5 façons de passer à autre chose quand vous aimez toujours votre ex

Source: Iakov Filimonov / Shutterstock

Rien ne peut vous empêcher d'avoir un avenir plus heureux qu'une blessure relationnelle persistante. Nous avons tous été là: Vivre un bon amour qui a mal tourné est douloureux. Peu importe quelles étaient les circonstances, ou qui avait raison et qui avait tort. L'essentiel est que ça fait mal et que la douleur vous empêche d'aller de l'avant. Bien que le temps soit le meilleur guérisseur, vous pouvez prendre 5 mesures concrètes qui faciliteront le processus:

1. Coupez le contact.

Faites-le au moins pendant un petit moment. Non, vous n'avez pas besoin d'être amis. Garder un ex dans votre vie n'est pas en soi un signe de maturité; savoir comment prendre soin de soi et de son bien-être émotionnel. Beaucoup de gens s'accrochent à l'idée de l'amitié avec un ex comme un moyen de garder la possibilité de la relation en vie parce que l'idée de laisser complètement aller semble trop écrasante. Alors que, selon les circonstances, une amitié peut éventuellement être possible, être amis ne peut pas arriver de façon authentique jusqu'à ce que vous ayez guéri la plupart sinon la totalité de la douleur, ce qui prend du temps. Être votre meilleur ami est ce qui est le plus important lors d'une rupture difficile et cela signifie ne pas vous mettre dans des situations qui ne mènent pas à se sentir bien. Lorsque vous souffrez, vous êtes vulnérable. Se protéger avec des limites saines est une partie essentielle d'un bon auto-soin. Faites poliment savoir à votre ex que vous avez besoin de votre espace et préférez ne pas être en contact pour le moment. (Ne les fantômes pas.)

Si vous devez rester en contact à cause des enfants ou d'autres obligations partagées, sachez qu'il y a une nette différence entre être amical et être ami. Une véritable amitié signifie que deux personnes se soucient du bien-être de l'autre et ont le meilleur intérêt de l'autre dans l'âme. Au moment où de nombreuses relations se terminent, il est souvent question de savoir si les deux parties peuvent vraiment fournir ce type de soins et de soutien les uns aux autres. L'attente que quelqu'un qui ne vous a pas bien traité pendant que vous étiez ensemble sera capable d'être un véritable ami après vous met en place pour continuer à être blessé. Mais choisir d'être amical signifie que vous pouvez, sans attente, reconnaître l'amour que vous avez partagé et honorer ce moment de votre vie en traitant l'autre avec bonté et respect.

• Rebelle avec une cause: Rébellion à l'adolescence
• Le secret de la gestion du poids, personne ne vous l'a dit
• Pourquoi nous mentons et comment arrêter
• Demon Victory: Quand gagner n'est pas la seule chose
• Vieillissement en Amérique

2. Lâchez le fantasme.

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'une grande majorité de la douleur qu'ils éprouvent pendant une rupture n'a rien à voir avec la relation qu'ils ont vraiment eue. Les relations finissent toujours pour une raison. Il est rarement une surprise complète parce que les choses ne vont généralement pas bien pendant un certain temps. Il y a souvent une longue liste de ce que chaque personne a fait ou n'a pas fait qui a mené à tous les sentiments de combat et blessés. La plupart des gens ne veulent pas récupérer la relation qu'ils avaient réellement. Ce qu'ils pleurent, c'est la relation qu'ils pensaient qu'ils auraient pu avoir si les choses venaient d'être différentes. Mais la vérité est que cette relation n'existait pas. Lâcher un rêve peut être douloureux. Lorsque la relation a commencé, il y avait des attentes établies pour ce qui pourrait être basé sur les bonnes choses qui semblaient se dérouler à ce moment-là. Presque toutes les relations sont bonnes au début – sinon elles n'auraient jamais commencé – mais l'ensemble d'une relation est ce qu'elle était du début à la fin.

Parce que notre esprit essaie de guérir notre cœur, les souvenirs douloureux sont souvent passés à l'arrière-plan et nous nous retrouvons à nous souvenir et à nous languir des bons moments. Nous oublions qui était la personne et idéalisons qui nous voulions qu'ils soient. Une bonne stratégie pour passer ces moments est d'écrire simplement chaque chose douloureuse dont vous vous souvenez pendant la relation et de la relire tout en faisant l'effort de rappeler ces souvenirs de façon vivante jusqu'à ce que les sentiments douloureux disparaissent. Le but ici n'est pas de rester en colère, mais de se souvenir de la vérité sur la fin de la relation. Finalement, lâcher ces événements sera une partie importante du processus de pardon et de guérison, mais pour abandonner quelque chose, vous devez d'abord reconnaître et accepter que cela s'est produit .

• La réalité virtuelle entrera-t-elle dans une nouvelle ère romantique au travail?
• Faire face à la violence sexuelle sur le campus
• Dépendance aux sites Web de suicide
• Vous êtes le maître de vos émotions
• Les environnements multilingues enrichissent notre compréhension des autres

3. Faites la paix avec le passé.

Quand quelqu'un vous traite mal ou fait quelque chose de blessant, c'est une réponse naturelle et saine de ressentir de la colère. La colère vous aide à être conscient des situations qui ne sont pas dans votre meilleur intérêt et peut faciliter le processus de séparation d'une relation malsaine. Mais quand nous nous accrochons à la colère et au ressentiment des expériences passées, nous les emmenons avec nous dans le futur. Rien ne fait plus mal que lorsque quelqu'un que vous aimez fait quelque chose qui vous amène à réévaluer qui vous avez cru être. Quand quelqu'un trahit la confiance que vous avez donnée, c'est douloureux. Mais laisser ce que quelqu'un d'autre a limité votre capacité d'aller de l'avant signifie qu'ils exercent toujours un contrôle sur votre vie. Le pardon ne consiste pas à laisser quelqu'un d'autre se tirer d'affaire pour son mauvais comportement; il s'agit de votre liberté émotionnelle.

