4 pièges à éviter lorsque vous êtes rempli d'anxiété

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Quand nous glissons sur les pentes de l'anxiété, ce n'est généralement pas joli.

Nous déclamons. Nous délirons. Nous faisons des déclarations générales sur l'état de nos vies.

Lorsque nous sommes sous pression, des jugements erronés sont susceptibles de s'infiltrer. Nous oublions de prendre en compte le fait que nous sommes surmenés, fatigués ou simplement épuisés. Nous perdons de vue que nous sommes résilients et tout à fait capables de prendre l'air et de nous regrouper une fois que nous aurons retrouvé notre équilibre.

Les psychologues appellent la tendance à zoomer sur ce que nous croyons être un biais de confirmation vrai, qui devient un chemin dangereux si nous analysons pendant les moments d'anxiété de pointe. Des croyances nées de moments anxieux peuvent nous catapulter dans une avalanche de distorsions cognitives désordonnées et d'auto-sabotage.

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Voici quatre pièges à surveiller lorsque vous vous retrouvez saturé de stress et d'anxiété:

Piège n ° 1: Vous oubliez le contexte. Vous allez sur une bender vous déchirer sans tenir compte entièrement de ce qui se passe autour de vous. Il est naturel de se retrouver face aux conditions de trahison qui sont monnaie courante dans le monde effréné d'aujourd'hui. La plupart d'entre nous font le travail de plusieurs personnes et subissent des listes de contrôle interminables et des contraintes de temps massives. Compte pour ce qui se passe autour de vous. Ce n'est pas un échec moral si vous vous retrouvez saturé d'anxiété. Cela signifie que vous travaillez dur et que vous vous en souciez.

Piège # 2: Vous boulonnez. La sortie rapide est tellement tentante quand les choses tournent mal. La recherche accablante affirme que la difficulté peut créer de la résistance au stress et à l'abrasion. Même si l'instinct de céder ou d'échapper à l'inconfort peut être intense, il est sage d'essayer de gagner du temps et de réévaluer une fois que l'anxiété a disparu. Très souvent, après un regroupement, nous identifions de nouvelles solutions et de nouveaux outils qui font une énorme différence dans la capacité de naviguer dans des moments anxieux.

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Piège n ° 3: Vous essayez et résoudre les problèmes dans le feu de l'action. Lorsque nous sommes confrontés au stress, nous voulons avoir un sens immédiat des choses afin de pouvoir élaborer un plan efficace. Malheureusement, des niveaux élevés d'anxiété peuvent mener à une gymnastique mentale improductive et nuire à notre capacité de voir la situation dans son ensemble. En règle générale, nous résolvons mieux lorsque nous avons assez de stress et d'adrénaline pour être concentrés, mais pas tellement que nos cerveaux sont en train de tourner en vrille.

Piège n ° 4: Vous gardez le secret. La plupart d'entre nous qui ont fait face à l'anxiété savent que nous aurions dû en sortir plus tôt, et cela nous apporte un grand soulagement. Le laisser s'enflammer et rester sans surveillance est un moyen infaillible d'ajouter de l'essence au feu. L'anxiété fait partie de notre essence humaine. Quand nous sortons de la vie, le stress nous trouve. Nous n'avons pas besoin de crier notre agitation d'une montagne, mais chercher des confidents de confiance – que ce soit sous la forme d'un mentor, d'un ami, d'un membre de la famille, d'un entraîneur ou d'un thérapeute peut apporter un soulagement énorme. L'angoisse cachée peut faire des ravages, nous laisser en vie, inquiète et dans un perpétuel état d'agitation.

Dans le paysage complexe d'aujourd'hui, nous luttons tous contre l'anxiété sous une forme ou une autre. À quels pièges êtes-vous le plus susceptible de tomber? Y en a-t-il que vous puissiez généralement éviter? Votre capacité à naviguer sur les pentes de l'anxiété peut être améliorée en mettant l'accent sur votre capacité à vous regrouper et à devenir plus sûrs, et à éviter les pièges du jugement de soi inexact.