Pourquoi il est vital de se souvenir de votre mécanisme d'adaptation

L'auteur trouve sa façon de faire face à l'anxiété

Source: Joe Minihane

Lorsque vous êtes anxieux, les mécanismes d'adaptation peuvent être difficiles à trouver. Et souvent, une fois que vous les trouvez, ils peuvent être difficiles à maintenir. Pendant près de sept ans, nager dans l'eau froide a été ma façon de trouver l'équilibre à chaque fois que mon esprit commence à courir et que mon cœur commence à s'accélérer. C'est la façon dont je ressens un sentiment de paix et je me rappelle que les processus de pensée stressants et sous pression dans lesquels je me suis laissé prendre ne reflètent pas ma réalité de tous les jours.

Vivant au bord de la mer dans le sud de l'Angleterre, surtout pendant l'été, mon mécanisme d'adaptation est facilement disponible. Ou du moins, ça devrait l'être. Mais souvent, il est facile de rester coincé dans des cycles destructeurs, croyant que si je peux faire ce travail supplémentaire, finir de nettoyer la maison, prendre soin de toutes ces courses, mon anxiété et le stress qu'elle crée disparaîtront d'une manière ou d'une autre. Que si je fais tout, tout ira bien. Cela, bien sûr, n'est pas vrai. Ce n'est pas parce que j'ai de l'eau à la bouche que je laisse toujours couler sur moi.

Au cours des dernières semaines, j'ai remarqué cela de plus en plus. En tant que père d'un bébé âgé de plusieurs semaines, trouver ces poches de temps pour m'assurer que mon esprit est à un niveau tel que je puisse être à mon meilleur pour accomplir mes tâches vitales est plus difficile que jamais. J'essaie de m'imprégner du sentiment d'être dans l'eau, de la qualité méditative de tourner les bras, de me donner des coups de pied dans les jambes et de respirer profondément, mais ce n'est pas toujours possible à un moment si occupé et imprévisible.

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Ce que j'ai découvert, cependant, c'est que je n'ai pas besoin d'être dans l'eau très longtemps pour ressentir son contact apaisant dans mon esprit. Donc, plutôt que de me mettre à la pression pour nager longtemps et m'entraîner aussi bien que de me calmer, j'ai commencé à le construire dans ma journée plutôt que d'en faire un événement en soi.

J'ai la chance de faire la navette le long du front de mer à Brighton. Avec mes serviettes et mes shorts de bain dans mon sac, je peux m'arrêter et prendre un bain rapide à mon retour du bureau, me donnant ce bord apaisant et apaisant que seul un bain d'eau sauvage peut faire. Cela me prépare pour le reste de la journée et m'aide à mettre en perspective tout ce qui s'est passé auparavant.

Dernièrement, je me sentais presque embarrassée de voir à quel point la natation fonctionne pour moi quand je suis anxieuse. Cela a été la panacée pour mon anxiété pendant si longtemps et rien d'autre ne vient l'atténuer. D'une manière étrange, je trouve presque mortifiant que je sois si dépendant de cette chose pour me réparer.

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Ensuite, je réalise à quel point j'ai de la chance de savoir quel est mon mécanisme d'adaptation. Il m'a fallu des années pour le trouver et maintenant que je l'ai, il est essentiel que je me tienne bien et que je me souvienne pourquoi ça marche. En revenir à cela signifie que mon esprit est capable de travailler à un rythme que je peux gérer, ce qui me rend plus apte à vivre ma vie avec facilité et à prendre soin de ceux que j'aime de la meilleure façon possible.

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