Comment avoir une image corporelle positive

Source: PlayNLive / utilisé avec permission

Ce poste provient du Service des troubles de l'alimentation, des compulsions et de la toxicomanie (SCEE) de l'Institut William Alanson White en reconnaissance de la Semaine de sensibilisation aux troubles de l'alimentation (du 22 février au 27 février).

Par Elizabeth Halsted, Ph.D.

Ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes en tant que personnes a un impact direct sur ce que nous voyons finalement dans le miroir. Les messages négatifs des autres dans nos vies et des médias peuvent rendre cette proposition difficile. Créer une image corporelle positive nécessite d'être capable d'intégrer nos sentiments à propos de nous-mêmes avec les messages que nous recevons des autres.

Lorsque nous avons du mal à réconcilier ce que nous ressentons avec les influences extérieures, nous risquons d'éprouver de l'insécurité dans nos vies sociales – du moindre bourdonnement d'anxiété à une conscience de soi paralysante. Nous pouvons également trouver qu'un bon sentiment à propos de notre image corporelle est difficile à retenir et peut être perturbé par de petits commentaires ou un aperçu inattendu de notre réflexion.

• Une fuite d'estomac: le nouveau niveau de lutte contre l'obésité
• Tout le monde mange
• Keanu Reeves & Others font un message d'intérêt public pour la Journée mondiale des troubles de l'alimentation
• Hungry: Une mère et une fille luttent contre l'anorexie
• Cher parent, appelez-moi avec toutes les préoccupations au sujet de votre étudiant

Quand il s'agit de créer une image corporelle, chacun d'entre nous a un ensemble de facteurs qui entrent en jeu. En lisant ce post, demandez-vous quels éléments entrent en jeu pour vous:

• Suis-je critique de ma personnalité?
• Suis-je un perfectionniste?
• Est-ce que je me compare à d'autres personnes?
• Est-ce que je juge les autres sur leur apparence?
• Quels messages ai-je reçus de ma famille, de mes pairs et de ma communauté?

Ce que nous apportons à la table

Créer une image corporelle positive commence par la façon dont nous nous identifions à nous-mêmes. Cela exige de l'estime de soi, une attitude positive et une stabilité émotionnelle . Ceux-ci peuvent être difficiles à maintenir.

L'estime de soi découle de la valorisation de notre personnalité et du fait que les autres apprécient et apprécient notre compagnie et nos contributions. Si nous ressentons négativement nos personnalités, nous devrons peut-être trop compter sur la façon dont nous cherchons à créer un effet positif sur les autres.

• Après une décennie de famine …
• La mort tragique de Phillip Seymour Hoffman est très triste
• Agissant notre âge
• Comment Internet a-t-il affecté l'automutilation?
• Les enfants ne vont pas bien

Une attitude positive vient d'être auto-acceptant de nos forces, ainsi que de nos limites. Les attitudes négatives qui ont tendance à avoir un impact direct sur l'image corporelle sont le perfectionnisme, la comparaison et l' extrême critique ou le jugement . Ce sont des styles de pensée caractéristiques des personnes souffrant d'anorexie et qui contribuent à la perturbation de l'image corporelle.

Le perfectionnisme crée un sentiment négatif sur notre corps en créant des idéaux que nous sommes condamnés à ne pas atteindre ou à maintenir.

Se comparer aux autres augmente notre susceptibilité aux auto-évaluations négatives possibles.

Être très critique ou critique en général augmente la probabilité que nous allons tourner cette attitude contre nous-mêmes.

La stabilité émotionnelle vient d'être capable de maintenir un lien avec nos sentiments, nos pensées et nos désirs tout en étant capable de s'engager dans des expériences partagées avec les autres. Pour une image corporelle positive, nous devons être capables de nous tenir à ce que nous ressentons à propos de notre corps face aux messages négatifs des autres. Sans stabilité émotionnelle, notre image corporelle interne pourrait être trop vulnérable à la façon dont les autres nous perçoivent.

Ce que les autres aiment

Les stéréotypes négatifs ou conflictuels rendent particulièrement difficile le maintien d'une image corporelle positive. Faire face à l'assaut de ces messages fait qu'il est difficile de trouver une image qui reflète ce que nous ressentons à l'égard de nous-mêmes tout en résistant aux jugements du monde extérieur. Voici quelques exemples:

Les stéréotypes de genre ont historiquement placé une grande valeur sur l'apparence d'une femme. L'apparence "correcte" comprenait des messages contradictoires. On s'attendait à ce que les femmes soient sexuellement attirantes pour les hommes, mais ne puissent pas apparaître trop sexuelles. En outre, la présomption selon laquelle il n'y a que deux sexes force les individus à créer une image corporelle qui ressemble à l'homme ou à la femme stéréotypée, même si l'on ne se sent pas comme eux.

Les stéréotypes hétérocentrés font qu'il est difficile pour les hommes et les femmes homosexuels et les individus homosexuels d'intégrer une image corporelle confortable.

Les stéréotypes raciaux par leur nature même surévaluent l'apparence. Si les stéréotypes sont en jeu, la catégorisation raciale fondée sur l'apparence domine la manière dont une personne est considérée comme un tout.

Il y a de l'espoir

Il est essentiel de réaliser que les attitudes peuvent être modifiées. Nous pouvons apprendre à être moins critiques et perfectionnistes et à éviter les comparaisons. Nous pouvons apprendre à résister aux stéréotypes et à valoriser les attributs internes de nous-mêmes et des autres. Nous pouvons choisir des amis qui apprécient notre personnalité et ne sont pas trop critiques. Et nous pouvons nous laisser explorer les vêtements qui nous aident à nous sentir à l'aise sur notre apparence. Rappelez-vous que c'est notre image dans nos esprits, et nous sommes chargés de la créer.

Elizabeth Halsted, Ph.D. , est psychologue clinicienne et psychanalyste. Elle a un cabinet privé à Greenwich Village à New York, travaillant avec des adolescents et des adultes. Elle est diplômée, membre du corps professoral et superviseure de la psychothérapie à l'Institut William Alanson White. Elle s'intéresse particulièrement au concept d'image corporelle et à ses applications cliniques.