9 Mantras pour vous garder mentalement fort

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Alors qu'il peut être facile d'être fort mentalement quand la vie va bien, votre vraie force devient évidente à travers l'adversité. La perte d'un être cher, un problème de santé, des problèmes relationnels et des problèmes financiers ne sont que quelques-unes des difficultés auxquelles la plupart d'entre nous seront confrontés à un moment ou à un autre.

La façon dont vous pensez aux obstacles inévitables de la vie affecte votre capacité à faire face aux moments difficiles. Développer un dialogue intérieur productif est l'une des façons les plus productives que les personnes mentalement fortes continuent à construire leur muscle mental, et répéter des affirmations positives mais réalistes peut étouffer les pensées négatives qui peuvent vous retenir. Voici 9 à retenir lorsque vous traversez des moments difficiles:

1. J'ai ce dont j'ai besoin pour traverser ça.

Penser "Je ne peux pas faire ça" ou "Ce n'est pas juste" vous fera vous sentir vaincu. Plutôt que d'insister sur le fait que vous en avez besoin, souvenez-vous de ce que vous avez déjà. Si vous en avez fait autant dans la vie, vous avez clairement des compétences, des outils et des ressources déjà en place.

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2. Vivre selon mes valeurs est ce qui compte vraiment.

Il y aura des gens qui ne vous aimeront pas, et des moments où les gens ne seront pas d'accord avec les décisions que vous prendrez. Mais votre travail n'est pas de plaire à tout le monde. Soyez assez courageux pour vivre selon vos valeurs, même si cela signifie prendre des décisions impopulaires.

3. L'échec fait partie de la route du succès.

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L'échec n'est pas amusant, mais s'en prendre à vous ne servira à rien. Chaque fois que vous tombez, cela sert de preuve que vous vous exposez à de nouvelles limites. Chaque échec est une opportunité pour devenir plus fort et devenir meilleur.

4. Tout ce que je peux faire est de mon mieux.

Exiger la perfection de soi-même fait plus de mal que de bien. Que vous interviewiez pour un emploi dont vous avez vraiment besoin, ou que vous ayez un dernier coup pour tenter une promotion, insister sur le fait qu'il n'y a pas de place pour l'erreur fera monter en flèche votre anxiété. Une certaine auto-compassion vous aidera à performer à votre apogée.

5. Dans cinq ans, cela n'aura plus autant d'importance que je le pense.

Gardez les problèmes temporaires en perspective en vous rappelant que la douleur émotionnelle, l'anxiété ou la tourmente ne dureront pas éternellement. Bon nombre des décisions cruciales et des inquiétudes majeures d'aujourd'hui ne compteront pas vraiment dans quelques années.

6. Je suis plus fort que je ne le pense.

Un problème de santé grave ou la perte d'un être cher peut être très difficile à gérer. Mais les prédictions catastrophiques comme "Je ne m'en remettrai jamais" ou "Je ne serai plus jamais heureux" ne feront que vous traîner. L'adversité révèle souvent une force intérieure cachée que vous n'avez jamais connue.

7. Je peux gérer mal à l'aise.

Il peut être tentant de rester dans votre zone de confort, mais traverser des moments difficiles exige souvent que vous fassiez quelque chose de différent. Les émotions comme la peur, l'embarras et la déception sont inconfortables, mais elles ne vous tueront pas. Soyez prêt à les affronter de front et vous aurez confiance en votre capacité à faire face à l'inconfort.

8. Je contrôle la façon dont je pense, ressens et me comporte.

Blâmer les autres pour ce qui se passe dans votre vie n'aidera pas votre situation. Reconnaître que vous contrôlez votre façon de penser, de sentir et de vous comporter peut vous permettre de tirer le meilleur parti de votre situation ou de créer des changements positifs dans votre vie.

9. J'ai été renversé avant et je peux me relever à nouveau.

Regardez les moments que vous avez persévérés avant. En vous rappelant votre courage à gérer les luttes passées, vous pouvez vous aider à faire face à de nouveaux problèmes.

Les affirmations positives seules ne changeront pas nécessairement votre vie – la façon dont vous pensez n'est que l'un des trois facteurs clés de la force mentale. Mais une saine conversation intérieure vous aidera à vous sentir mieux et vous incitera à vous comporter de façon plus productive, ce qui est essentiel pour surmonter les moments difficiles.

Source: AmyMorinLCSW.com

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