Ce que je souhaite que la police savais à propos de REBT

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La plupart de mes blogs ne sont pas écrits à la première personne. Mais, comme le président Obama l'a si bien dit hier, c'est une question américaine, et ça fait mal. Il a également dit que la vie des vies noires et la vie des vies bleues. En tant que psychologue, coach de vie et compagnon humain qui pratique à Dallas au Texas, je suis non seulement d'accord avec le président, mais je me sens obligé d'écrire sur le sujet de cette violence qui a récemment atterri si près de chez moi. .

Cette semaine, il y a eu deux cas, qui font toujours l'objet d'une enquête, d'une éventuelle brutalité policière. Dans deux incidents distincts, deux hommes ont été tués (Alton Sterling et Philando Castille), laissant derrière eux des enfants. La question est de savoir si le parti pris racial a pu être un facteur dans la prise de décision des policiers impliqués. Nous attendons toujours les faits. Cependant, en raison des vidéos dans chaque cas, il y a eu un tollé général, y compris des rassemblements dans les grandes villes hier conçus pour sensibiliser à la brutalité policière basée sur la race.

Les réactions des enfants impliqués ont été particulièrement émouvantes. Si tu regardais la vidéo du sang d'Alton Sterling sangloter pendant que sa mère parlait, as-tu sangloté aussi? Avez-vous été triste et préoccupé par ce que vous avez vu?

Si vous avez regardé la vidéo du fiancé de Philando Castile à la suite de la fusillade de la police hier, avez-vous admiré le courage de Diamond Reynold et pleuré avec elle alors qu'elle priait et a réalisé que son fiancé était mort? Peut-être que vous avez aussi blessé pour son enfant de quatre ans sur le siège arrière de la voiture, alors que l'enfant rassurait sa mère sanglotante et traumatisée, "Maman, ça va aller, je suis là."

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Si vous vous sentiez comme cela, c'était votre capacité humaine naturelle à ressentir de l'empathie. Nous sommes branchés pour essayer de comprendre, de ressentir pour les autres qui souffrent, et parfois pour nous identifier profondément et blesser avec eux.

Il est regrettable que suite à ces fusillades (dont les détails sont toujours en cours d'investigation), un rassemblement initialement pacifique pour attirer l'attention sur les mauvais coups de la police s'est soldé par une attaque de sniper destructrice tuant 5 officiers, blessant 7 officiers et blessant civils à Dallas hier. Ces officiers soutenaient la sécurité des civils qui se mobilisaient contre la brutalité policière. Ces officiers faisaient innocemment leur travail, et ils ne méritaient pas d'être assassinés pour les crimes des autres officiers.

Ce que je souhaite que la police sache (pour prévenir les cas de brutalité policière) et ce que je souhaite que le tireur d'élite d'hier (pour prévenir sa violence envers la police) de Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), est le suivant:

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1. Votre pensée vous conduit très souvent à ressentir et agir comme vous le faites. Puisque nous estimons avoir entre 60 et 80 000 pensées par jour, il est fort probable que certaines d'entre elles se tromperont. Il vaut la peine de prendre le temps de vraiment s'interroger et de réfléchir à la validité de votre pensée, surtout si votre réflexion vous amènerait à tuer une autre personne.

2. Faible frustration La tolérance mène à de mauvaises décisions. Une faible tolérance à la frustration, également connue sous le nom d'hédonisme à courte portée, apparaît lorsque les gens choisissent de satisfaire leurs sentiments désagréables de frustration et d'inconfort dans le moment. La réflexion à court terme conduit à une prise de décision réactive.

3. L'hédonisme à long terme peut être un moyen de sortir de ce cercle vicieux. Une grande tolérance à la frustration, également connue sous le nom d'hédonisme à long terme, apparaît lorsque les gens pensent aux résultats à long terme qu'ils veulent obtenir. Se concentrer sur le long terme conduit les gens à des décisions réfléchies, y compris un renforcement de la maîtrise de soi dans des situations qui appellent des réponses avisées.

4. La colère résulte souvent d'une philosophie basée sur la demande. Comprendre les «devoirs» qui mènent à la colère peut aider les gens enclins au type de réponse dans # 2. Ceux qui sont enclins à «devoir» sur les autres peuvent apprendre à repenser cela! Le changement des préférences en préférences peut entraîner des sentiments qui permettent les actions spécifiées au point 3.

5. Autre acceptation inconditionnelle. Je souhaite que ceux qui ont mal utilisé leurs armes pourraient avoir été formés à l'avance que les gens sont faillibles et humains. En tant que tel, ils pourraient avoir appris à accepter les autres comme des humains faillibles. Cette philosophie leur apprendrait à ne pas trop généraliser. Ce type d'erreur de pensée est commun dans la pensée raciste, ainsi que dans la pensée qui conduirait le sniper à attaquer la police innocente pour les crimes de la police non-innocent.

6. Injustice et acceptation inconditionnelle de la vie. Il y a une hypothèse dans CBT qui a été surnommée «l'hypothèse du monde juste», qui affirme que le monde est juste. Cependant, l'injustice existe. L'acceptation de la vie ne signifie pas que vous aimez l'injustice. Ce que cela signifie, c'est que vous reconnaissez que cela existe et que vous préférez la justice, ce qui vous conduit à persévérer dans votre travail vers la justice, légalement, moralement et moralement.

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Pour en savoir plus sur REBT et appliquer ces principes pour créer une plus grande paix, s'il vous plaît vérifier l'une des œuvres du Dr Albert Ellis et / ou mon livre Le Guide de super-activité REBT.