La pleine conscience est la nouvelle tendance la plus chaude, mais devrait-elle être?

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Selon de nouvelles recherches, l'intérêt pour la pleine conscience, à la fois parmi les chercheurs et le grand public, a connu une croissance exponentielle au cours de la dernière décennie. Même si d'autres stratégies stimulant le bonheur (telles que la résilience et la positivité) gagnent en popularité, le taux de croissance est dérisoire par rapport à la pleine conscience (voir l'image ci-dessous). Il semble que la pleine conscience soit la nouvelle tendance la plus chaude, mais devrait-elle l'être?

Source: Tchiki Davis, Capture d'écran

Pourquoi la pleine conscience pourrait ne pas être bonne pour vous

Il s'avère que l'apprentissage de la pleine conscience peut être très difficile, en particulier pour les nouveaux venus. D'autres recherches montrent que la pleine conscience peut être carrément nuisible aux personnes ayant des émotions négatives intenses. Imaginez que vous ayez conscience de vos émotions lorsque vous souffrez d'un trouble de stress post-traumatique ou d'une mauvaise capacité de régulation des émotions.

Il semble également que, comparée à d'autres stratégies de construction du bonheur, la pleine conscience ne marche souvent pas aussi vite ou aussi bien. En fait, une petite étude que j'ai menée parmi les gens ordinaires qui ont répondu à un questionnaire sur mon site Web a montré que la pleine conscience était la moins susceptible de neuf qualités de bonheur différentes pour prédire le bonheur (voir l'image ci-dessous).

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Des recherches récemment publiées résument ces problèmes et d'autres encore, montrant que même si la pleine conscience est la nouvelle tendance du mieux-être, ce n'est pas la panacée que tout le monde pense.

Source: Tchiki Davis

Pourquoi la pleine conscience n'est pas aussi bénéfique que prévu

Alors que la pleine conscience devait à l'origine favoriser «l'action sage, l'harmonie sociale et la compassion», la conscience occidentale, comme le dit le psychologue Thomas Joiner, est devenue «désespérément bruyante et indulgent». En conséquence, la pleine conscience, telle qu'elle est pratiquée actuellement l'Occident, est presque complètement absent de l'intention bouddhiste originale de cultiver l'interdépendance. En fait, la façon la plus courante de pratiquer la pleine conscience de nos jours est peut-être l'utilisation d'une application ou d'une plate-forme Internet (par exemple, Headspace).

L'ironie est que la recherche scientifique suggère que l'interdépendance est l'un des plus grands contributeurs au bonheur personnel. Il n'est peut-être pas étonnant que la pleine conscience n'ait pas les impacts positifs que nous attendions.

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Comment aller de l'avant avec la pleine conscience

Malgré cette nouvelle recherche, il y a encore des preuves que la pleine conscience peut améliorer le bien-être. Peut-être en incorporant les intentions bouddhistes originales pour cultiver l'interdépendance, l'harmonie sociale et la compassion, vous pouvez toujours atteindre l'épanouissement personnel avec la pleine conscience.