4 façons dont les gens sabotent leurs ruptures

Source: wavebreakmedia / Shutterstock

Une rupture n'est pas un événement singulier. Ce qui suit la décision initiale de se séparer est la partie la plus difficile – un processus de lâcher prise qui se déroule au fil du temps. La plupart émergent du processus avec une plus grande connaissance de soi et un bien-être psychologique. Cependant, si vous sabotez le processus de rupture, vous répéterez probablement les mêmes erreurs dans votre prochaine relation – et vous vous sentirez vivre avec le sentiment que ce que vous aimeriez avoir dans une relation amoureuse est continuellement hors de votre portée.

Voici 4 façons que les gens sabotent par inadvertance leurs ruptures:

1. Maintenir le contact

L'un des coups les plus durs après une rupture ou un divorce est l'idée de ne pas parler ou revoir votre ex-partenaire. Pour arracher une personne de votre vie qui vous connaissait à l'intérieur et à l'extérieur et que vous connaissiez intimement, se sent anormal; pour certains, c'est comme une mort. Pour combattre le chagrin, beaucoup maintiennent juste le contact. Ils se disent «soyons amis», ou continuent à envoyer un message, ou initient une relation de connexion après la rupture officielle. Ces types d'arrangements ne font que prolonger la misère et le chagrin. Maintenir le contact fournit un pansement, mais pas la véritable guérison qui vient de la véritable absence de votre ancien partenaire de votre vie. Le plus tôt vous lâchez, plus tôt vous pouvez sentir la douleur et finalement passer à autre chose.

• Quoi de neuf avec l'utilisation de drogues illicites?
• Les adolescents et le sexe
• QED: Les jeux vidéo de dépendance les plus dangereux
• Le déni et les affaires risquées de l'inconnu
• Qu'est-ce qui déclenche les envies?

2. Déni

Le déni vous dit que vous allez bien, et que vous n'allez pas avoir du mal avec cette fin de relation. Si vous sortez avec quelqu'un depuis un certain temps et que vous l'avez laissé entrer dans votre monde intime, il est naturel que vous ayez besoin de traiter cette perte. En restant dans un schéma de refus, vous ne vous permettez pas de vivre pleinement ce que vous ressentez. Asseyez-vous et reconnaissez vos sentiments plus difficiles au sujet de cette rupture, en parlant avec un ami ou un thérapeute, en écrivant dans un journal ou en réfléchissant calmement. Prenez un regard froid et dur sur ce que vous pouvez éviter ou même vous cacher. C'est le chemin à suivre.

3. Datation trop tôt

• L'épidémie de solitude et ce que nous pouvons faire à ce sujet
• Le problème de la patate de canapé
• Réhabilitation créative, partie 3: AVC
• Comment mettre fin à l'épidémie d'opioïdes
• L'usage de la marijuana augmente le comportement violent

Il est également assez commun de se jeter dans le monde des rencontres après une rupture ou un divorce. L'angoisse et la colère peuvent être trop lourdes à supporter. Et les applications de rencontres offrent un service facile et rapide pour se connecter immédiatement avec de nouveaux partenaires potentiels. L'alcool et les drogues offrent également des solutions rapides pour ce qui peut ressembler à un avenir de souffrance sans fin. La réalité est que ces approches créent de nouveaux problèmes et vous sortent de votre processus de guérison. Résistez à l'impulsion de revenir sur le circuit trop rapidement. Il y aura un temps pour ça. Gardez à l'esprit que nous aurons tendance à attirer des gens qui correspondent à ce que nous ressentons à notre sujet à ce moment particulier. Vous n'êtes pas votre vrai moi juste après une rupture. Vous traversez quelque chose de douloureux et de changement de vie. Vous devez examiner votre blessure et prendre soin de vous émotionnellement. Ce processus est beaucoup plus susceptible de vous mettre en place pour de meilleurs jours à venir.

4. Ne pas prendre de responsabilité

Lorsque vous passez par une rupture sans cesse blâmer votre partenaire, c'est vraiment une occasion perdue. Bien sûr, au départ, il est naturel de porter une certaine quantité d'animus, surtout si vous n'avez pas initié la séparation. Mais sortir du jeu des reproches et de ce que vous pouvez apprendre de cette relation devrait être une priorité. Mener une autopsie de la relation, dans laquelle vous regardez tout ce qui va bien et mal, notez quel rôle vous avez joué, et déterminez ce que vous voulez être différent en vous la prochaine fois. (Je décris comment procéder à une autopsie relationnelle dans mon cahier d'exercices, Breaking Up and Divorce .)

^{Jill Weber, Ph.D., est une psychologue en pratique privée à Washington, DC, et l'auteur de The Relationship Formula Workbook Series , y compris Toxic Love – 5 étapes: Comment identifier les modèles d'amour toxiques et trouver des attachements satisfaisants, rupture et Divorce – 5 étapes: Comment guérir et être à l'aise seul et construire l'estime de soi – 5 étapes: Comment se sentir «assez bon. Pour en savoir plus, suivez-la sur Twitter @DrJillWeber et sur Facebook, ou visitez drjillweber.com.}