Être une patate de canapé peut être plus dangereux que vous ne le pensez.
Bien que l'Organisation mondiale de la Santé recommande un minimum de 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée par semaine pour rester en bonne santé, beaucoup trop de gens passent la majeure partie de leur vie en position assise, au travail et à la maison. Que nous soyons assis à la maison à regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, écouter de la musique, travailler sur un ordinateur ou assis dans une voiture, la vie moderne signifie souvent passer la plupart de nos journées à dépenser le moins d'énergie possible. en train d'étudier.
Le Réseau de recherche sur le comportement sédentaire (RSRN) définit le comportement sédentaire comme «toute activité éveillée caractérisée par une dépense énergétique ≤ 1,5 équivalents métaboliques et une position assise ou couchée». En d'autres termes, toute activité assise ou couchée. Même pour les personnes qui se considèrent physiquement actives et qui font de l'exercice régulièrement, passer trop de temps à se sédentariser a été associé à un large éventail de problèmes de santé comme l'obésité, la dépression, le diabète, les maladies cardiovasculaires et la mortalité globale.
Reconnaissant l'impact du comportement sédentaire sur la santé, de nouveaux programmes sont mis en place pour encourager les personnes de tous âges à devenir plus actives. Par exemple, le gouvernement canadien a récemment présenté les lignes directrices canadiennes sur le mouvement des 24 heures pour les enfants et les jeunes. En plus de recommander une activité modérée et vigoureuse chaque jour, les lignes directrices suggèrent également de limiter le temps d'écran récréatif (télévision et ordinateur) à deux heures par jour et de limiter la position assise prolongée. Compte tenu de l'importance du sommeil, les lignes directrices recommandent également de 9 à 11 heures de sommeil chaque nuit pour les enfants âgés de cinq à treize ans et de huit à dix heures pour les enfants âgés de quatorze à dix-sept ans.
Mais il ne suffit peut-être pas d'encourager les gens à devenir plus actifs, d'autant plus qu'il peut être extrêmement difficile de changer les habitudes qui mènent à un mode de vie moins actif tout au long de la vie. Non seulement les vies moins actives deviennent-elles plus attrayantes à mesure que nous vieillissons, mais les progrès de la technologie éliminent lentement beaucoup de nos motivations pour être plus actifs. En plus de pouvoir regarder la télévision à la maison, nous pouvons surfer sur Internet, regarder des films et des émissions télévisées à la demande, communiquer avec la famille et les amis, jouer à des jeux vidéo et même travailler sans avoir à quitter notre confort. fauteuils inclinables. Pour beaucoup de gens, rester actif peut être une bataille perdue.
Pour mieux comprendre ce qui motive les gens à devenir plus actifs (ou non), les chercheurs ont examiné de plus près le rôle que peuvent jouer les traits de personnalité. On reconnaît depuis longtemps que certains traits comme le névrosisme peuvent mener à des choix de mode de vie moins sains, notamment une mauvaise nutrition et le tabagisme, alors que la conscience est habituellement associée à des choix de vie positifs. Pour d'autres traits de personnalité, y compris l'extraversion, l'ouverture et l'agrément, le lien avec une vie saine est plus difficile à évaluer. Par exemple, alors que les personnes extraversion élevées peuvent être plus actives physiquement, elles sont également plus susceptibles de consommer plus d'alcool.
Une nouvelle méta-analyse publiée dans la revue Health Psychology examine en détail comment la personnalité est liée au comportement sédentaire. Rédigé par une équipe de chercheurs de l'université australienne de Wollongong et de l'université catholique australienne, cet article examine 26 études publiées en Australie, au Danemark, aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Allemagne, en Italie, en Turquie et en Corée du Sud. Les chercheurs ont également incorporé des données de l'étude longitudinale anglaise sur le vieillissement (ELSA) examinant l'écoute de la télévision et la personnalité chez les personnes âgées au Royaume-Uni.
Comme prévu, le comportement sédentaire était corrélé positivement avec le névrosisme et négativement avec la conscience. Les autres traits de personnalité n'étaient pas significatifs dans l'ensemble. D'un autre côté, il semblait y avoir une interaction significative entre les différents traits de personnalité et le type de comportement sédentaire préféré des participants. Par exemple, les personnes extravertis passaient plus de temps à s'engager dans les médias sociaux, mais beaucoup moins à jouer aux jeux informatiques et à l'écran d'ordinateur en général.
Il semblait également y avoir des différences significatives en termes d'âge, l'ouverture étant plus importante dans la réduction du comportement sédentaire chez les participants plus âgés, alors que l'agrément semblait plus important dans la réduction du comportement sédentaire chez les jeunes. Ce lien négatif entre l'agrément et le comportement sédentaire était également plus important chez les participantes. Dans l'ensemble cependant, la taille des corrélations obtenues par les chercheurs tendait au mieux à être modérée.
Alors qu'est-ce que cela nous dit? Bien que ces résultats confirment que les traits de personnalité peuvent influer sur le type de choix de vie que font les gens, le lien réel, bien que significatif, tend à ne pas être aussi fort. Les gens choisissent de vivre une vie sédentaire pour diverses raisons et ces raisons peuvent changer à mesure que nous vieillissons. Même pour ceux qui sont naturellement extravertis et qui aiment être actifs, être activement impliqué dans les médias sociaux peut signifier passer beaucoup de temps assis devant un ordinateur. Pourtant, des traits tels que le névrosisme et la conscience semblent avoir une forte influence sur la façon dont nous pouvons décider d'être physiquement actifs et peuvent aussi aider à expliquer pourquoi sortir de nos vieilles habitudes sédentaires et devenir plus actif peut être si difficile.
En termes pratiques, comprendre comment la personnalité peut influencer les choix de style de vie, tels que le comportement sédentaire, peut être utile pour les professionnels de la santé qui essaient d'encourager les patients à être plus actifs. Aider à changer le névrosisme et d'autres traits enracinés qui pourraient miner notre santé peut être essentiel pour mener une vie plus longue et plus active.
