4 façons de vider votre esprit

Par Heather Edwards – Guest Blogger

En m'asseyant pour écrire ce blog, je suis frappé par trois thèmes communs dans les conversations avec les clients, la famille et les amis. La plupart d'entre nous ont une idée claire de ce que nous voulons ressentir: heureux, libre, enraciné. Mais à la place, nous finissons frustrés, dépassés et accablés. Nous sommes bloqués et confus sur la façon d'intérioriser la positivité fugace d'une manière durable.

Dans la quête des états apparemment insaisissables du calme et de la satisfaction de la vie, plusieurs toxines communes se manifestent. Mais vous pouvez les changer! Ou mieux, effacez-les.

Faites le point sur votre vie et remarquez ceux qui vous empêchent de vivre pleinement. Voici les quatre principaux coupables . Il est peut-être temps pour un nettoyage.

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Relations toxiques

Regardons les choses en face: les relations de toutes sortes – amitiés, famille et collègues – peuvent devenir toxiques. Les jugements, les opinions et les attentes peuvent tuer la camaraderie. Y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui vous limite? Vous sentez-vous enfermé lorsque vous êtes avec eux?

Rappelez-vous, c'est leur boîte, pas la vôtre. Lorsque vous remarquez une constriction plutôt que l'expansion de vos idées et actions, vous êtes probablement dans une relation toxique. Votre intuition peut être la lecture la plus pure de vos interactions.

• Affrontez-le, acceptez-le, traitez-le, laissez-le aller
• J'ai intimidé une victime peu probable qui m'a fait regretter
• "Ce n'est pas toi c'est moi." Lignes de rupture pseudo-compatissantes
• Résoudre la culpabilité en thérapie
• Je vois des gens gras

Remplacer négatif par positif:

Envisagez des moyens de changer l'énergie négative des relations malsaines en établissant des limites, en disant ce que vous voulez, ou même en coupant les liens.

Soyez avec les gens qui vous soutiennent, croient en vous, acceptent et vous encouragent. Imaginez ce que serait la vie si personne ne vous gênait.

Croyances toxiques

Comment allez-vous à votre façon? Lorsque vous écoutez attentivement votre monologue interne, vous pourriez entendre: «Je ne peux pas le faire. Je pourrais échouer. C'est trop dur. Je ne suis pas assez fort, assez intelligent, ou assez joli. "Avancez vers votre pouvoir, pas loin de lui.

Dites bonjour à la peur, au doute et à l'incertitude. Défiez-le.

Remplacez-le par des pensées de pouvoir. Soyez une chienne (ou l'équivalent) et donnez un coup de pied au trottoir! Vous ne méritez pas d'être la proie de la pensée négative. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez faire. Cela commence par croire que vous êtes capable, digne et suffisant.

Engagement excessif toxique

Coupable comme chargé!

J'ai expérimenté ces quatre toxines dans ma vie, mais c'est celle avec laquelle je me bats le plus. Nous nous plaignons tous qu'il y a trop de choses dans notre assiette. Nous sommes trop obligés et parfois trop responsables.

Allons y! Lorsque vous avez déjà de la viande, du grain, du légume, des fruits et des légumes dans votre assiette, vous n'avez pas besoin de plus de pommes de terre!

Alors, respirez. Reculer. Évaluer la grande image. Même au risque de laisser tomber quelqu'un, commencez à enlever les haricots supplémentaires. Prioriser Lorsque vous êtes surchargé, vous ne réussirez à aucun de vos engagements. Au lieu de cela, vous serez gonflé et fatigué.

Combien de ces quatre toxines existent dans votre vie? Quand vous remarquez mentalement la myriade de distractions, de limitations et d'influences dans votre vie qui vous barrent la route, vous pouvez honnêtement évaluer ce qui vous sert bien et ce qui ne fonctionne pas.

Donnez-vous la permission de dire «non», fixez des limites et faites de la place pour le changement.

Vous serez heureux de l'avoir fait.

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Cette pièce était une contribution du blogueur invité, Heather Edwards, MA, LMHC, qui est un thérapeute et coach de vie situé à New York. Elle peut être contactée au: 347-515-3966

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