Quel type de perfectionniste êtes-vous?

Pouvez-vous avoir trop d'une bonne chose? Comme beaucoup de constructions de personnalité, il y a à la fois de bons et de mauvais aspects des traits. La recherche sur le perfectionnisme suggère qu'il existe à la fois des formes adaptatives et inadaptées du perfectionnisme.

Les perfectionnistes adaptatifs s'efforcent de réussir, ont tendance à accomplir leurs tâches à temps et ont des normes élevées pour leur travail (en tenant compte de leurs forces et de leurs limites, c'est-à-dire qu'ils ne «l'exagèrent» pas). Le perfectionnisme devient inadapté lorsque l'individu devient trop concerné par la performance «parfaite», de sorte que rien ne devient «assez bon» et que ces normes trop élevées sont appliquées au comportement des autres. Le perfectionnisme maladaptatif peut faire en sorte qu'un individu évite d'assumer des tâches par crainte de faire une erreur ou de ne pas être capable de l'accomplir selon ses normes élevées.

Les recherches effectuées par les psychologues Hewitt et Flett suggèrent qu'il existe trois formes de perfectionnisme: l'auto-orienté, l'autre orienté et le socialement prescrit.

Le perfectionnisme orienté vers l'auto conduit les gens à être consciencieux, à maintenir des normes élevées de performance, et est associé à une plus grande productivité au travail et à une carrière réussie.

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Voici des éléments de leur échelle de perfectionnisme multidimensionnel qui suggèrent un perfectionnisme auto-orienté élevé:

• Je m'efforce d'être aussi parfait que je peux l'être.
• Cela me rend mal à l'aise de voir une erreur dans mon travail
• Je dois travailler à mon plein potentiel en tout temps
• Je me suis fixé des standards très élevés

Le perfectionnisme orienté vers l'autre implique de tenir les autres à des niveaux très élevés, et est associé au jugement et à la critique de la performance des autres. Cela peut amener l'individu à ne pas déléguer le travail à d'autres personnes (de peur de le bousiller) et à avoir des problèmes dans les relations de travail.

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• Je ne peux pas être dérangé avec des gens qui ne chercheront pas à s'améliorer
• Je ne supporte pas de voir des gens proches de moi faire des erreurs
• Si je demande à quelqu'un de faire quelque chose, je m'attends à ce que ce soit fait sans faute

Le troisième type de perfectionnisme est appelé socialement prescrit et est conduit par un sentiment de pression pour être parfait dans tout ce que vous faites. Avec le perfectionnisme prescrit par la société, l'estime de soi de l'individu est liée à un sens des normes irréalistes élevées que les autres ont pour l'individu. Comme vous pouvez l'imaginer, les perfectionnistes prescrits par la société éprouvent de l'anxiété à l'égard de leur performance et peuvent être obsédés par le fait d'être «assez bon pour répondre aux normes de la société». Les revers majeurs sont problématiques pour les perfectionnistes proscrits socialement.

• Je trouve difficile de répondre aux attentes des autres de moi
• Les gens autour de moi s'attendent à ce que je réussisse à tout ce que je fais
• Je sens que les gens sont trop exigeants envers moi
• Ma famille s'attend à ce que je sois parfait

En bref, il n'y a rien de mal à maintenir des normes élevées pour soi-même. Il y a des avantages à être modérément consciencieux et un peu perfectionniste. Cependant, se tenir soi-même ou d'autres à des normes de comportement irréalistes, ou avoir le sentiment que «le monde» vous demande d'être absolument parfait, peut être inadapté et dangereux pour votre santé mentale.

Les références

Antony, MM & Swinson, RP (1998). Quand parfait n'est pas assez bon. Oakland: Nouveau Harbinger.

Hewitt, PL, & Flett, GL (1990). Perfectionnisme et dépression: une analyse multidimensionnelle. Journal of Social Behaviour and Personality, 5 , 423-438.

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