
• Quatrièmement, essayez de ne pas avoir une pensée tout-ou-rien. Si vous ne pouvez pas aller à la gym pendant une heure, essayez au moins de faire de la gymnastique dans votre chambre d'hôtel pendant 15 minutes. Si vous êtes à une conférence, tenez-vous plutôt que de vous asseoir pendant les sessions de conférenciers. Si vous ne pouvez pas manger des repas sains préparés à la maison, essayez de trouver la chose la plus saine sur le menu.
• Cinquièmement, offrez-vous des récompenses saines qui contrebalancent la perte de plaisir du moment. Un massage, une télévision de plaisir coupable ou l'achat de magazines préférés sont autant de possibilités en voyage.
• Ensuite, planifiez à l'avance lorsque vous voulez être malsain en voyage. Par exemple, ne mangez pas seulement des aliments moins attrayants à l'aéroport; assurez-vous de manger les aliments que vous aimez le plus. Cela vous permettra d'obtenir le plus de satisfaction pour les calories.
Les voyages fréquents peuvent être une expérience enrichissante avec un avantage considérable pour votre carrière. Mais si vous ne vous assurez pas de minimiser les risques pour la santé, les déplacements fréquents peuvent avoir l'effet inverse, ce qui vous rend non seulement malsain, mais aussi moins efficace dans votre travail. Si vous continuez d'essayer d'améliorer votre santé, même lorsque vous êtes confronté à un voyage difficile, tout le monde gagne.
Le Dr Mike Friedman est psychologue clinicien à Manhattan et membre du Conseil médical consultatif de EHE International . Suivez Dr. Friedman sur Twitter @DrMikeFriedman et EHE @EHEintl
Le Dr Andrew Rundle est épidémiologiste à la Mailman School of Public Health de Columbia et membre du Conseil médical consultatif de EHE International .