5 façons douleur émotionnelle est pire que la douleur physique

Nous avons tendance à surveiller notre corps et notre santé physique beaucoup plus que notre santé émotionnelle. Par exemple, nous recevons des bilans de santé annuels, mais l'idée d'un «examen psychologique» nous est complètement étrangère.

Nous savons que si une petite blessure physique comme une coupure devient plus douloureuse avec le temps, c'est le signe d'une infection plus grave. Mais si ne pas obtenir une promotion au travail est encore émotionnellement douloureux après plusieurs semaines, nous ne sommes pas conscients que nous pourrions être déprimés.

Nous avons tendance à réagir beaucoup plus proactivement à la douleur physique qu'à la douleur émotionnelle. Pourtant, à court de blessures ou de maladies catastrophiques, la douleur émotionnelle influe souvent sur nos vies bien plus que la douleur physique. Voici cinq raisons pour lesquelles la douleur émotionnelle est pire que la douleur physique:

1. Les souvenirs déclenchent la douleur émotionnelle mais pas la douleur physique: Le rappel du moment où vous vous êtes cassé la jambe ne vous fera pas mal aux jambes, mais le rappel du moment où vous vous êtes senti rejeté par votre béguin vous causera une douleur émotionnelle intense. Notre capacité à évoquer la douleur émotionnelle en se souvenant simplement des événements pénibles est profonde et contraste fortement avec notre incapacité totale (heureusement) de ressusciter la douleur physique. C'est l'une des raisons:

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2. Nous utilisons la douleur physique comme distraction de la douleur émotionnelle Non Vice Versa: Certains adolescents et adultes pratiquent la «coupe» (trancher superficiellement leur chair avec une lame) parce que la douleur physique qu'elle évoque les distrait de leur douleur émotionnelle, leur offrant ainsi un soulagement. Mais la même chose ne marche pas en sens inverse, c'est pourquoi nous voyons rarement une femme choisir de gérer la douleur de l'accouchement naturel en relisant la lettre de rejet de son collège de choix. Malheureusement, bien que nous puissions préférer la douleur physique à la douleur émotionnelle, d'autres voient notre douleur différemment, comme en témoigne le fait que:

3. La douleur physique gagne beaucoup plus d'empathie envers les autres que la douleur émotionnelle: Lorsque nous voyons un étranger se faire renverser par une voiture, nous grimons, haletons, ou même nous crions et courons pour voir si tout va bien. Mais quand nous voyons un étranger se faire intimider ou raillé, il est peu probable que nous fassions l'une de ces choses. Des études ont révélé que nous sous-estimons constamment la douleur émotionnelle des autres, mais pas leur douleur physique. En outre, ces lacunes d'empathie pour la douleur émotionnelle sont réduites seulement si nous avons éprouvé une douleur émotionnelle similaire très récemment nous-mêmes. Un autre aspect de la douleur émotionnelle que d'autres souvent manquent est:

4. Échos émotionnels douloureux de la douleur physique: Si vous avez reçu un appel au sujet de la mort de votre parent pendant votre repas de homard romantique avec votre partenaire le jour de la Saint-Valentin, il faudra probablement attendre quelques années avant de déguster du homard ou de la Saint-Valentin. Jour sans devenir extrêmement triste. Mais si vous vous êtes cassé le pied en jouant au softball dans une ligue amateur, vous serez probablement de retour sur le terrain dès que vous serez complètement guéri. La douleur physique laisse généralement peu d'échos (à moins que la blessure ne soit émotionnellement traumatisante) alors que la douleur émotionnelle laisse de nombreux rappels, associations et déclencheurs qui réactivent notre douleur lorsque nous les rencontrons. C'est l'une des raisons:

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5. La douleur émotionnelle mais pas la douleur physique peuvent nuire à notre estime de soi et à notre santé mentale à long terme: La douleur physique doit être assez extrême pour affecter notre personnalité et nuire à notre santé mentale (encore une fois, à moins que les circonstances ne soient traumatisantes). même des épisodes uniques de douleur émotionnelle peuvent nuire à notre santé émotionnelle. Par exemple, échouer à un examen au collège peut créer de l'anxiété et une peur de l'échec, un seul rejet douloureux peut mener à des années d'évitement et de solitude, l'intimidation au collège peut nous rendre timide et introverti à l'âge adulte. l'estime de soi pour les années à venir.

Toutes ces raisons sont des raisons pour lesquelles nous devrions donner à notre santé émotionnelle autant (sinon plus) d'attention et de soin qu'à notre santé physique. Hélas, nous le faisons rarement. Alors que nous prenons des mesures à la première vue d'un reniflement ou d'une entorse musculaire, nous faisons peu pour «traiter» les blessures émotionnelles courantes telles que le rejet, l'échec, la culpabilité, la somnolence ou la solitude lorsque nous les soutenons. Bien que nous appliquions immédiatement une pommade antibactérienne sur une coupure ou une égratignure, nous ne faisons pas grand-chose pour renforcer ou protéger notre estime de soi quand elle est faible.

Certes, nous ne savons peut-être pas quelles mesures nous pouvons prendre dans de telles situations, mais les bonnes nouvelles sont, ce genre d'information est facilement disponible. Tout ce que nous avons à faire est de le rechercher (par exemple, en utilisant la fonction de recherche sur ce site).

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Vous pourriez également vouloir vérifier, les premiers soins émotionnels: le rejet de guérison, la culpabilité, l'échec et autres maux quotidiens (Plume, 2014).

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