Comment protéger ce moment privilégié réservé à soi-même

Un personnage fictif inspire une nouvelle pratique de l’équanimité.

Source: Pixabay

Je suis toujours à la recherche de nouvelles façons de cultiver et de protéger cet état d’esprit paisible souvent appelé équanimité – la capacité de rester calme et tempéré face aux luttes et aux défis de la vie.

Récemment, j’écoutais un chapitre de la série du Sunday Philosophy Club d’Alexander McCall Smith (titre intéressant car aucun des clubs de philosophie ne s’est jamais rencontré dans aucun des 13 livres de la série). McCall Smith est l’un de mes auteurs préférés. Les lecteurs connaissent peut-être deux de ses autres séries: The # 1 Ladies Detective Agency et 44 Scotland Street.

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Les livres du Sunday Philosophy Club ont lieu à Edimbourg; le personnage principal est Isabel Dalhousie. Je me sens comme de bons amis parce que nous pensons de la même manière à bien des égards. Un exemple: lorsque nous nous engageons dans les tâches banales de la vie quotidienne, nous avons tous deux tendance à nous perdre dans des rêveries élaborées sur la raison pour laquelle les humains (y compris nous-mêmes) se comportent de la sorte.

Le onzième livre de la série s’intitule A View Distant View of Everything . Dans un chapitre, Isabel a une expérience effrayante: après un concert du soir, elle rentre seule chez elle sur un sentier dans un parc où elle se sent toujours en sécurité. Un homme à bicyclette quitte le sentier et tombe dans l’eau. Isabel se dirige immédiatement vers lui. C’est un comportement typique de sa part – elle est toujours prête à aider les personnes en détresse.

Cependant, cette fois, le cycliste est hostile à son égard, même s’il lui permet de le sortir de l’eau. Puis, quand elle se tourne pour partir, il lui dit d’une voix menaçante: «Où penses- tu aller?» Quand elle l’ignore, il répète ces mots.

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Cela la met en état d’alerte et elle commence immédiatement à évaluer l’environnement, cherchant à voir s’il y a des gens dans le voisinage à qui appeler ou s’il y a une maison suffisamment proche pour que les gens l’entendent si elle crie. Elle a peur et son adrénaline coule à flot. Puis, soudainement, un groupe de personnes apparaît sur le sentier et elle parvient à se mettre derrière, sachant que le cycliste la laissera seule maintenant.

Ici, je reprends les mots d’Alexander McCall Smith à propos de ce qu’elle a fait après son retour à la maison:

Elle essaya de le sortir de son esprit. C’était la seule façon de faire face à des choses qui la décevraient. Si elle y réfléchissait, alors de telles choses pourraient la consommer, la traîner vers le bas, mettant fin à l’équanimité qui prévalait au centre de son monde. Elle avait un pare-feu, et elle le garderait en bon état. Ce jeune homme et son discours menaçant n’y avaient pas pénétré. C’était encore intact.

J’ai été intrigué par le fait que McCall Smith utilisait le mot «équanimité» parce que c’est un objectif majeur dans ma propre vie. Je le cultive tous les jours (certains jours avec plus de succès que d’autres), et j’en ai écrit plusieurs fois dans cet espace. Quand Isabel était en danger, elle savait qu’il était essentiel d’être en alerte maximale. Et, quand le danger fut passé, elle sut également qu’il était temps de passer à autre chose émotionnellement.

C’est dans la «progression» que beaucoup d’entre nous (y compris moi) peuvent faiblir. Au lieu de laisser le passé derrière nous, nos esprits reviennent sans cesse sur un événement stressant, revivant chaque instant. Cela signifie que nous continuons à nous accrocher à la peur que nous aurions pu ressentir, ce qui ne sert qu’à prolonger nos souffrances.

Bien sûr, c’est une bonne idée de réfléchir à ce qui s’est passé pour voir si nous aurions pu réagir plus habilement. (Dans la situation d’Isabel, je ne vois pas comment elle aurait pu mieux réagir à ce moment-là. Elle se sentait en danger.) Mais, ayant engagé cette réflexion, nous nous sentirons plus en paix si nous pouvons mettre l’événement derrière nous.

Et c’est là que le pare – feu d’Isabel peut vous aider.

Construire un pare-feu pour se protéger du stress et de l’anxiété

Depuis la lecture de ce chapitre dans le livre de McCall Smith, me réfugier derrière un pare-feu est devenu une pratique majeure. En fait, je l’ai élargi pour inclure à la fois les événements passés et futurs qui sont une source de stress, que ce stress soit vécu sous la forme d’une peur légère ou d’une anxiété totale.

Voici comment je l’utilise:

Dans la mesure du possible, je réserve des soirées pour être mon «moment privilégié», le temps de prendre une pause de mes préoccupations, passées et futures. Pendant ce temps, je fais tout ce que je peux pour me détendre et m’amuser. Je pourrais écouter un livre audio ou parcourir les pages de mon livre de broderie préféré ou regarder la télévision.

Alors, pourquoi faire un pare-feu? Bien, j’ai peut-être réservé une soirée pour me détendre et m’amuser mais, invariablement, mon esprit erre dans un territoire stressant en commençant à ruminer d’une manière ou d’une autre. Parfois, je commence à revenir sur quelque chose du passé qui me dérange. D’autres fois, je commencerai à m’inquiéter – et à redouter – une ou plusieurs tâches désagréables qui m’attendent le lendemain (comme un test médical ou une interaction difficile dont j’ai besoin avec quelqu’un).

C’est quand j’ai besoin de ce pare-feu. Cela me protège de passer la soirée à plonger dans ces pensées stressantes. Quand je commence à passer en revue les événements passés ou quand je commence à craindre ce que je dois faire le lendemain, je me dis: «Pas maintenant. Je suis derrière mon pare-feu. Je traiterai de cela demain. »Dernièrement, j’ai commencé à dire:« Non. Fermé pour affaires jusqu’à demain. ”

Et, bien sûr, le lendemain, je m’occupe des affaires, y compris des tâches désagréables que je m’étais évitées de m’inquiéter de la veille. (Je n’aurais rien pu faire de toute façon à ce moment-là, alors ils appartenaient définitivement à ce pare-feu.)

Bien sûr, même si je suis derrière mon pare-feu, si je reçois un appel ou un SMS de quelqu’un dans le besoin, je répondrai. Après tout, c’est moi qui ai érigé le pare-feu. C’est donc à moi d’avoir le bon sens de savoir quand le franchir. Cela arrive rarement cependant.

Je suis reconnaissant à McCall Smith d’avoir inclus ce passage dans son livre. Maintenant, j’ai mon pare-feu et c’est ainsi que je cultive et protège mon équanimité pendant les moments où je les ai laissés de côté pour me détendre et m’amuser

Voici un autre article que j’ai écrit sur l’équanimité: Comment cultiver l’équanimité quelles que soient vos circonstances.