5 règles d’or pour élever des enfants mentalement forts

Donnez à vos enfants les compétences dont ils ont besoin pour affronter les défis les plus difficiles de la vie.

Source: George Rudy / Shutterstock

Lorsque mon premier livre, 13 Things Mentally Strong People Do Do Do-Do – Do , a fait son apparition, les lecteurs ont continué à me poser la même question: “Comment enseigner à mes enfants comment être fort mentalement?”

J’ai été ravie d’apprendre que tant d’adultes ont été investis pour aider leurs enfants à développer leurs muscles mentaux. En tant que psychothérapeute, j’ai vu d’innombrables adultes endurer des années de souffrance parce qu’ils n’avaient pas les compétences de base nécessaires pour faire face aux difficultés, aux revers, aux échecs et au rejet. J’étais donc ravie d’écrire 13 choses que les parents mentalement forts ne font pas comme guide pour aider les gens à renoncer aux habitudes parentales communes qui privent les enfants de leur force mentale. Plus tôt nous commencerons à enseigner aux enfants la force mentale, plus ils seront équipés pour les réalités de l’âge adulte.

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Voici cinq règles d’or pour élever des enfants mentalement forts.

1. Faites-en une priorité familiale pour prendre soin de votre esprit.

La plupart des parents parlent aux enfants de l’importance de prendre soin de leur corps. Ils leur disent de se brosser les dents et ils parlent de manger sainement et de faire de l’exercice. Mais peu de parents parlent de l’importance de prendre soin de leurs esprits . Faites-en une priorité pour construire du muscle mental aussi. Effectuez des exercices de force mentale en famille et discutez des avantages de devenir plus fort mentalement.

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De plus, indiquez clairement que vous avez parfois besoin de l’aide d’un professionnel. Tout comme vous rendez visite à un dentiste pour prendre soin de vos dents, vous devrez peut-être consulter un thérapeute pour vous aider à prendre soin de votre esprit.

2. Parlez de sentiments.

Des études montrent que 60% des étudiants déclarent avoir été préparés à l’université, mais pas préparés émotionnellement . La grande majorité de ces jeunes adultes ont dit souhaiter que leurs parents aient investi plus de temps pour leur apprendre à gérer des sentiments inconfortables comme la déception, l’anxiété et la solitude.

Mis à part “en colère” ou “excité”, la plupart des parents mentionnent rarement les sentiments. Par conséquent, les enfants n’apprennent pas à identifier leurs sentiments ou à acquérir les capacités d’adaptation dont ils ont besoin pour gérer ces sentiments.

Intégrez des mots-sentiments dans vos conversations quotidiennes. Reconnaissez comment vous vous sentez et aidez vos enfants à identifier ce qu’ils ressentent. Parlez de la façon dont ces émotions affectent vos décisions et apprenez-leur de manière proactive à gérer ces émotions de manière saine.

3. Apprenez à votre enfant à penser de manière réaliste.

Lorsque votre enfant dit: «Je ne comprendrai jamais les maths», il peut être tentant de dire «Bien sûr que vous le ferez, chérie.» Mais offrir des mots rassurants sans apprendre à votre enfant à se rassurer n’est pas utile.

Lorsque votre enfant exprime des doutes, des reproches excessifs, des prédictions catastrophiques ou des pensées exagérément négatives, apprenez-lui à penser différemment. Montrez-lui comment reconnaître les pensées inutiles et les recadrer de manière plus réaliste (changer les pensées BLEUS en pensées “vraies” est un exercice utile).

Expliquez que vos pensées ne sont pas toujours vraies et que parfois il est important de prouver que votre cerveau est faux. Partagez aussi votre façon de penser et montrez à votre enfant que vous n’écoutez pas toujours votre cerveau. Dites quelque chose comme: «Je continue de penser que je vais me tromper quand je fais cette présentation au travail. Ensuite, je me rappelle que je suis préparé et que si je travaille dur, je peux faire du bon travail. ”

4. Modèle de comportement: comment agir positivement.

Les enfants doivent savoir qu’ils peuvent se comporter contrairement à leurs sentiments. En fait, leur comportement peut changer leurs sentiments.

Si votre enfant a eu une mauvaise journée à l’école, elle peut choisir de faire quelque chose quand elle rentre à la maison, ce qui l’aidera à se sentir mieux. Ou, si elle est contrariée, elle a été exclue de l’équipe, elle peut choisir de s’entraîner davantage pour s’améliorer.

Soyez un bon modèle et montrez à votre enfant que vous vous comportez parfois de manière contraire à vos sentiments. Dites des choses comme: “Je me sens un peu fatigué en ce moment, mais je sais que c’est un bon choix d’aller dîner pour nous plutôt que de rester assis ici à regarder la télévision.”

5. S’engager activement dans la résolution de problèmes.

Il peut être tentant de plonger et de résoudre les problèmes des enfants pour eux. Mais ils ont besoin d’opportunités pour développer leurs compétences en résolution de problèmes. Résistez à l’envie de renvoyer votre enfant lorsqu’il rencontre un problème. Encouragez-le plutôt à développer sa propre solution. Laissez-le faire des erreurs parfois – les conséquences naturelles peuvent être certains des plus grands enseignants de la vie.

Problème: résoudre les problèmes ensemble. Que votre enfant soit aux prises avec un problème de comportement spécifique ou qu’il ait de la difficulté à s’entendre avec les enfants lors des récréations, faites au moins cinq solutions en équipe. Ensuite, aidez-la à choisir une solution à essayer.

Renforcer la force mentale en tant que famille

Faites bien comprendre que tout le monde a besoin de force mentale dans la vie – pas seulement les enfants. Parlez des stratégies pour devenir plus fort mentalement et transformez les erreurs et les problèmes en moments propices à l’apprentissage. Assurez-vous simplement que vos enfants ne confondent pas leur force avec le fait d’agir dur: refuser la douleur ou refuser de montrer des émotions n’est pas la force.

La force mentale implique de devenir votre meilleur soi et nous avons tous une marge de progression. Montrez à vos enfants que le développement personnel est une priorité dans votre vie et que vous en ferez une priorité dans leur vie.