4 modèles subtils qui peuvent nuire aux relations à long terme

Faites attention à ces pièges pour les couples à long terme.

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Certains comportements évidents peuvent avoir un impact catastrophique sur les relations amoureuses à long terme (comme les affaires, la violence ou la critique constante), mais il existe également des schémas plus subtils qui érodent le bonheur des relations. Une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez agir, mais couvrons d’abord certaines informations essentielles.

Un principe extrêmement important à comprendre est que, lorsque de bonnes relations se détériorent, les interactions positives tendent à se réduire avant que les arguments et autres communications négatives augmentent. Je traite ce point de manière beaucoup plus détaillée dans mon livre The Healthy Mind Toolkit ), mais voici comment cela fonctionne. En bref: lorsque vous avez perdu le sens des liens, vous vous sentez généralement blessé, et avec le temps, vous enterrez cette blessure. Ensuite, cette plaie sournoise a tendance à se manifester sous forme de représailles, de critiques, de jabs, d’atteinte volontaire de la peau de la personne, etc.

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Les quatre modèles suivants peuvent entraîner une diminution des interactions positives et une augmentation des ruminations négatives concernant la relation.

1. Vous n’avez plus besoin de l’autre.

Dans les bonnes relations, les partenaires se consultent pour s’appuyer. Il peut y avoir diverses raisons pour que cela cesse de se produire dans les relations à long terme. Par exemple:

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• Les couples qui se sont appuyés les uns sur les autres quand ils étaient jeunes éprouvent parfois moins de besoin l’un pour l’autre lorsqu’ils acquièrent des expériences de la vie ou des ressources et renforcent leurs capacités d’adaptation individuelles. Par exemple, une personne timide pourrait s’être tournée vers un partenaire sortant qui prendrait les devants lorsqu’ils assistaient à des événements sociaux ensemble. Lorsque cette personne acquiert elle-même des compétences et de l’assurance avec des événements sociaux, elle peut ressentir moins le besoin de son partenaire.
• Parfois, les sources de stress pour les personnes dans la relation disparaissent. Par exemple, vous avez peut-être apprécié un partenaire stable («ennuyeux») lorsque vous étiez à l’école de médecine ou au lancement d’une entreprise, mais une fois que vous avez réussi, vous estimez que vous n’avez plus autant besoin d’un rocher émotionnel dans votre vie. . Peut-être que le partenaire que vous avez déjà perçu comme merveilleusement stable semble maintenant stagnant, résistant à de nouvelles expériences et indifférent aux défis. Ils n’ont pas changé, mais votre perception d’eux a changé.
• Il est utile d’avoir une division du travail dans une relation afin que chaque personne puisse se détendre en sachant qu’elle ne doit pas nécessairement être douée pour tout. Si vous obtenez les ressources financières pour payer uniquement une aide extérieure, les compétences de votre partenaire peuvent sembler moins utiles. De même, avec l’âge de vos enfants, l’aide à la garde d’enfants peut ne pas être un avantage considérable pour une relation amoureuse.

Les changements de mentalité et de comportement que j’ai mentionnés ci-dessus ne sont généralement ni intentionnels ni malveillants, et bien souvent, les gens n’en sont même pas conscients jusqu’à ce qu’ils soient signalés.

Essayez: Donnez à votre partenaire l’occasion de vous soutenir émotionnellement. Tournez-vous vers votre partenaire au lieu de vous débrouiller seul ou de parler de problèmes à des amis ou à une autre famille. Si vous n’avez pas l’habitude de vous appuyer sur votre partenaire, il se peut que vous n’en ayez pas l’impression naturelle. Si vous pensez que votre partenaire a l’ intention de vous aider, continuez d’essayer même si les conversations sont maladroites.

2. Vos passe-temps n’incluent ni n’intéressent votre partenaire.

Il est naturel que, tout au long de notre vie, nous découvrons de nouveaux passe-temps et intérêts. Parfois, les gens développent un intérêt très fort ou obsessionnel que leur partenaire ne partage pas (par exemple, la personne devient obsédée par le travail). Bien que cela puisse être une bonne chose pour les partenaires d’avoir leurs propres intérêts, cela peut devenir un problème s’il n’ya que peu de chevauchement entre la façon dont les membres du couple veulent dépenser leur temps ou leur argent.

Essayez: Trouvez de nouveaux défis que vous pouvez tenter ensemble. Cela devrait idéalement être des activités où vous êtes tous deux débutants.

3. Vous faites des suppositions incorrectes sur ce que votre partenaire pense et ressent.

Mon épouse a récemment mentionné à quel point cela la gênait que je ne dise pas bonjour quand elle discutait en vidéo avec ses parents, qui vivent en Nouvelle-Zélande. Mon point de vue est que je ne veux pas m’immiscer – ses parents ont surtout appelé pour parler avec elle et notre enfant de 2 ans, pas moi. Pourquoi voudraient-ils que je me mêle? En fait, je n’aime pas quand elle raccroche mes appels vidéo à ma famille! Ceci est un exemple très typique de ce qui se passe dans les relations à long terme. Les partenaires sont tellement à l’aise les uns avec les autres qu’ils supposent savoir ce que l’autre personne pense et ce qui est important pour eux, sans même le vérifier. De même, lorsqu’une personne est irritée par son partenaire ou se sent blessée, elle suppose que son partenaire doit savoir qu’elle est irritante ou blessante et le fait quand même.

Essayez: si votre partenaire fait quelque chose qui vous énerve et que vous ruminez beaucoup, consultez leur point de vue sur la situation.

4. Vous blâmez votre partenaire pour les raisons pour lesquelles vous vous retenez.

Les humains sont fantastiques pour trouver des moyens de se retenir. Nous pensons «Je ne peux pas… je ne devrais pas…» etc. Dans les relations à long terme, les gens peuvent en venir à blâmer leur partenaire pour les raisons pour lesquelles ils ne font pas ce qu’ils veulent. Par exemple, vous pourriez penser:

• “Je voudrais être plus propre, mais mon partenaire est un tel slob.”
• «J’aimerais investir de manière agressive pour la retraite, mais je ne peux pas à moins que mon partenaire soit à bord.”
• “J’aimerais aller en Inde, mais mon partenaire ne s’intéresse pas aux voyages exotiques.”
• «Je voudrais faire plus de socialisation, mais mon partenaire veut juste rester à la maison.”

Les choses que nous reprochons à nos partenaires ne sont souvent que des excuses. Il peut y avoir un élément de vérité, mais généralement votre partenaire ne vous empêche pas littéralement d’aller de l’avant. Dans de nombreux cas, il est plus juste de dire qu’ils ne vous soutiennent pas aussi activement que vous le souhaiteriez idéalement.

Essayez: Identifiez un domaine dans lequel vous blâmez injustement votre partenaire pour vous avoir retenu.