Apprendre à pardonner et faire la paix avec des choses qui se sont produites dans le passé peut arriver plus facilement lorsque vous vous concentrez sur les événements spécifiques qui se sont produits et que vous essayez plutôt de voir la perspective des personnes impliquées. La plupart des gens n'agissent pas avec l'intention de blesser directement quelqu'un d'autre; en général, ils font des choix pour se sentir mieux. Pour le meilleur ou pour le pire, il est dans notre nature en tant qu'êtres humains d'opérer à partir de notre propre perspective bénéfique et l'impact de nos actions sur les autres est souvent une considération secondaire. Cela ne rend pas justice, mais voir la perspective de quelqu'un d'autre peut parfois vous aider à comprendre les événements qui se sont mieux déroulés et les rendre moins personnels. Il peut aussi être plus facile de pardonner à quelqu'un quand vous le voyez comme une personne entière. Si vous êtes en colère contre quelque chose que quelqu'un d'autre a fait ou n'a pas fait, essayez de vous rappeler les bonnes qualités que vous avez vues lors de votre première rencontre et reconnaissez que nous avons tous des défauts et que nous commettons tous des erreurs.

4. Sachez que c'est OK de toujours les aimer.

L'amour n'a jamais tort. Quand quelqu'un arrive dans votre vie et vous permet de faire l'expérience de l'amour, c'est toujours un vrai cadeau. Une partie de la maturité, cependant, est de reconnaître que l'amour en soi n'est pas toujours suffisant pour faire fonctionner une relation. De nombreux autres facteurs et circonstances, tels que le timing, les valeurs incompatibles ou les choix que nous faisons, jouent un rôle important dans la réussite d'une relation. Mais passer d'une relation qui ne fonctionne pas ne signifie pas toujours mettre fin à l'amour que vous ressentez. Parfois, la seule façon de lâcher est d'aimer quelqu'un assez pour vouloir le meilleur pour lui, même si cela signifie ne pas être ensemble.

Il existe de nombreuses formes d'amour, et il a la capacité de changer, d'évoluer et de changer avec le temps. Laissez l'amour romantique que vous avez ressenti évoluer dans un type d'amour différent qui englobe le soin et la compassion pour une personne qui a eu une place importante dans votre vie. Cela aidera à faciliter le processus de guérison. Une bonne partie de la douleur que nous ressentons quand une relation se termine a à voir avec la perte que nous percevons. Le conceptualiser comme une transition au lieu d'une perte peut soulager une partie du mal. La vérité est que les relations que nous avons dans la vie durent pour toujours. Ils durent dans nos souvenirs, dans les sentiments que nous avons quand nous pensons à eux, dans ce que nous sommes devenus à cause d'eux, et dans les leçons que nous en tirons.

5. Aimez-vous plus.

En fin de compte, passer d'une relation qui ne fonctionnait pas, c'est vous aimer. Pour certains, c'est la partie la plus difficile. Croire que vous méritez d'être dans une relation amoureuse avec quelqu'un qui partage vos valeurs et vous traite bien exige que vous vous considériez sous un jour positif. Si juste la pensée de ceci semble décourageante parce que votre dialogue intérieur est rempli de doute négatif de soi, de critique, ou de dégoût de soi, vous pouvez avoir besoin de l'aide d'un professionnel. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu'un d'autre vous traite mieux que vous-même.

Le pardon de soi est une partie importante de l'amour de soi. Avec le recul, vous pourriez penser qu'il y a des choses que vous auriez pu faire différemment, mais il est impossible de savoir quels auraient pu être les résultats différents. Se blâmer soi-même est un gaspillage futile d'énergie qui n'entraîne que des émotions négatives et retarde le processus de guérison. Au lieu de cela, choisissez de transformer la douleur en un gain. Chaque relation, si nous le permettons, peut nous apprendre quelque chose sur nous-mêmes et nous donner plus de clarté sur ce dont nous avons besoin pour être heureux. Reconnaître votre rôle dans ce qui a mal tourné dans une relation peut être une partie importante du processus d'apprentissage. Quand deux personnes sont en couple, elles créent une dynamique et, quoi qu'il arrive, elles y ont contribué d'une manière ou d'une autre. Lorsque vous avez l'intuition de comprendre votre rôle, vous serez en mesure de faire quelque chose de différent. Si vous croyez qu'il pourrait être utile d'apporter certains changements à votre propre comportement, comme apprendre à établir de meilleures limites ou à améliorer vos compétences en communication, alors adoptez votre chance de le faire pour que votre prochaine relation soit encore plus incroyable.

Nous avons besoin de relations avec les autres pour nous voir plus clairement. Chaque relation que nous avons nous renvoie à ce que nous mettons dans le monde. Sachez qu'une relation n'est pas un échec simplement parce qu'elle a pris fin. Si vous avez grandi en tant que personne et appris quelque chose pour faire avancer votre vie, alors cela a servi un but et a vraiment été un succès.

Source: Bibliothèque du Nouveau Monde

Le Dr Jennice Vilhauer est le directeur du programme de traitement de psychothérapie ambulatoire chez Emory Healthcare, le développeur de Future Directed Therapy, et l'auteur de Think Forward to Thrive: Comment utiliser le pouvoir d'anticipation de l'esprit pour transcender votre passé et transformer votre vie.

www.futuredirectedtherapy.com

Pour voir mon exposé TEDx 2015 sur Pourquoi vous n'obtenez pas ce que vous voulez, cliquez ici.