Malheureusement, de nombreux thérapeutes sont encore formés aux approches old school de la psychothérapie analytique ou dynamique qui remonte à Freud et à ses disciples. Par conséquent, les personnes qui se trouvent sous la garde de ces cliniciens subiront souvent des fouilles psycho-archéologiques approfondies et coûteuses dans leur passé ou leur «inconscient», dans le but de fournir un aperçu qui est considéré comme essentiel pour le progrès et le changement positif. .
Le fait est, cependant, que la perspicacité n'est pas suffisante, ni même nécessaire pour des avantages thérapeutiques durables. Ainsi, se concentrer sur la réalisation de changements spécifiques dans la pensée et l'action dans le «ici et maintenant» au lieu de s'attarder sur le «là et là» s'est avéré le moyen le plus efficace d'aller de l'avant.
Par exemple, si une personne cherchant de l'aide pour des attaques de panique finit par prendre soin d'une vieille pratiquante, habituellement après un processus long et coûteux, on pourrait découvrir que comme un jeune enfant, il ou elle s'est réveillé une nuit avec un virus et n'a pas pu trouver ses parents qui étaient sortis pour quelques minutes pour boire un verre avec un voisin. AH HA! Cette épiphanie, alors, sera probablement présentée comme l'explication de pourquoi la panique est un problème aujourd'hui, car elle provient de l'anxiété inconscient, le rejet et l'abandon qui a pris naissance dans la petite enfance.
Mais même si c'est vrai, cela n'arrêtera pas les attaques de panique. Ce qui va battre la panique est d'apprendre que les sensations de panique sont inconfortables mais pas dangereuses (c.-à-d., Ré-étiquetage cognitif); comment faire de la respiration et de la relaxation correctives (c.-à-d., formation professionnelle); ne pas éviter les situations provoquant de l'anxiété (changement de comportement); et en déclenchant graduellement des sentiments de panique, avec la pratique, ils peuvent être neutralisés (c.-à-d. exposition). Ainsi, plutôt que d'essayer de comprendre les raisons de ses problèmes – le POURQUOI – apprendre la pensée corrective et l'action corrective – QUOI faire à ce sujet – est presque toujours l'approche la plus efficace à adopter. En d'autres termes, ce sont des traitements spécifiques qui aident les patients, pas les théories. Nous ne traitons pas les gens avec des théories qui peuvent ou ne peuvent pas être correctes, nous les aidons avec des méthodes et des techniques qui se sont avérées sûres et efficaces.
Pour souligner ce point très important, considérons que lorsque la pénicilline est entrée sur le marché dans les années 1940, son mécanisme d'action – comment elle guérissait les infections – était mal compris. Qui plus est, la cause de la plupart des infections était entourée de mystère et de malentendu. Par exemple, certains médecins croyaient que la pneumonie était causée par un déséquilibre des fluides corporels. Ce "déséquilibre humoral" a été corrigé par l'introduction de la pénicilline. D'autres médecins pensaient que la pneumonie était causée par la perturbation de l'équilibre électrique du corps et, en raison de ses propriétés électromagnétiques, la pénicilline rétablissait l'équilibre naturel et électrique du corps. Encore d'autres médecins pensaient que la pneumonie était due à un germe infectieux que la pénicilline a tué.
Pourtant, peu importe ce que le médecin croyait être la cause de la pneumonie – les fluides, l'électricité ou les germes – s'il administrait de la pénicilline au patient, le patient était généralement guéri. Ainsi, savoir QUOI faire était bien plus important que de savoir POURQUOI le patient était malade.
Aujourd'hui, de nombreux thérapeutes croient que la panique (et pratiquement tous les problèmes psychologiques) est causée par les expériences précoces de l'enfance et la dynamique de la famille d'origine. Beaucoup d'autres croient qu'il est causé par un déséquilibre neurochimique. D'autres encore maintiennent la panique est une réponse conditionnée qui est apprise et renforcée par certains comportements.
Néanmoins, indépendamment de ce que la théorie des animaux de compagnie d'un thérapeute est la cause de la panique, s'il aide les clients paniqués avec les méthodes éprouvées de CBT, plus de 80% du temps ils vont (souvent rapidement) conquérir leur panique sans l'utilisation de médicaments. Cela est également vrai de la plupart des autres difficultés psychologiques, et pas seulement de la panique.
Pour résumer le tout, pour changer votre vie, il est nécessaire de faire quelque chose dans le présent plutôt que d'essayer de comprendre le passé.
Rappelez-vous: Pensez bien, agissez bien, se sentir bien, soyez bien!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Pour le lecteur intéressé, voici un lien vers la panique de la CBT.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201111/how-conquer-panic…
