Voici quelques astuces puissantes et efficaces de mon livre 10 jours pour un enfant moins provocant pour vous aider à éviter le piège qui crie avec votre enfant ou adolescent.
1. Soyez un auditeur actif.
Si vous êtes en conflit, faites sortir votre enfant pour voir comment il se sent vraiment. Évitez d'être trop critique, ce qui laisse votre enfant se sentir critiqué, et le fera devenir sur la défensive. Un de mes clients, Ken, m'a dit qu'il avait trouvé utile de demander à son fils de 12 ans, Troy, de «m'aider à comprendre pourquoi vous sembliez contrarié». Cette simple question a aidé Ken à se rappeler d'écouter plutôt que de faire la leçon à son fils. Même si Troie n'a pas donné une réponse immédiate à Ken, Ken s'est rendu compte qu'en posant cette question, il laissait la porte ouverte à Troy pour partager ses pensées et ses sentiments plus tard. Cette question a également aidé à empêcher Ken d'entrer dans ce que Troy appelait «mode lecture».
2. Utilisez la compréhension pour vous ralentir.
Écouter comme décrit ci-dessus vous aide à creuser plus profondément et à comprendre ce qui se passe réellement avec votre enfant provocant. C'est peut-être le meilleur antidote contre les cris. Bien que la compréhension seule ne vous empêche pas de crier, cela vous aidera. Essayez d'analyser ce que vous aimeriez que votre enfant change, puis expliquez-lui rationnellement. Par exemple, dans le cas d'une chambre en désordre, demandez-vous ce qui va bien et ce que vous aimeriez qu'il arrête de faire. Kayla, la mère de Gordon, âgée de treize ans, a réalisé qu'elle pouvait vivre avec des vêtements par terre, mais pas avec des croustilles de deux semaines dans le coin. Par exemple, est-il possible que votre fils ait refusé de se préparer à l'école parce qu'il a un test pour lequel il n'est pas prêt? Ou est-ce que votre fille a peur d'être rejetée par son nouveau groupe d'amis et qu'elle s'en prend à vous? Gardez à l'esprit que de comprendre ce qui se passe avec votre enfant vous aidera à ralentir émotionnellement. Plus vous ralentissez, moins vous serez émotionnellement réactif et moins vous aurez de chances de crier.
3. Demandez-vous quel est le problème?
Peut-être votre adolescent joue-t-il de la musique trop fort ou votre enfant d'âge préscolaire joue une cassette préférée Let's Go To The Zoo pour la centième fois et vous avez mal à la tête. À moins que vous leur indiquiez que vous avez ce mal de tête, vos enfants ne le sauront pas. Crier à un enfant pour quelque chose qui vous affecte ne sera pas résolu votre problème. Une mère avec qui j'ai travaillé, Colleen, s'est rendu compte qu'elle ne lui avait jamais dit à Ryan, son fils de cinq ans, à quel point cela la dérangeait quand il tirait sur son manteau. Au début, elle pensait que c'était mignon quand Ryan a fait ça, mais avec le temps ça a commencé à l'agacer. Colleen dit calmement à Ryan d'arrêter de tirer sur son manteau et cela l'empêcha de crier. Les enfants ont besoin de parents pour décrire ce qu'ils ressentent afin qu'ils comprennent. Si vous criez à votre enfant parce qu'il montre peu ou pas d'appréciation pour un cadeau que vous lui avez donné, votre enfant ne comprendra pas que vous vous sentez mal apprécié ou rejeté par sa réaction. Soyez conscient de la façon dont vous interprétez le comportement ou la réaction de votre enfant. La vérité est que les enfants provocateurs ne comprennent pas toujours comment ce qu'ils disent ou font affecte leurs parents. Faites savoir à votre enfant ce que vous attendez et ce que vous voulez: votre enfant ne peut pas deviner.
4. Reconnaissez la colère comme un signal.
Il est normal de ressentir de la colère – ce qui compte, c'est comment vous vous en sortez. La colère ne veut pas dire «Je dois crier». Crier, pour de nombreux parents, devient un réflexe parental conditionné. Il est plus utile de considérer la colère comme un «signal» pour résoudre un problème. Alors que les gens peuvent varier, les signes avant-coureurs de la colère croissante comprennent:
Ces signaux de l'envie de crier peuvent être utilisés pour vous aider à rester plus constructif et logique et moins susceptibles de crier. Par exemple, si votre fils fait du désordre dans la salle familiale, n'attendez pas d'exploser avant de mentionner qu'il a besoin de ramasser le fouillis. Si vous devenez fâché, vous pouvez dire à la fois dans votre tête et à haute voix, "Je suis vraiment en colère à ce sujet maintenant, je vais traiter avec vous quand je me suis calmé." L'idée principale est de laisser les surcharges émotives avant de communiquer et aussi de bien gérer la gestion de la colère.
5. Ne prenez pas tout si personnellement.
Dans son livre Les Quatre Accords, Miguel Ruiz écrit: "Ne prenez rien personnellement. Rien d'autre ne le fait à cause de vous … "C'est une sagesse précieuse à garder à l'esprit. Si vous vous arrêtez et y réfléchissez, la plupart du temps vous criez à votre enfant provocant, c'est parce que vous prenez ses comportements trop personnellement. Réalisez que votre enfant provocateur, même s'il essaie de vous provoquer, se comporte vraiment de cette manière à cause de ses propres luttes, pas des vôtres. Se souvenir de cela vous aidera à ne pas être si frustré et votre risque de crier sera beaucoup plus faible.
Dr Jeffrey Bernstein est psychologue, coach personnel et exécutif, et coach de motivation dans la grande région de Philadelphie. Il a participé au Today Show, Radio, et a écrit quatre livres populaires, dont 10 Days to a Less Defiant Child.
